Jean Fain

Pszichoterapeuta és író

Hang: Saját felvételek

Hangfelvételeim nagyszerű módja annak, hogy ma jobban vigyázzon magára. Hallgasson meg egyetlen számot vagy egy teljes albumot, és élvezze a bevált változásstratégia előnyeit a terápiás munkamenet töredékéért. Bármelyik stratégiát is választja - önérzet, figyelmes étkezés, hipnózis, relaxációs tréning - csak egy kényelmes ülés, nyitott elme és hajlandóság a követésre.

Minden felvételem segít abban, hogy befelé haladj egy fókuszált állapotba, de ami később következik, megkülönbözteti egymástól. A hipnózisban és a relaxációs edzésben a változás a „cselekvés” révén történik, például egy nyugodt jelenet aktív felidézésével vagy az akadályok leküzdésével. A figyelemben és az együttérzésben a változás a „lét” révén jön létre, ítélet nélkül figyelve többek között a légzésre, az evésre.

Figyeljen figyelmesen, és valószínűleg hallani fog kivételeket - javaslatokat a jelenlétre és a cselekvésre irányított vizualizációkban vagy meditatív transzokban -, de hallgasson tovább, és mérhetően javítja egészségét és közérzetét, és jelentősen javítja a minőségét, ha nem a mennyiségét. életed. A gondos hallgatás segít abban is, hogy eldöntsd, szükséged van-e valamire: egyéni pszichoterápiára, csoportos támogatásra vagy csak egy újabb CD-re. Ha többet szeretne megtudni a különféle felvételekről és az emberek véleményéről, olvassa el tovább.

Kedvesen lélegezz: Vezetett meditáció (Insight Timer, INGYENES)

Az Önegyüttérzésen alapuló étkezési tudatosság edzés című albumomból kivonva ez a szám egy rövid önkímélő légzési meditációt tartalmaz, valamint alapvető meditációs tippeket tartalmaz.

A zeneszám meghallgatásához kattintson ide .

Amit a hallgatók mondanak
„Olyan pihentető hang! Ezek után nagyon jól érzem magam. ”

„Kiváló praktikus és gyengéd tippek. Sikerül kezelni a motivációt és a következetességet még egy ilyen rövid meditáció során is. ”

Tudatos étkezési meditáció: sajtok és kekszek (Insight Timer, INGYENES)

Ez a figyelmes étkezési meditáció az Önegyüttérzésen alapuló étkezési tudatosság edzés című albumomból áll. Ehhez a meditációhoz kéznél lesz egy kis adag sajt és keksz.

A zeneszám meghallgatásához kattintson ide.

Amit a hallgatók mondanak
„Csak szerettem! Köszönöm."

- Megismétlem ezt a meditációt. Gyakran szokásból vagy társadalmi kényelemből eszünk, és egyáltalán nem figyelünk az érzéseinkre. "

Ön együttérzésen alapuló étkezési tudatossági tréning (Hangletöltés, 15 USD)

Saját együttérzéssel foglalkozó csoportjaim számtalan résztvevőnek segítettek megoldani a régóta fennálló étkezési problémákat. Ha még nem áll készen, hajlandó vagy képes részt venni egy személyes csoportban, akkor együttérző megoldás mellett törekedhet a nyolc ülésszakos képzés meghallgatásával. Miután letöltötte az albumot, dőljön hátra, lazítson, hallgasson és tanuljon a mini előadásokból, az éberségi meditációkból, az együttérzés gyakorlatából és a vitakérdésekből. A pályák között végezze el a javasolt házi feladatot, és szokjon meg jól vigyázni magára.

Hangminta meghallgatásához kattintson a lejátszás gombra.

Amit a hallgatók mondanak
- Jean hallgatása emlékeztet arra, hogy a változás baba lépéseiben történik. Arra számítok, hogy milyen változás következik be a hangos fellendüléssel és a tűzijátékkal, de ez ritkán fordul elő. Jean bátorságot ad a kitartáshoz! ”

„Valóban hálás vagyok a tanulással töltött órákért. El fogok távolodni ettől a fejezettől, új elkötelezettséggel az életem minden területén (nem csak az evés mellett) az önérzet iránt, és Jean kedves hangja visszhangzik az elmémben. "