Harcolj a hasi zsír ellen és nyerj harci kötelekkel

zsír

Ideje komolyan felverni néhány hasi zsírt! A hasi zsír elleni küzdelem hatékony, egyedi és erőteljes módja ennek a harci kötélnek az edzése. A harci kötelek már jó ideje léteznek a fitnesz világában, és nem mennek sehova.

Mindig emlékezni fog arra, hogy mikor kezdte először ütközni a harci kötelekkel. Kicsit könnyűnek tűnik, de aztán BAM! Ha a harci kötélgyakorlatokat a megfelelő módon végzi, akkor 25 másodpercen belül nem lehet levegő és izzadás.

Ez a harci kötél edzés néhány sportos, egyedi és nagyon hatékony mozdulatot használ, amelyek segítenek a hasi zsír elleni küzdelemben és a győzelemben!

Készen áll a csapkodásra? Essünk neki:

Hogy csinálod

Tegyen ki egy harci kötelet, én a Gronk Fitness egyikét használtam, amelyet nagyon ajánlok

Menjen "all out" 30 másodpercre az 1. lépésnél

Pihenjen 30 másodpercig, majd folytassa a következő lépéssel

Ismét "all out" a 2. lépésnél

Pihenjen 30 másodpercig, majd menjen a 3. lépéshez

Menjen 30 másodpercig minden mozdulatnál, ez 1 kör

Ismételje meg 4 fordulóig!

A mozdulatok

1. Arm Slam, hogy gördüljön át

Nagyon ügyes, mi? Ez visszavezet a foci napokra. Kezdje az első deszkában, és csapjon keményen 1 karral, tegye le a ninja képességeinket, és guruljon a másik oldalra, és térjen vissza deszka helyzetbe. Ezúttal csak csapkodj ellenkező kézzel, és aztán bam! Görgessen vissza, és ismételje meg. Ehhez némi készségre van szükség, és mindenképpen elégetni fog nagy mennyiségű zsírt.

2. Shuffle Slams

Ezt sokkal jobban fogja érezni a quadjaiban, mint gondolná. Maradjon alacsonyan és tartsa a lábát egyenesen, miközben kevered. Tartsa a hullámokat a karjaival, miközben előre-hátra keveredik. Az egész testét kihívja ez!

3. Csapjon 5 hegymászónak

Slam keményen 2-szer, és menj közvetlenül a hegymászókhoz. Az izzadás az edzés ezen a pontján fog épülni. A földről és az egyedül állni nehéz, de a robbanásveszélyes csapkodás és a hegymászás hozzáadása biztosítja, hogy a zsír szamárrúgást kapjon.

4. Rezsi csapások az egylábú burpees-re

Minden idők egyik kedvence. Kezdje az egyik lábát, és csapjon el! Amint a lábad leválik a földről, kénytelen vagy használni és fejleszteni az egyetlen lábad stabilitását. Nem tudom kifejezni, mennyire fontos az egy láb stabilitása. 5 csapás után menjen le egy burpee-be, és jöjjön fel a szemközti lábra. Ismételje meg ezt 30 másodpercig, és a teste kitalálja, mi a fenét csinált most!

Nesze! Tanulmányozza a mozdulatokat, állítsa be és zárja be az egész edzés alatt. Útban lesz a hasi zsír elleni küzdelem és a győzelem érdekében!