Hány kalóriát éget egy szolárium?

Ha szoláriumra gondol, aranyszínű, nyári bőrre gondol, amely tökéletes a strandon vagy egy éjszakai kiránduláshoz. Nem feltétlenül gondol a fogyásra és az esetleges kalóriaégetésre, amely a napozóágyban történő barnulásból származhat.

barnát

Egyesek azt gondolhatják, hogy mivel egy szoláriumban izzad, túl sok kalóriát éget el, mint amennyit a kanapén fekve éget el. Ez abból az ötletből fakad, hogy rendszeres időt töltve szaunában fogyhat.

A válasz azonban nem ilyen egyszerű. Szóval, valóban fogyhat-e egy szoláriumtól?

Fogyás egy szoláriumban

Az egyszerű válasz: nem.

Nem végez elég testmozgást szoláriumban ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el a fogyáshoz. Egy szoláriumban, csak pihenéssel, óránként körülbelül 53 kalóriát éget el.

Bár ez valami, ugyanannyi kalória, amit otthon a kedvenc sorozatod nézésével éget el. Valójában nincs sok köze magához a szoláriumhoz, inkább a pihenéssel elégetett kalóriák szokásos aránya.

A barnulás kémiai reakció, ahol a melanin megemelkedik a bőrödben. A melanin emelésének hatására a bőre sötétebbnek tűnik, de nem azt jelenti, hogy kalóriát éget.

A zsír csak akkor ég le, ha a szervezet több kalóriát éget el, mint amennyit bevitt, kalóriahiány, és ezt nem lehet megtenni szoláriummal.

A barnulás önmagában nem segít a zsírégetés folyamatának felgyorsításában, mivel nem végez semmilyen különleges fizikai tevékenységet, amely elősegítené ezeknek a kalóriáknak az elégetését. Tehát, bár megéghet néhányat, nem elegendő jelentős súlycsökkenést eredményezni.

A szoláriumban történő izzadás súlycsökkenést okozhat-e?

Bár sokan úgy gondolják, hogy a szoláriumban ülve okozott verejtékezés fogyást okozhat, valójában nem ez történik.

Helyesnek tűnik azt gondolni, hogy minél többet izzad és minél több vizet veszít a teste, annál nagyobb súlyt veszíthet. Ez meglehetősen pontos, de a vízveszteség ideiglenes, és a súlya azonnal felépül, amint vizet iszik.

Ez a logika meglehetősen veszélyes is, mivel egy szolárium vagy szauna használata az izzadáshoz és a víztömeg csökkenéséhez kiszáradáshoz vezethet, ami komoly egészségügyi problémát jelenthet. A fogyás a verejtékezéssel átmeneti és semmi köze a kalóriaégetéshez.

Az izzadás nem azt jelenti, hogy a kalóriák elégetésén dolgozik. A tested izzad, hogy lehűtse magát. Azért izzad, mert a szolárium izzói forrók, nem pedig az elégetett kalóriákból. Ha már kapott egy kis szomjúságoltó vizet a barnulás után, akkor súlya valószínűleg vissza fog térni oda, ahol volt, mielőtt elnyerte a gyönyörű nyári barnulást.

Hogyan segíthet a nap kék fénye a zsírégetésben

Minden remény nem veszett el - nemrégiben végeztek olyan tanulmányokat, amelyek kimutatták, hogy a nap által kibocsátott kék fény segíthet a bőr alatti zsírsejtek zsugorodásában.

A bőrt szegélyező zsírsejtek érzékenyek a napból kibocsátott kék fényre. Télen ezek a zsírsejtek védettek a naptól, ami lehetőséget ad számukra a felhalmozódásra és növekedésre, ami hozzájárul a téli súlyhoz.

A nyári hónapokban azonban ezek a zsírsejtek napfénynek vannak kitéve, és kék fény hatására zsugorodnak.

A lipidcseppek mérete csökken, amikor a kék fény behatol a bőrbe, lefelé nyúlva az alatta található zsírsejtek felé. Miután méretük csökkent, a lipidsejtek felszabadulnak a sejtekből.

Röviden ez azt jelenti, hogy ha a fényfeleslegnek vannak kitéve, például nyáron, a sejtek nem tárolnak annyi zsírt.

Bármennyire is reményteli ez a tanulmány, még mindig gyerekcipőben jár, és még nem határozta meg, hogy mennyi napfényre van szükség a súlycsökkenés eredményéhez.

Nem túl jó ötlet túl sok időt tölteni a napsütésben vagy a szoláriumokban, mivel ez visszafordíthatatlan kárt okozhat a bőrében, és súlyos esetekben akár az élet későbbi szakaszában is bőrrákhoz vezethet.

Ha határozottan szeretné, hogy egy kis időt töltsön a napon, hogy lásson néhány kilót, ami valószínűleg nem fog bekövetkezni, vagy észrevehető, akkor is viseljen magas SPF védő fényvédőt, hogy bőrezze meg a megfelelő védelmet a nap ellen, hogy elkerülje a leégést vagy a bőr egyéb károsodását.

