Hármas H edzésprogram

2014. január 18

gorilla

Triple H, más néven Paul Michael Levesque, profi birkózó, valamint testépítő. Több százszor szerepelt a televízióban a WWE-vel való birkózás miatt, de most ugyanannak a cégnek a Talent and Live Events ügyvezető alelnöke. Részmunkaidős birkózást folytat, de nincs annyira a televízióban, mint régen. A Triple H az egyik legismertebb figura a WWE-ben és erős testű, súlya 255 font 6'4 "-nél. Információt adott rajongóinak az edzésről és az étrend alapelveiről, és ezeket felhasználhatja, ha érdekel egy olyan test elérése, mint ő.

Hármas H edzés alapelvei

A Triple H-nek nagy, hatalmas izmai vannak az egész testén, és ez azt jelenti, hogy sokat foglalkozik a nehéz súlyú edzéssel. Saját testsúlyát is felhasználja, hogy izmokat gyarapítson, de gyakorlatainak nagy részét tornatermi felszereléssel végzik. A hét minden napján különböző gyakorlatokat fog végezni, amelyek a különböző testrészekre összpontosítanak. Ez lehetőséget ad az izmoknak arra, hogy különböző napokon pihenjenek, hogy ne dolgozzanak túl. Például egyik nap a karokra koncentrál, míg egy másik nap a lábakra. Körülbelül 10-15 ismétlést végez minden elvégzett gyakorlatból, és erősödve növeli a súlyt.

Ha olyan erősítő edzésre vágyik, mint ő, akkor arra kell számítania, hogy olyan súlyokkal kezdjen, amelyeket könnyedén kezel, és fel tud dolgozni a nehezebbekig. Amikor minden nap edz, körülbelül 7 vagy 8 különböző gyakorlatot végez, amelyek arra a testrészre összpontosítanak, amelyen aznap dolgozik. Noha a Triple H a hét nagy részében az edzőterembe kerül, néhány napot igénybe vesz, hogy teljes testét kipihenje. Ez biztosítja, hogy a testének legyen ideje felépülni és felépülni, mielőtt új héten edzene.

Fogyókúra titkai

A Triple H egész évben nagyszerű formában tartja testét, ezért folyamatosan a táplálkozásra koncentrál. Egy dolog, ami igazán fontos számára, az az, hogy kerülje az olyan ócska ételeket, amelyek semmilyen tápértéket nem biztosítanak számára. Például tartózkodik a csomagolt burgonya chipsektől és snackektől. Ezen felül egész nap étkezést folytat, hogy az anyagcseréje felgyorsuljon. Nagyon sok kalóriát éget, miközben az edzőteremben van, ezért sok kalóriát eszik, hogy energiát élvezzen. Sok teljes ételt fogyaszt, például gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjét hal és csirke formájában.

Ezen felül sok tejsavófehérje turmixot iszik, hogy extra kalóriákat és fehérjét kapjon az izom egészségének támogatásához. Amikor eszik, megnézi, hogy milyen tápértéket kínálnak neki. Tehát, ha valamiben sok a rost, a fehérje és a tápanyag, akkor általában megeszi. Míg elkerülné a magas szénhidrát-, telített zsír- és cukortartalmat.