Teljes test krioterápia: mik a hideg kemény tények?

Mi a közös a sztárcsillagokban, Cristiano Ronaldo, Jamie Vardy és Sam Warburton? Semmi köze célokhoz, próbálkozásokhoz vagy gyors autókhoz. Mindhárman rendszeresen átesik az egész test krioterápiáján, egy rendkívüli hideg kezelésen, amely a támogatók szerint felgyorsíthatja a gyógyulást, csökkentheti a sérüléseket, növelheti az energiát és javíthatja az alvást.

krioterápiája

Két fő sporteredmény elősegítette a fellendülés fellendülését. Egyesek döntő tényezőnek tekintették a walesi rögbi szakszervezet 2011-es világbajnokság elődöntőjébe jutását, mások szerint viszont ez segítette a Leicester Cityt az 5000-1-es odds leküzdésében, hogy megnyerje a tavalyi Premier League-címet. Manapság számos sportágban legfelsõbb szinten használják, és egyre inkább az élvonalat keresõ lelkes amatõröknek forgalmazzák.

A szépségszalonok és fürdők azt állítják, hogy kalóriát égethet, javíthatja bőrünket és boldogabbá tehet bennünket. Szinte óhatatlanul Lindsay Lohan, Jennifer Aniston és Daniel Craig rajongók. Eddig annyira jövedelmező. De működik-e az egész test krioterápiája? Vagy reálisabban alátámasztják-e az erre vonatkozó állításokat megalapozott tudományos bizonyítékok?

Ha valaha egy zacskó fagyasztott borsót tett sérülésre, krioterápiát alkalmazott. A hideg alkalmazása az orvostudományban hosszú múltra tekint vissza, a szemölcsök fagyasztásától és a rákos sejtek elpusztításától az anyagcsere folyamatok lelassulásáig a traumaműtétek során. Az egész testre kiterjedő krioterápia szaunaszerű, bejárható kamrákban zajlik, az ülések általában két vagy három percig tartanak. Azok, akik folyékony nitrogént használnak a bennük lévő levegő hűtésére, akár -160 ° C-ra is leereszkedhetnek.

Először Japánban fejlesztették ki, a terápia a 80-as években érkezett Európába. Lengyelországban számos betegség kezelésére alkalmazzák, beleértve a reumás ízületi gyulladást, a sclerosis multiplexet, a pikkelysömöröt, az alvászavarokat és a depressziót.

"Segíti a helyreállítási és rehabilitációs folyamatokat" - mondja Ian Saunders, a CryoAction társalapítója, egy brit vállalat, amely számos kiváló rögbi- és futballcsapat számára biztosít krioterápiás lehetőségeket. „Az érszűkület csökkenti a végtagok véráramlását, ami csökkenti a lágyrészes sérülések körüli gyulladást, és megállítja azok előrehaladását. Az adrenalin felszabadulása enyhíti a fájdalmat és felizgatja a játékosok beszámolóját. "

Túl hideg a kényelem érdekében? Egy nő egy krioterápiás kamrában. Fénykép: Alamy Stock Photo

A tudományos vizsgálatok bizonyítékai azonban vegyesek. 2015-ben egy kis német tanulmány megállapította, hogy az állóképességű sportolók gyorsabban felépültek, és jobban teljesíthettek a két futásteszt egy órával elválasztott második részében, ha közben egész testen keresztüli krioterápiát végeztek. A Cochrane-áttekintés - az egészségügyi bizonyítékok arany standardja - négy korábbi, 64 fizikailag aktív felnőtt bevonásával végzett vizsgálat eredményeit egyesítette, és arra a következtetésre jutott, hogy nincs elegendő bizonyíték az edzés utáni izomfájdalom enyhítésére történő alkalmazásához.

"Láttunk némi lehetőséget a jótékony hatások kezdeti bizonyítékaiban, de amíg újabb bizonyítékokat és jobb minőségű tanulmányokat nem publikálunk, nem tudjuk biztosan megmondani, hogy hatékony-e vagy sem" - mondja Dr. Joseph Costello, a Cochrane vezető szerzője áttekintő és a Portsmouth-i Egyetem testedzés-élettani főelőadója.

