Képernyőidő és a gyermekkori elhízási járvány

Az USA-ban a serdülők körülbelül 20% -a elhízott vagy túlsúlyos. Mivel az elhízott és túlsúlyos fiatalabb gyermekek száma szorosan elmarad, ez a járvány maradandó következményekkel jár a jövőben.

• A nehézség abban rejlik, hogy ha egy serdülő elhízott, akkor nagy valószínűséggel elhízott marad felnőttkorában és egészében is. Nincs könnyű megoldás. Időre, kemény munkára és törekvésre van szükség a régóta kialakult szokások megváltoztatásához - mondja Garry Sigman, MD, a Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszerének gyermekorvos és elhízási szakértője, valamint a Loyola University Chicago Stritch School gyermekgyógyászati docense. az orvostudomány.

Az elhízás fizikai következményei hatalmasak és veszélyesek. Számos egészségügyi probléma fő kockázati tényezője, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a bőrproblémákat, az ortopédiai rendellenességeket, a cukorbetegséget és a rákot. Ugyanolyan ijesztő az elhízás pszichológiai és érzelmi hatása a gyermekekre és serdülőkre.

• A gyermekek elhízása elégtelenség és elszigeteltség érzéséhez vezethet. Még 5 éves korukban is megbélyegezhetik a gyerekeket társaik. Ez depressziót vagy öngyilkossági gondolatokat eredményezhet, különösen a serdülő lányok körében. Mivel az étel megnyugtató lehet, a gyermek az ételhez fordulhat, vagy már fordult hozzá, hogy jobban érezze magát. Ez egy nagyon körkörös probléma, ezért az elhízás kezelésével az egész gyermek elméjével, testével és lelkével, valamint a környezetükkel is foglalkozni kell - mondja Sigman.

A gyerekekkel való együttműködés során Sigman azt találta, hogy a gyermek környezete és a társadalmi-kulturális tényezők még nagyobb szerepet játszanak a betegség kialakulásában, mint a genetika.

„A genetika játszik szerepet abban, hogy a gyermek elhízik-e, de az a drámai szám és az állandó növekedés, amelyet láttunk, nem járulhat hozzá egyedül a genetikához” - mondja Sigman. Az, hogy mi az életmódunk, nemcsak azt okozza, hogy több ember elhízik, hanem a lakosság nagyobb részének [testtömegindexei] magasabbak. Tehát azok is elhíznak, akik genetikailag nem hajlamosak a betegségre

Néhány nem genetikai viselkedési kockázati tényező a gyermekek számára:

• Anya, aki elhízott vagy cukorbeteg
- Anya, aki dohányzik
• Üvegtáplálás menetrend szerint, szemben az igény szerinti szoptatással
Túl sok a képernyő és az ülőidő
- Nincs elég alvás
• Az adag adagja
• Egészségtelen nassolás, beleértve azt is, hogy hol, mikor és mit eszik egy gyermek
• Nincs elegendő fizikai aktivitás
• Nem eszik elég egészséges ételt, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket

Ezen tényezők közül sok a modern ifjúsági életmód közös jellemzőjéhez kapcsolódik. Sigman szerint közvetlen összefüggés van a képernyő előtt töltött idő és az elhízott betegek száma között.

• A felügyelet nélküli tévézés rettenetes a gyerekek számára. Hipnotikus hatása van, ami miatt kevesebbet mozogunk és kevesebb kalóriát égetünk el. A tévé előtti étkezést rontják az olyan élelmiszer-hirdetések, amelyek minden korosztály számára vágyakoznak többet enni, még ha nem is éhesek - mondja Sigman.

Jobban mozogunk, ha könyvet olvasunk, vagy akár videojátékot játszunk, így mindkettő jobb, mint a tévét nézni - mondja Sigman. A képernyőről való távozás és a valóban mozgás elengedhetetlen az elhízási járvány elleni küzdelemhez, és a szülők prioritásainak kell lenniük.

- A szülőknek napi két órás képernyőidőre kell korlátozniuk gyermekeiket - mondja Sigman. - Ennek szabálynak kell lennie, és azt be kell tartani. Időigényes a szülők számára és sok kemény munka, de ez valóban tényező lehet abban, hogy egészséges gyermeke van-e vagy sem.

A képernyőidő hatással van a gyermek alvására is, ami az elhízás másik kockázati tényezője. Sigman szerint a gyerekszobában nem lehet televízió. És lefekvés előtt korlátozott hozzáférést kell biztosítani a számítógépekhez, mobiltelefonokhoz, videojátékokhoz, iPod-okhoz stb.

• A gyermekeknek és a felnőtteknek kevesebb stimulációra van szükségük lefekvés előtt, hogy testük és elméjük lefékezhessen lefekvés előtt. Fontos, hogy az állásidő bekerüljön a gyermek ütemtervébe annak biztosítása érdekében, hogy a gyermek elegendően aludjon - mondja Sigman. A képernyőidő mellett a szülőknek korlátozniuk kell a gyermek erőteljes testmozgását és a hangos zenét az alváshoz közel.

Ennek ellenére Sigman úgy véli, hogy a családon túlmutat az egész közösségek megváltoztatása, hogy valóban be lehessen borítani a járványt.

• Biztonságos helyeket kell létrehoznunk a gyerekek számára a szabadban való játékhoz. A biztonság valódi probléma a szülők számára - mondja Sigman. Bár a szervezett sportok csodálatosak, nem minden gyerek számára ajánlottak. A gyerekeknek ingyenes játékra van szükségük. Képeseknek kell lenniük a futásra és a biciklizésre, de ha nincsenek járdák vagy biztonságos játszóterek, a gyerekek bent vannak ragadva a számítógépen vagy a tévé előtt.

Forrás: Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszere