Használja agyát akaraterő helyett a fogyáshoz

Út létrehozása a változás felé

Használja agyát akaraterő helyett a fogyáshoz. Az agyad az egészséges táplálkozás és a fogyás titkos kulcsa. Nem az akaraterő hiánya, a motiváció vagy a lustaság akadályozza meg a fogyást. Tudatalattija döntéseinek 90-95% -át meghozza helyetted. Ami azt jelenti, hogy a legtöbb ételválasztás szokásain és múltbeli szokásain alapszik. Azért dönt, mert könnyű, nem azért, mert nincs motivációja vagy akarata.

Az egészséges táplálkozás titkos kulcsa, ha az agyad segítségével olyan rendszert hozol létre, amely lépésről lépésre megtervezi, amely megkönnyíti számodra a nagyszerű lehetőségek kiválasztását. Állítsa be az összes ételválasztást a nap elején. Kerülje el az ételekkel kapcsolatos döntéseket a nap végén, amikor fáradt vagy éhes.

Tervezz előre.

Tervezze meg a menüket, készítsen listát, mielőtt elmész a boltba. Készítse el az ebédjét előző nap. Idő előtt készüljön fel a vacsorákra. Bármi, amit tesz, létrehoz egy rendszert az egészséges választás egyszerűvé tételéhez. Kérjen segítséget családjától vagy barátaitól az új rendszer támogatásához.

Az egészséges táplálkozás motivációját erősíti az egészséges táplálkozás más emberekkel való lógása. Bátorítson másokat, akik egészségesek akarnak lenni. Készítsen társadalmi terveket séták körül pizza és sör helyett.

Korlátozott mennyiségű akaraterőd van

Az akaraterő elmarad a naptól annak alapján, hogy hány döntést kell meghoznia. Ha ötször megnéz egy fánkot, akkor valószínűbb, hogy megeszi azt a fánkot. Tehát tartsa szem elől az ételt, amely nem része a tervének. Sosem értettem, hogy miért érdemes egy édességet egy asztalon tartani. Sőt, egy kissé gonosznak tartom a körülötted lévő más emberek számára, mert arra kéred őket, hogy energiát használjanak arra, hogy elkerüljék az ételt, vagy válasszanak ételt, valahányszor az asztalodnál járnak. Miért biztatna másokat édességfogyasztásra, ha elkötelezte magát amellett, hogy maga csökkenti az édességet?

Kis célokat tűz ki

Válasszon egy ételtípust, hogy kiküszöbölje, vagy válasszon egy ételt, hogy egészséges legyen. Tegye eléggé könnyűvé a célját, hogy következetes tudjon lenni annak elérésében. Ez a következetes viselkedés hozza létre azt a rendszert, amely az agyadnak automatikusan támogatja ezt a szokást. Ne komplikáld túl. Az egyszerű építi a sikert.

Miért olyan nehéz a változtatás? Könnyű visszahúzódni korábbi szokásaihoz. Összpontosított erőfeszítéseket igényel egy új szokás megteremtése.

További segítségre van szüksége az agy felállításához a siker érdekében? További eszközökért vegye fel a kapcsolatot Gwen edzővel.

Az első stratégiai edző hívása ingyenes.

Vegye fel a kapcsolatot Gwen edzővel Ütemezzen edzői hívást