A támogatók szerint az egész testre kiterjedő krioterápia aktiválja a test „harc vagy menekülés” mechanizmusait, extra energiát vezetve az izmokhoz és szűkítve az ereket, így kevesebb gyulladást okozó fehérvérsejt ér el sérüléseket. A rendkívüli hidegnek lehetnek ilyen hatásai, de az ezen az alapon végzett kezelésre vonatkozó állítások egy része gyenge és gyakran ellentmondó bizonyítékokon alapuló extrapoláció. Egy másik cég, a 111Cryo, az elmúlt évben 3 perces egész testű krioterápiás foglalkozásokat indított mind a londoni Harvey Nichols, mind a Harrods területén, és azt állította, hogy ezek fokozhatják az összpontosítást, az elszántságot és az energiaszintet, valamint javíthatják a bőr tónusát és akár 800 égést is elérhetnek. kalória. A kalóriaégető állításból a 111Cryo alapítója, Dr. Yannis Alexandrides, a Harley Street plasztikai sebésze elismeri: "Ez extrapoláció, nem orvosi adat."

A BMI magánkórház az észak-londoni Hendonban 50 fontot számít fel az egész testet érintő krioterápiás foglalkozásért, és kijelenti, hogy ez segíthet a reumás ízületi gyulladás, az osteoarthritis, a fibromyalgia, az íngyulladás, az izomfeszültség és a hátfájás kezelésében ”. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala tavaly kijelentette, hogy nincs elegendő bizonyíték az ilyen állítások alátámasztására.

A terápia minden bizonnyal csökkenti a szövetek hőmérsékletét. A rögbi játékosokon végzett 2014-es tanulmány szerint 12 ° C-os esést okozott a bőrön. Egy másik tanulmány az izomhőmérséklet csökkenését rögzítette 1,2 ° C és 1,6 ° C között.

Természetesen vannak más módszerek is a test hűtésére. A teniszcsillag, Andy Murray és más sportolók esküsznek arra, hogy az erőfeszítés után hideg, vagy akár jéggel teli fürdőben ülnek, hogy enyhítsék a fájdalmat és a gyógyulást. A múlt hónapban közzétett kutatások azt találták, hogy azoknál a férfiaknál, akik 10 percig 8 ° C-on hideg vízben merültek át, a szövetek hőmérséklete és a véráramlás nagyobb mértékű csökkenést tapasztalt, mint azoknál, akik két percig -110 ° C-on teljes testű krioterápiát végeztek.

Tehát ha hideg vízzel nagyobb hatások érhetők el, miért kell az egész test krioterápiájával foglalkozni? "Még nem találunk senkit, aki azt mondja, hogy a hidegvizes merülés inváziós, behatoló hidegét részesíti előnyben, mint a krioterápiás kamrában" - mondja Saunders.

Tehát milyen érzés valójában? Elmentem a Saracens rögbi szakszervezet csapatának edzőterületére St Albansba, hogy megtudjam. Csupasz mellkasú, rövidnadrágban, térdig érő zokniban, gyapjas sapkában, kesztyűben és arcmaszkban két és fél percet töltöttem egy CryoAction kamrában, amely elérte -125C-ot. Hideg volt, hasonlóan ahhoz, mint egy nyitott mellkasi fagyasztó közelében. Nem éreztem izgalmat, és az előző napi futásból eredő fájdalmaim két nappal később is jelen voltak.

Talán a szkepticizmus volt a problémám. Kutatások kimutatták, hogy amikor a betegek orvosi intézményben járnak, és azt mondják nekik, hogy egy eljárás csökkentheti a fájdalmat, ez maga is növelheti a neurotranszmitterek szintjét, amely javíthatja a tüneteket. "Még akkor is, ha az egész test krioterápiájának nincs közvetlen élettani hatása, valaki, aki úgy véli, hogy ezt csinálja, erőteljes placebo hatást tapasztalhat, amely hasznos lehet a gyógyuláshoz" - mondja Costello.

Costello továbbra is nyitott a terápia erejével kapcsolatban a további kutatásokig, de rámutat, hogy az amatőrök valószínűleg többet érhetnek el, ha az alapokra összpontosítanak. „Az olyan beavatkozások, mint a krioterápia, 1% -ot jelentenek azoknak az élsportolóknak, akik számára fontosak az ilyen mozgásterek. A szabadidős sportolók jobban összpontosíthatnak a 99% -ra - pihenésre, folyadékpótlásra, tankolásra és megfelelő idő biztosítására a javításra. "