Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Januárban csatlakozott a helyi edzőterembe. Szivattyúzott vasat és dübörgött a futópadon. De a testzsírod nem csökkent. A sok elavult kalória kalóriát kimondó modell szerint kalóriadeficitben kell lenned, pl. Többet égj el, mint amennyit fogysz. Míg a kalóriák biztosan számítanak, a hormonok többet számítanak. Az inzulint a hasnyálmirigy termeli, hogy elősegítse a vércukorszint egyensúlyát és a glükóz bejutását a sejtjeibe. Minél magasabb az inzulinszint, annál nehezebb elveszíteni a testzsírt. Az alábbiakban bemutatjuk azokat a mechanizmusokat, amelyek zavarják a fogyás céljait:

1. Inzulinrezisztencia: A fent leírtak szerint az inzulin az étel bevitelére válaszul termelődik, a magasabb szénhidráttartalmú étkezés nagyobb inzulin növekedést okoz. A testünk hormonjainak kötődniük kell a receptorokhoz. Ha bármely hormon, beleértve az inzulint is, túl sokáig túl magas, akkor ellenáll a hormonnak. Ez azt jelenti, hogy a tested még több inzulint pumpál ki az azonos típusú és mennyiségű ételre reagálva. Hogyan csökkentheti az inzulint? Csökkentse a szénhidrátok, különösen az egyszerű cukrok bevitelét. A testmozgás, különösen az ellenállás, javítja az inzulinérzékenységét, megkönnyítve a zsírvesztést. A tápanyagok, például a króm, a magnézium és a Berberine gyógynövény szintén javíthatják az inzulinérzékenységet.

2. Minden hormon közvetlenül vagy közvetve kölcsönhatásba lép egymással. Az egyik olyan helyzet, amely fel tudja hajtani az inzulint, a magas kortizolszint, a mellékvese által termelt stresszhormon. Bármilyen típusú - belső vagy külső - stresszor megnöveli a kortizolt. A megnövekedett kortizol inzulinrezisztenciához és izomvesztéshez vezet. Az izomsorvadás különösen azért fontos, mert ez a testtömegünk azon része, amely az anyagcserét teljes gázzal működteti. A mellékvese stressz indexeként ismert egyszerű teszt, amely négyszer méri a kortizolt és a DHEA, az ifjúsági hormonunk, egyszer képes értékelni a kortizol és a DHEA szintjét. A szabályozatlan kortizol akkor következhet be, ha szintje a 24 órás ciklus során különböző pontokon túl magasra vagy alacsonyra emelkedik. Vannak adaptogén gyógynövények, amelyek felhasználhatók a kortizolszint egyensúlyának helyreállításában.

3. Rossz emésztőrendszer: A test minden tápanyagának át kell mennie a gyomor-bél traktuson. Ezért az emésztés gyenge egészségi állapota bármely testszövet alultápláltságához vezethet. Ezenkívül bizonyos baktériumok egyensúlyhiánya nagyobb kalóriakivonást és ennélfogva súlygyarapodást vagy nehézséget okozhat a fogyásban. További felmerülő problémák lehetnek a gram-negatív baktériumok, amelyek lipopoliszacharidokat szabadítanak fel a véráramba. Ez pajzsmirigyhormon-rezisztenciához vezethet, valamint megemelkedik a kortizol- és inzulinszint.

4. Krónikus fertőzések: Meglepő módon az akut fertőzések közötti kapcsolat csaknem 26 éve ismert. A vírusok, baktériumok és gombás fertőzések az úgynevezett „citokin-vihart” eredményezik. A citokinek az immunsejtek által termelt molekulák. Vannak gyulladáscsökkentő és gyulladáscsökkentő citokinek. Akut helyzetben a gyulladáscsökkentő citokinek előnyösek az immunválasz részeként. Krónikus fertőzésekkel azonban ritkán kapcsolják ki. A citokinek azok a molekulák, amelyek úgy érzik, mintha megfázás vagy influenza esetén elütne egy 18 kerekes teherautó. Ezek közül a leghírhedtebbek az interleukin-6, az interleukin-1 béta és a tumor nekrózis faktor alfa. Ezek a kortizol megnövekedését eredményezik, amely a fent leírtak szerint hozzájárul az inzulinrezisztenciához. A hosszú távú megoldás a megfelelő táplálékkal történő fertőzés kezelése diétán keresztül, és szükség esetén akár vényköteles gyógyszerekkel is.