Három titok a túlevés leállításának

Sok évvel ezelőtt 70 kilót fogytam, és nem tartottam meg minden súlyt.

30-as éveimben belemerültem az érzelmi túlfogyasztás miatti fogyás tanulmányozásába és kutatásába.

A felfedezettet alkalmaztam az életemben, és 70 kilót fogytam.

Azt írtam, hogy ha olyan okos vagyok, miért nem tudok lefogyni? több mint 10 évvel ezelőtt (ne vedd meg a könyvet - frissült az új kutatásaimmal, és az új verzió elérhető az önálló coaching tudósokban).

Ez nagyon jó volt. De ez csak a túlsúly történetének fele volt, amit 40 éves koromig nem tudtam.

Amikor 40 éves lettem, a fiamnál inzulinrezisztenciát diagnosztizáltak. Elpusztultam.

Szóval belemerültem az inzulinkutatásba. Megszállottja lettem.

Az eredmény az volt, hogy a fiamnak és az egészségének szenteltem magam.

Mi köze ennek a fogyáshoz?

Nos, kitaláltam az egyenlet másik felét, hogy túlsúlyos vagyok. Kutatásom kezdetén tudomásom nélkül hormonprobléma lehet, nemcsak érzelmi étkezési probléma.

Kitaláltam egy megoldást a fiam számára, és ez bevált. Mivel gyerek volt (és a gyerekek olyan könnyen kezelik a dolgokat), hat hét alatt 25 kilót fogyott, és nem tartotta meg.

Azonnal elkezdtem alkalmazni ugyanazt, amit tanultam magamban.

40 évesen nem ettem érzelmileg, de hízni kezdtem, aminek nem volt értelme, mert ugyanazt az ételt ettem, mint az elmúlt 10 évben. Kiderült, hogy hormonprobléma, nem pedig érzelmi étkezési probléma.

Mielőtt alább elmagyaráznám, mit tanultam, kattintson az alábbi négyzetre, hogy exkluzív hozzáférést kapjon az ingyenes webes szemináriumhoz és munkalapomhoz, amelyek segítenek az információk azonnali végrehajtásában.

Az ok, hogy túlsúlyos vagy

A túlsúly oka az, hogy túlevik.

A túlevés oka ennek a két dolognak köszönhető:

Túlzott vágy (az agy és az érzelmek okozta), és/vagy
Túlnyúlás (hormonok okozzák)

Az ok-okozati viszony vizuális képe:

Amikor megoldhatjuk a túlzott vágyat és a túlzást, akkor lefogy, és tartsa távol. Még jobb - soha nincs szükség akaraterőre.

Az étel az érzelmi menekülésed

Ezt a kérdést teszem fel ügyfeleimnek és hallgatóimnak:

Ha el tudnám venni a túlzott vágyat és a túlélést az életedből, megengednéd?

Sokan nemet mondanak erre a kérdésre.

A túlevés leállítása egyszerű. A negatív érzelem mellett ülni nehéz.

Általában, ha túlsúlyos, az ételt érzelmi menekülésként használja.

Ezt látom újra és újra a hallgatóimmal az önálló edzői tudósokban. Ahelyett, hogy stresszt, frusztrációt, kudarcot, unalmat és így tovább élnénk, étellel elkerüljük ezeket a negatív érzelmeket.

Hazajön a munkából, és stresszes. Ha nem tudja, hogyan dolgozza fel a stresszt és kezelje azt, akkor étellel elkerülje.

Nagyon sok ember étkezés útján menekül meg az életéből. De nem az ő hibájuk. Nem tanították meg nekünk, hogyan érezzük érzéseinket és tapasztaljuk meg őket úgy, hogy ne menekülnénk meg.

Ez a túlfogyasztási probléma (a túlzott vágy) fele. A másik fele overhunger, amely a hormonjaiból származik (lásd lenti 2. titok).

Képzelje el, hogy a leghíresebb simogatója bemegy az étterembe, ahol étkezik, és leül melléje. Számomra ez Oprah lenne. Képzeld el, hogy ez a személy beszélgetést indít veled, és még többet akar beszélni.

Azt mondanád: „Sajnálom, most nem tudok beszélni. Ételem iránti vágyam annyira erős, hogy jobb, mint beszélni veled ”?

