Hány kalóriát eszik a rock? A Rock Diet

Az internet rengeteg kérdés. Naponta mintegy 3,5 milliárd kérdésre válaszolva a Google mindent látott, a nem szeretett kérdésektől kezdve a legégetőbb kérdésekig, amelyek közül a legkevésbé is sürgető kérdés: "Hány kalóriát eszik a The Rock?" A hollywoodi behemót, Dwayne „The Rock” Johnson nemcsak egy valós izomszörny. A World Wrestling Entertainment (közismertebb nevén WWE) karrierje kezdetén a hat lábas, 260 fontos óriás nemcsak egy hollywoodi sztár, amelyet a „Gyorsak és dühösek” -ben és más képernyőn megjelenő drágakövekben szerettek, hanem sztár példaképként is csodálta. A képernyőn kívüli személyiségéről ismert Dwayne Johnsont a kemény munka iránti hajlandósága és a híres fitnesz-rendje miatt keresik fel, ami sokakat elgondolkodtat étrendi szokásain is. Hány kalóriát eszik naponta a The Rock? Az internetnek van válasza.

A rövid válasz

Több, mint egy normális ember - vagy talán egy ember, pont. Miközben az örök hős Hercules szerepére készül, a The Rock étrendje széles körben szerepel. És bár megértjük, hogy ez idő alatt fizikailag intenzív szerepre készült, a Hercules-Rock és a normal-Rock között nincs sok különbség. Elég annyit mondanunk, hogy feltételezhetjük, hogy étrendjében nincs túl sok eltérés a Herkules előtti korszaktól, és ez még anélkül is, hogy figyelembe venné Instagram-fiókját (az ételhegyek fényképeivel). Szóval, akkor hány kalória? Kezdjük először a kazalokkal - vagy inkább a fontokkal -. A Szikla körülbelül tíz font ételt eszik naponta. Herkules idején a diéta fehérje vége meglehetősen halnehéz volt, és magában foglalta a tonna tőkehal tonna több mint egyharmadának összesített összegét. És ez még nem minden.

Körülbelül hajnali öt órakor a Szikla napi hét étkezéséből az elsőt elfogyasztja. Ez nem csak egy tíz unciás tőkehal filét, hanem két tojást és két csésze zabpehelyet is tartalmaz (megengedett, ne feledje, hogy ez egy 2015-től származó diéta minta). A nap folyamán a többi étkezés hasonló arányban tartalmaz fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat, amelyek többnyire több tojást, steaket, csirkét, zöldségeket, burgonyát és hasonlókat tartalmaznak. Az akkori étkezési terv szerint a napi étrend egy része 36 uncia tőkehal, hat csésze fehér rizs, négy csésze zöldség, két saláta és egy tucat tojás - más szénhidrátokkal és hússal együtt, valamint egy pár egészséges volt. adag aminosavakat és fehérjeport. Szóval, hogyan halmozódnak a kalóriák? Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az átlagos negyvenes amerikai férfi (A szikla 2020 januárjában 47 éves) körülbelül 2700 kalóriát eszik meg egy nap alatt. Hányat eszik Johnson? Herkules-étrendjén 5 165.

Mi lesz velem, ha 5165 kalóriát fogyasztok?

Hacsak nem úgy dolgozol, mint a The Rock, vagy nem a The Rock, akkor valószínűleg nagyon sok súlyt fogsz hízni. Az oka annak, hogy Dwayne Johnson ennyi kalóriát - egészségesen - meg tud enni egy nap alatt, az az oka, hogy a tornateremben is tartózkodik a hét hat napján, minden nap két és fél órát. Ez nem meglepő - nem kell tájékoztatni arról, hogy A Rock sok súlyt emel, ha véletlenül látott róla képet. Ez azt jelenti, hogy a tudomány mögötte a kalóriatöbblet vagy -dúsítás koncepciója nyúlik vissza, a test szükségleteitől függően. A testépítők számára a felesleges kalória szükséges az új izomépítéshez. Ezenkívül az izom nyugalmi anyagcseréje magasabb, mint a zsíré - tehát még a meglévő izom tömeges mennyiségének egyszerű fenntartása is kalóriaintenzívebb, mint alacsonyabb izomtömegaránnyal. Mondanom sem kell, hogy a The Rock nemcsak testépítő, de nem is az átlagos testépítő. Több mint 250 font többnyire izomtömeg fenntartása és felépítése sok kalóriabevitelt igényel - sokkal többet, mint egy átlagember. Eközben egy átlagos fogyni vágyó ember számára - a Rock étrendje (kalóriatartalom-összességében) határozottan nem járható út.

Fontos dolgok

Abban az esetben, ha kíváncsi arra, hogy mennyi kalóriát kell megennie, az USDA egy praktikus számológéppel rendelkezik, hogy pontosan kitalálja. Az izomépítéshez, mint például a The Rock, általában kalóriatöbbletre van szükség. Közben a fogyáshoz általában kalóriahiányra van szükség - vagyis kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Tehát az ideális kalóriák (nem A szikla) a testtől, az életstílusuktól és a céljaitól függenek. Ezenkívül fontos megjegyezni Mr. Johnson étrendjét. Míg sok-sok (és sok-sok) kalóriát fogyaszt, az elfogyasztott étel sovány húsból, teljes ételekből, sok zöldségből és szinte semmilyen szemétből áll. Hasonlóképpen, függetlenül attól, hogy a kalóriatöbbletre törekszik, az étkezések továbbra is kiegyensúlyozottak a fehérje, a szénhidrátok és az egészséges zsírok között. Ha normál mennyiségű kalóriát fogyaszt tiszta tiszta egészségtelen ételben, az valószínűleg alultápláltságot eredményez, rosszabb esetben pedig más (potenciálisan súlyos) egészségügyi problémákat. Az étel a tested üzemanyaga - és a minőség számít, hogy napi 5000 vagy 2000 kalóriát eszel-e meg.

A dolog, amit nem akarsz tudni

Bár lehet, hogy nem tudunk kapcsolódni a The Rock-hoz, ha a napi bevitelről (vagy fitneszrutinról van szó), határozottan azonosulhatunk a csalónap gondolatával. Ez az a rész, ahol minden, amit most megbeszéltünk, kimegy az ablakon, mert ez a cheat day ötlete. Ennek ellenére kissé igazságtalannak tűnik annak a megfontolása, hogy - ha belegondolunk az átlagába - az a nap, amikor elengedi magát, nem kevésbé megdöbbentő. Ehhez hozzátesszük azt a tényt, hogy a cheat nappali ételek általában magasabb kalóriát tartalmaznak, és a The Rock Insta-cookie-halmai meglehetősen egészséges, de - ismét - hatalmas adag sushi-jával együtt figyelemre méltóak. A palacsintakupacokról és a dobozos pizzákról készült többi epikus fotóján túl az internet a The Rock 15 000 kalóriatartalmú csalási napjáról is nyüzsög. A csalásnapok egészséges módja lehet a vágyakozásnak a teljes étrend megsemmisítése nélkül, de ismételten kalóriatartalom nem ajánlott Rock-stílusban.

Dwayne „The Rock” Johnson egy behemót, és úgy eszik. Azok számára, akik még mindig emberek vagyunk, valószínűleg alacsonyabb kalóriatartalommal fogunk bejönni. A Rock fitnesz és egészség terén elért eredményei azonban irigylésre méltó célok lehetnek, amelyek megengedhetik, hogy a legjobb munkánkra is ösztönözzön minket - különösen, ha figyelembe vesszük, hogy mennyi sütit képes megenni a csalási napján.