Hasznos megjegyzések a női puffadásról és a fogyásról

Számos fogyókúrás megoldás létezik ma, de csak kevesen hoznak ideális eredményt. Az egyik legjobb a coolsculpting, amelyet sok szakértő jóváhagy. azonban, mi a CoolSculpting ? A zsírok fagyasztásáról és annak kiküszöböléséről való ismerete nem biztos, hogy ideális a hozzád hasonló nők számára, ezért még mindig visszatér a szokásos fogyókúrás módszerekre.

Látta a televíziós hirdetéseket. Azok a nők, akik súlymérleget viselnek a bokájukon, golyóval és lánccal összefűzve, elfogyasztják ezt a számot. Ezeknek a nőknek a „szám” napi ellenőrzése demotivátor lehet a fogyás kihívásában. Ennek eredményeként sok nő úgy dönt, hogy elárasztja a mérleget, és egyszerűen a súlycsökkenést hüvelykben méri. Bár a fitnesz edzők többsége jó szándékú koncepciónak tartja, a hüvelykek számolása néhány nőt is demotiváltnak érzett, különösen akkor, ha a hüvelykek, nevezetesen a hulladékterület körül, úgy tűnik, nem olvadnak el. Ezeknek a nőknek nem a súlycsökkenés vagy -hízás lehet a probléma, hanem a menstruációval kapcsolatos puffadás kérdése. Tehát mi okozza a puffadást?

A menstruációs ciklus előtti, alatti vagy utáni puffadás valódi és jelentős probléma a nők számára. A fogyásért küzdő nők számára létfontosságú a módszerek megtalálása a puffadás csökkentésére. A kutatások szerint a magas összetett szénhidráttartalmú ételek, például a kenyér és a különféle egyéb keményítők fogyasztása a nő emésztőrendszerében fellépő puffadás kialakulásának tulajdonítható. Ennek eredményeként diéta közben nagyon ajánlott alacsony mennyiségű komplex szénhidrát fogyasztása, még kis vagy közepes mennyiségben is. A szénhidrátfogyasztás mellett a fogyókúrázó és a puffadást elkerülni kívánó nőknek kerülniük kell az alkohol és a vényköteles gyógyszerek fogyasztását is, mivel az alkohol kimutatta, hogy növeli a puffadás hatását, és a vényköteles gyógyszerek vízvisszatartás vagy ödéma révén növelhetik a puffadás mértékét.

A fogyókúrás étrendi problémák mellett a puffadás az inaktivitásnak tulajdonítható. A túlzott ülőmunkával járó szakmákban a nők gyakran úgy találják, hogy a puffadás túlzott és nem jól kontrollálható. Ha túl sok ülést igénylő szakmában dolgozik, a rendszeres szünetek választása az órában segít a véráramlásban és a keringésben, javítja az emésztést, javul és a puffadás befolyásolja.

A rendszeres munkaszünetek és az étrend módosítása mellett a nőket arra is ösztönzik, hogy legalább 1200 milligramm kalciumot fogyasszanak naponta. Kutatások kimutatták, hogy a puffadás csökkentésében a kalcium következménye jelentős, különösen azoknál a nőknél, akik a menstruációs vagy hormonális ingadozásra reagálva duzzadtak. Ez a kalciumfogyasztás olyan ételekkel érhető el, mint a tej, joghurt és sajt, vagy napi kiegészítéssel.

Sok nő számára, diéta vagy fogyókúrás program során, a hangsúly gyakran a mérlegen tükröződő súlytól mozog a fontban, az elveszett hüvelyk méréséig. Ennek során sok fitneszszakértő egyetért abban, hogy az elvesztett hüvelykekre való összpontosítás az fitnesz és az étrend egészségének általános javulását tükrözi. Azoknál a nőknél, akik „belemérnek”, biztosítva a megfelelő étrendi ajánlásokat és a fitnesz szintjét, biztosítani fogják, hogy további hüvelykeket ne tulajdonítsanak a női test puffadásának.

Isteni

A Divine Flores online blogger, tartalomkezelő és szabadúszó író. Hosszú évek óta foglalkozik az online írással. Tömegkommunikációs diplomáját a Fülöp-szigeteki St. Thomas Egyetemen szerezte.