Természetesen nem. Abbahagynád az evést és beszélnénk álmaitokról, mert egy beszélgetés az ön összetörésével sokkal jobb lenne, mint bármi, amit eszel. A beszélgetés iránti vágyad - az életed abban a pillanatban - jobb, mint az étel.

Az ügyfelekkel azon dolgozom, hogy életük jobb legyen, mint az étel.

Ha leginkább az ételre vágyik, akkor az élete nem elég jó.

Jobbá kell tennünk az életét. Nem azáltal változtatjuk meg az életét, hogy megváltoztatjuk, hanem meggondoljuk magát.

A túlevés abbahagyásának három titka

Az összes kutatást és tanulmányozást a súlygyarapodásról, a fogyásról és a túlevésről három titokra bontottam, amelyeket tanítok diákjaimnak és ügyfeleimnek.

Ezek a túlfogyasztás megállításának titkai: 1) az akaraterő nem működik, 2) nincs semmi bajod, és 3) az étvágyad normális és változékony.

1. titok: Az akaraterő nem működik

Az első titok, hogy az akaraterő a fogyáshoz - és tartósan tartáshoz - nem működik.

Két oka van annak, hogy az akaraterő nem működik.

Az első ok az, hogy emberként mindannyiunknak korlátozott az akaraterője. Ez tudományosan bizonyított. Tehát nincs értelme harcolni vagy megpróbálni nagyobb akaraterőt elérni. Nem növelheti a meglévő akaraterő mennyiségét.

A második oka annak, hogy az akaraterő nem működik, az az, hogy amikor a meglévő akaraterőt használja, általában elég nyomorúságos.

Ellenállni fog, reagál, vagy elkerüli a túlzott vágyat és a túlfeszültséget.

Olyan, mintha egy nagy strandlabdát víz alá tolnánk - ez ideiglenes. Lehet, hogy rövid távon működik, de hosszú távon nem fog működni.

Az akaraterő használatának átmeneti jellege, az érezni kívánt súrlódással és a korlátozott mennyiséggel kombinálva adja ki az oka annak, hogy az akaraterő hosszú távú fogyása veszteséges játék.

Ha akarat és erőfeszítés nélkül oldja meg a túlzott vágyakat és a túlsúlyt, akkor lefogy, és hosszú távon tartja távol.

2. titok: Nincs semmi baj veled - a hormonjaid túlzott súlygyarapodást okoznak

A második titok az, hogy nincs semmi baj veled - a hormonjaid okozzák a túlsúlyos növekedést.

Az étel iránti vágyad az agyadból fakad. Motiváltan ételt fogyaszt, hogy életben maradjon. Az emberi agy így működik.

Az történik, hogy van egy dopamin-találatunk, amely vágyat kelt. Ezután agyunk mindent megjegyez a pillanatról, így visszatérünk az ételhez.

Ez nagyszerű volt arra, hogy evolúciónk kijusson a barlangból és fejlődjön.

De most áfonya helyett áfonyalé van. Finom reakció helyett, hogy tovább táplálkozzunk és életben maradjunk, szélsőséges reakciónk van, ami miatt túlevünk és ezért túlsúlyosak vagyunk.

Ennek fő oka az ételekben a liszt és a cukor. Természetes formájából vettük és koncentráltuk. Tehát most az agyunk követeli.

Az étel koncentrálásával összpontosítottuk a vágyat.

Az inzulin a legfontosabb hormon, amikor a fogyásról van szó. Ha az inzulin szintje magas a vérében, zsírtartalmú. Ha kevés az inzulin, akkor elfogyasztja a zsírját. Ha kevés az inzulin, étkezéshez hozzáférhet a zsírhoz.

A legfontosabb étel, amelyet valaha is megeszel, amikor fogyni próbálsz, az a testeden már tárolt étel. Ha alacsony az inzulin mennyisége, a szervezet elfogyasztja a saját zsírját, és így lefogy.