Szolárium Tények

A szoláriumok nem a legjobb módszer a pompás nyári barnulás elérésére. Ugyanúgy károsíthatják a bőrt, mint a nap. Jobb, ha otthoni önbarnítót használ, amely nem igényel UV-sugarakat a bőr barnulására, és használata meglehetősen biztonságos.

Íme néhány további szolárium, amely segít eldönteni, hogy a szolárium a legjobb megoldás-e az Ön számára, tekintetbe veszi-e a kalóriaégető tényezőt vagy sem.

A szoláriumok valójában nem biztonságosabbak, mint a napozás

A szoláriumok nem nyújtanak varázslatos védelmet az UV-sugarakkal szemben, szemben a napbarnítással. A beltéri barnulás meglehetősen drasztikusan növelheti a bőrrák kockázatát, akárcsak a napozás. A legtöbb esetben a szoláriumokat figyelmeztető címkével kell ellátni, amelyek figyelmeztetik a felhasználókat az általuk okozott káros hatásokra.

A szoláriumok öregedhetnek a bőrén

A szolárium használata gyorsabban növelheti az öregedési foltok, ráncok megjelenését és csökkenti a bőr feszességét, mint amit a bőrünknek tapasztalnia kell. A bőrszerű bőr gyakori mellékhatás azok számára, akik túl sok időt töltöttek a napon vagy szoláriumot használtak.

A szoláriumok nem akadályozzák meg a leégést

Elterjedt mítosz szerint az alapbarnulás megszerzése szoláriumból segít megelőzni a napsütést. Ez nem igaz, és akkor is megéghet, még egy szoláriumtól kapott alapbarnítással is.

A szoláriumok elegendő D-vitamint biztosítanak

A szoláriumokban használt izzók nem adnak elegendő D-vitamint. Leginkább UVA-fényt bocsátanak ki, míg a testének szüksége van UVB-fényre, hogy D-vitamint készítsen.

Az egészséges étrend a legjobb fogadás ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint biztosítson, de vannak kiegészítők is.

A szoláriumok jobban észrevehetik a striákat

A szoláriumokból eredő barnulás szembetűnőbbé teheti a striákat és egyéb foltokat. A striák és egyéb foltok elrejtésének legjobb módja, ha otthon önbarnítót használ, ahol jobban szabályozhatja a keresett lefedettséget.

A szoláriumok függőséget okozhatnak

Tanulmányok kimutatták, hogy a 18 és 30 év közötti nők a szoláriumok rabjává válhatnak, depresszióssá vagy izgulókká válhatnak, ha nem kapnak állandó UV-sugarakat.

A szoláriumok előnyei

Tehát a szoláriumok nem segítenek a fogyásban, és más hátrányokkal is járhatnak, de vannak olyan pozitívumok, amelyek a szoláriumok használatának tulajdoníthatók.

Az UV-fénynek való kitettség a jobb hangulathoz és az emelkedett energiaszinthez kapcsolódik. Tehát egy szoláriumban töltött idő segíthet javítani a kedélyállapotot, és egy kicsit felvehet engem.

Úgy gondolják továbbá, hogy a javult hangulat annak köszönhető, hogy jól érzi magát a barnulása során, ennek pedig van értelme, ha figyelembe vesszük a testkép iránti magasabb pozitivitást, ami növeli a bizalmat.

A szoláriumok legnagyobb előnye azonban az, hogy remekül ragyogó barnaságot nyújthatnak Önnek anélkül, hogy órákat kellene töltenie a napon.

Néhány egészségügyi veszélyt és bőrkárosodást okozhatnak, de valószínűleg egy kicsit biztonságosabb 20 percet szoláriumban tölteni, ahelyett, hogy reggelet közvetlen napfényben sütkéreznének napvédő nélkül.

Ne feledje, hogy bár úgy tűnhet, hogy egy szolárium fiatalabb korában csodákat tesz a bőrén, a hatások később az életben később ráncokkal és öregedési foltokkal is utolérhetik Önt.

Cserzés és kalória

Összegzésképpen elmondható, hogy nem éget el több kalóriát egy órán át a szoláriumban ülve, mint amennyit otthon egy órát fog feküdni. Bármely észlelt ideiglenes fogyás vízveszteség lesz, de ez a súly elég hamar visszahúzódik, amikor csillapítja a szomját.

Nincs egy titkos súlycsökkentő trükk, amely a szolárium használatával jár. A szoláriumokat úgy készítik el, hogy elérjék a természetes megjelenésű nyári fényt anélkül, hogy órákat kellene töltenie a szabadban, napsütésben. Csak ne feledje, hogy mindig védje és vigyázzon a bőrére.

Nagyon fiatal korom óta szeretek barnulni. Idővel rájöttem, hogy ha meg akarok tartani egy gyönyörű bronz fényt, és nem károsítom a bőröm, meg kell tanulnom használni az önbarnítókat. Ez a blog egy hely számomra, hogy megosszam mindent, amit tanultam! Kíváncsi, mi az abszolút kedvenc önbarnítóm? Itt megtudhatja.