Használt valaki ellipszist a fogyáshoz?

Tehát arra gondolok, hogy talán problémáim vannak a TTC-vel, mert még mindig nem vesztettem el a 40 kg-ot az utolsó babámtól. 1,5 évvel ezelőtt . Van egy ellipszisem, de nem tudom, mennyi ideig és gyakran használjam a tisztességes eredmények eléréséhez. Nincs motivációm:( de le kell fogynom!

Igen, egy edzővel. Csak ellipszist használtam hetente háromszor, 45 percig minden foglalkozáson (amely 10 perc bemelegedést és 5 perc lehűlést tartalmazott). Mindig pulzusmérőt viseltem, és amikor a HR-em a jelenlegi beállításoknál már nem volt elég magas, a következő munkameneten nagyobb ellenállásba lendültem.

Őszintén szólva a fogyás 90%, amit eszel, és 10% edzés. Oké, felhoztam ezeket a számokat, de megkapod a sodródást. Kipróbáltad a súlymérőket? Nagyon jó program. Vagy töltse le a myfitness pal alkalmazást, és kövesse nyomon a kalóriákat, és ez segít a fogyásban. A Beachbody rendelkezik fitnesz- és táplálkozási programokkal, valamint kapcsolatba léphet egy személyes Beachbody edzővel (az én sisem az egyik!).

Rengeteg súlyt fogytam, mielőtt gyerekeim lettek volna. És az étrend megváltozása. Napi egy órát használtam és ellenállással, miután megszoktam. Körülbelül 80 kilót fogytam

Michelle-nek jó tanácsai voltak. Az étrend sokkal fontosabb, mint a testmozgás, amikor a fogyásról van szó. A testmozgásnak továbbra is ott kell lennie, de ha nem éri el az étrend tisztítása nélkül, akkor eljut a kívánt helyre.

Nemrég volt időpontom dietetikushoz. Azt javasolta, hogy minden étkezésbe vegyen bele minden összetevőt - gyümölcsöt, fehérjét, szénhidrátot, zsírt és zöldséget. Főleg az adagok méretére kell figyelnünk. Számomra meglepetés volt, hogy tudtam, mi volt pontosan 1 adag mindegyikből, és tudtukon kívül mindannyian 2-3 adagot fogyasztunk egyszerre. A legjobb dolog az, ha EZT OTTHONON/EGYETT HÁZI TALÁLKOZÁSOKKAL:) A külső étel olyan finom, de segít felhízni a kilókat. Végül, de nem utolsósorban minden "test" más és más. Másképp reagálnak. Szóval próbáld ki. és a napi ellipszis 40 percnek többnek kell lennie (nem tud kimenni járni. már hideg)

A napomat lime/citromlével/meleg vízzel/mézzel kezdem, 30 perc múlva turmixolok 1 héjas ananászt, 1 csésze spenótot, 1 paradicsomot, fél uborkát, kevés zellerrudat és kevés babarépát. 30 perccel később reggelizzen, némi fehérjével vagy zabpehellyel. Kb. 11 órakor megiszok egy csésze kávét (SZERETEM KÁVÉT), majd 12:30 körül ebédelek, és megpróbálok a tálalás méretének határain belül lenni, harapni 15: 30-kor (egy csésze vegyes dió) és vacsorázni 19: 30-kor. A vacsoráimat mindig könnyűnek tartom. A legfontosabb ital napi 2 liter víz minimum. Remélem ez segít:)

Legyen szép napod

Nagyon ajánlom a ketogén "diéta" életmódot. Google, és végezze el a kutatást. Nagyjából alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend (jó zsírok - olívaolajok, némi vaj, avokádó, krémek stb.). (Másodszor) csinálom és remekül érzem magam. Nem csak a kilók leadásában segít, hanem jobban is érzi magát.

Tudom, hogy egyesek ezt a magas zsírtartalom miatt automatikusan kizárják, és ez rendben van. Nem mindenkinek való. De ha egyáltalán érdekel, legalább végezze el a kutatást.

Néhány dologra felhívni a figyelmet, hogy sok főzéssel és őszintén jár. nem csalhatsz meg! (Van, de utána annyira mérges leszel magadra). Heti néhány napot is gyakorolok - főleg kardió.

Íme néhány jó hely, ahol többet tudhat meg.

Sajnálom, hogy problémái voltak ezzel a diétával. Sok embert azonban ismerek, akik ezt hosszú ideig gond nélkül csinálják.

Csakúgy, mint minden új étrend/program esetében, meg kell határoznia, hogy megfelel-e Önnek. Volt egy családtagom, akinek nagyon rossz mellékhatásai voltak az Atkins-diéta után. Biztos vagyok benne, hogy a bolygón minden étrend rossz hatással volt valakire, aki megcsinálta.

Elmondhatom, hogy nem volt más, mint jó hasznom ennek a cselekedetnek, és ez nem valami divat a DH és az I számára. Ez az életünk, és mindketten egészségesebbé válunk emiatt.

Ezt az információt csak javaslatként ajánlottam fel az embereknek, és nekik kell eldönteniük maguknak. Tehát még egyszer mindenkinek, aki érdeklődik, javasoljuk, hogy végezzen kutatásokat annak megállapítására, hogy ez a program/diéta/életmód az Ön számára való-e.

Minősített személyi edző vagyok, és fitnesz/wellness cégem van. Az a javaslatom, hogyha fogyni próbál, az az, hogy koncentráljon (ahogy valaki említette) az adagok méretére és az elfogyasztott ételek minőségére. Az egyik összetevőből álló ételek a legjobbak, és sok fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat tartalmaznak.

Edzéshez az elliptikus és stabil állapotú kardio nem optimális a zsírvesztéshez. Ha élvezi, nagyszerű, de ha a hatékonyságra vágyik, érdemes néhány heti erősítő edzést beépíteni rövid, intenzív kardióval (HIIT). A legfontosabb csak az, hogy aktív legyél, sétálj, ne ülj körül tévénézés közben, házimunkát végezz el rendkivüli sebességgel. Csak mozogjon bármilyen módon.

Egy korábbi poszter említette a keto nemzetség diétáját, és csak ezt mondom el; rövid távon hatékony módja lehet a zsírvesztésnek. Hosszú távon nem vagyok őrült emiatt, főleg a nők esetében. Megzavarhatja a természetes hormon szintjét, ami kritikus jelentőségű, különösen ha teherbe esni próbál. A kiegyensúlyozott étrend, amely körülbelül 40% fehérjét, 30% szénhidrátot és 30% zsírt tartalmaz, ideális. Tudok idézni néhány forrást, ha valakit érdekel az adatok megismerése. A keto diétákat nehéz fenntartani, és a hatékonyság a test alkalmazkodása után elmúlik. Megint a rövid távú versenyzés vagy néhány hétig jó, hosszú távú, nem annyira. Ezért egyes keto diéták, mint például a Carb Nite, olyan táplálkozási napokat tartalmaznak, amikor sok szénhidrátot eszel a leptin alaphelyzetbe állítása és a hormonszint regenerálása érdekében. A hosszú távú keto diéta nem ideális, természetesen a sajátjuk számára, de ez csak az én személyes tapasztalatom, hogy több száz és több száz ügyféllel foglalkoztam.