A fogyókúrás hallgatóimmal és klienseimmel az a célom, hogy megtanítsam őket arra, hogyan lehet alacsonyabb vérben inzulint kapni. Az inzulin feladata a vérbe kerülni és csökkenteni a vércukorszintet. A túl sok inzulin a vérben nem teszi lehetővé a fogyást. (A 2. típusú cukorbetegek vérében túl sok az inzulin; az 1. típusú cukorbetegek vérében nincs elegendő inzulin.)

Evéssel emeli az inzulint. Ha eszel, az étel cukorré válik a véráramban. Ha eszik, és az étel cukorrá válik, az inzulin feladata a véráramba jutni és csökkenteni a vércukorszintet.

És mikor esznek az emberek? Összes. A. Idő. Ez azt jelenti, hogy soha nem adunk esélyt a testünknek, hogy bemehessen és elfogyassza a saját zsírját.

Ami miatt az inzulin megőrül, az a cukor és a liszt, mert koncentráltak. Hatalmas cukortüskét kap, ami hatalmas inzulin túlfeszültséget okoz.

Az inzulin lecsökkentése érdekében ritkábban kell enni, és ki kell küszöbölnie a cukrot és a lisztet.

A tested így fogja megenni a saját zsírját. Így fogysz.

Nagyon sok ember kiborul, azt gondolva, hogy meghal, ha nem eszik. Nem fogsz meghalni. A testedben sok zsír van, hogy elfogyassza.

A cukorból és lisztből való megvonás valós. Eltoljuk a túlzott vágyunkat. Úgy gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, de ez túlsúlyos, ezért továbbra is együnk egy kis cukrot és lisztet.

Ha már megpróbált átugrani egy ételt, amikor cukrot és lisztet fogyaszt, akkor baromságnak érzi magát. Azt hiszed, hogy éhezni fogsz. Ez azért van, mert túlzott a vágyad és a túlhajtásod.

3. titok: Az étel iránti vágy normális és változtatható

A harmadik titok az, hogy az étel iránti vágy normális, és teljesen megváltoztatható.

Az étel iránti vágyad normális, mert az agyad úgy működik, ahogy kellene. Tökéletesen működik. A neurotranszmitterek túlreagálják a liszt és a cukor túlkoncentrált használatát.

Ez annak az eredménye, hogy agyad alkalmazkodik a modern környezethez.

Most az a dolga, hogy megváltoztassa az agyának kitettségét, hogy egyszer és mindenkorra fogyjon.

Íme az agy és a test megváltoztatásának lépései a fogyáshoz:

Tudjon meg többet arról, hogyan működik az inzulin, a cukor és a liszt a testében.
Vágja ki teljesen a cukrot és a lisztet az étrendjéből.
A liszt és a cukor iránti vágy először növekszik (a megvonástól kezdve).
Miután zsírhoz igazodik, elveszíti vágyát a liszt és a cukor iránt (miután a megvonási fájdalmak elmúltak).
Mindeközben megtanulja, hogyan kezelje elméjét és érzelmeit.

Ennek az az eredménye, hogy amikor az életedet nem emészti el az örömért való evés, akkor többé nem lesz szükséged ilyen sok örömre. Elindulsz a jólét és a boldogság jobb helyére.

Az egyenlet másik fele

Amikor abbahagyja a túlevést és elkezdi a megfelelő ételt fogyasztani, akkor marad az élet.

A következő lépés megtanulja, hogyan kezelje az elméjét és az érzelmeit, amikor elvégzi az ételcserét, mert hosszú távon nem fogja tudni kezelni a megvonást és a vágyakat. Az idő 50% -ában negatív érzelmekkel telik meg az életed, és hogyan kell megtapasztalni ezt az érzelmet ahelyett, hogy reagálnád rá, ellenállnál és kerülnéd.

Itt jön be a munkám másik fele - az érzelmi és szellemi munka.

Ha segítséget kap, és elvégzi a mentális és gondolati munkát, akkor nem tartja le a súlyát. Ezután kezelte az elméjét és a testét, és az eredmény az, hogy rendkívüli életet teremt a jövőjéből és megvalósítja álmait.

Olyan emberré válhat, aki nem gondolkodik az élelemért és annak él.

Csatlakozzon hozzám most ezen a webináriumon, ahol letöltheti az ingyenes munkalapot, és ingyenes oktatást kaphat arról, hogyan kell kevesebbet enni.