Hány kalóriát éget a görkorcsolya? Egyértelmű válasz, amit keresett

Görkorcsolyázás: fogyj és érezd jól magad!

Folyamatosan növekszik azok száma, akik hatékony módszereket keresnek a nem kívánt kilók lehúzására és testük egészségének megőrzésére. Általános szabály, hogy a testsúly-figyelők célja a lehető legtöbb kalória elégetése fitnesz céljaik elérése érdekében. Rengeteg olyan edzés van, amely segíthet a felesleges kalóriák felszívásában. Sokan olyan aerob gyakorlatok mellett döntenek, amelyek felpörgetik anyagcseréjüket, és a szívüket felpörgetik és pulzálnak. A legnépszerűbb kardió edzések közé tartozik a futás, a gyaloglás vagy a kerékpározás. Van azonban egy edzés, amely mind a fogyásban, mind a szórakozásban segíthet. A görkorcsolya egyre népszerűbb, mint hatékony súlykezelési módszer. Sokan ragadnak egy nyaggató kérdéssel: hány kalória éget el a görkorcsolyázás, és megéri-e? Olvassa el, hogy kitalálja ezt!

Hány kalóriát éget el a görkorcsolya óránként?

Kritikus megérteni, hogy ez a szempont meglehetősen egyéni, és több tényező befolyásolja.

Szóval, hány kalóriát éget a görkorcsolyázás? Először is, ez testtömegétől függ. Például olyan személy, aki 160 font kb 913 kalória egy óra görkorcsolyázásonként. Az a személy, akinek a 200 font súly égni fog 1138 kalória, és egy személy a 240 font súly - 1363 kalória (1) Másodszor, az edzés intenzitása is befolyásolja az eredményeit - minél gyorsabb, annál több kalóriát éget el.

Ha meg szeretné tudni az elégetett kalóriák mennyiségét, megpróbálhat online kalkulátorokat használni. Csak adja meg a görkorcsolyázás percének számát és a testsúlyát, és átlagosan égetett kalóriát kap.

A görkorcsolya előnyei

A görkorcsolya széles körű előnyökkel járhat nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot szempontjából is.

Azt segít fejleszteni izmait és azok állóképességét és több izmot céloz meg, mint futást vagy kerékpározást.
Görkorcsolyázás magában foglalja az alsó hátsó izmokat, a csípőt, a feneket és a felső láb izmait.
Ez a fajta edzés javítja az egyensúlyt és a testtartást, és segít eltávolítani a fáradtságot.
Sőt, a görkorcsolya jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ami a halál egyik fő oka az egész világon (2).
Ezenkívül a nagyszerű módszer a stressz csökkentésére, ami számos egészségügyi problémához vezethet, például gyomorrontás, magas vérnyomás, fejfájás, alvászavar és még sok más (3).

A BetterMe alkalmazás kiszorít a mentális funkból, lerázza extra súlyát, megszabadítja az energiamegtakarítási szokásoktól, és segít megformálni álmai testét. Érdekel? Siessen, és változtassa meg az életét jobbá!

Néhány tipp a sikerhez

A sérülések megelőzése érdekében és eléri a kívánt hatást, fontos, hogy végezzen el mindent rendesen. Például a súlyát vissza kell állítani a sarkára, és ki kell tolnia a lábát oldalra. Dolgoznia kell a karjaival is. Sőt, minél alacsonyabb lesz a teste, annál jobban meg fogja kötni a mag és a láb izmait.
Viseljen edzésfelszerelést, hogy megvédje magát a sérülésektől. Sisak, térdvédő, könyökvédő és csuklóvédő segít biztonságban lenni és élvezni az edzést.
Jobb eredmények elérése érdekében, ajánlott hogy ne essen túl az edzés előtt de ez nem jelenti azt, hogy füstökön kellene futnia.
Ha az a célja, hogy sújt veszteni, fontos más egészséges szokások kialakítása, beleértve az egészséges táplálkozást és a jó minőségű alvást. Döntő fontosságú a stressz és szorongás csökkentése is, ami túlzott súlygyarapodáshoz vezet.

GYIK

Milyen gyakran kell elvégeznem ezt az edzést?

A görkorcsolyázás nagyszerű módja annak, hogy testét tónusú és egészséges állapotban tartsa. Ha formában akar maradni, elegendő a heti 3-szor 2 órás edzés.

Következtetés

Összefoglalva: a görkorcsolyázás nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el, és hogy teste feszes és egészséges legyen. Rendszeres edzéssel hamarabb eléri a kívánt eredményt, mint gondolná. Az életmód megváltoztatásakor azonban kritikus az óvatosság és a figyelmesség. Ha úgy döntött, hogy kipróbálja a görkorcsolyát, az edzések megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

Gyakorlat fogyáshoz: 1 óra alatt elégetett kalóriák (2019, mayoclinic.com)
Szívbetegség tények (2019, cdc.gov)
A stressz hatása a testére (2017, webmd.com)

Lana Woods

Lana kiváló író, amelyet nagyrészt az egészség és a mentális jólét kérdése vezérel. Szakterülete a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos cikkek írása. Semmi sem okoz neki akkora örömet, mint másoknak segíteni abban, hogy egészségük helyreálljon. Munkáiban informatív tippeket ad arról, hogyan változtathatja meg életmódját jobbá, hogyan alakíthatja ki az egészséges táplálkozási szokásokat és hogyan javíthatja jólétét az edzések segítségével. Ezenkívül az utóbbi években jobban érdeklődött a súlykezelés tanulmányozása iránt, és az egészséges testsúlycsökkentés megközelítéseire összpontosított.

Inga Grebeniuk-Gillyer

Halihó! A szinkronúszás európai bajnoka vagyok, aki testnevelésből szerez diplomát. Tapasztalatom van az olimpiai szintű sportolókkal való együttműködésről, országos bajnokokat, állami bajnokokat állítottam elő, és segítettem a sportolókat abban, hogy helyet szerezzenek a nemzeti csapatokban.
Nem csak profi sportolókkal akarok dolgozni. Határozottan hiszem, hogy az a célom, hogy bárkinek segítsek, akikkel együtt dolgozom, hogy elérjék fitnesz céljaikat és a legjobb önmagukká váljanak.