Hasznos-e a lenmag a 2-es típusú cukorbetegségben?

momtaz

Tag

Először is, új tag vagyok itt, megtaláltam ezt a fórumot, miközben a cukorbetegséggel kapcsolatos dolgokat kerestem, mint alább:
Olvastam a lenmagról vagy a (lenmagról) és annak egészséges előnyeiről, mivel magas az oldható fiblia, omega3 olaj stb. Következményei. Amíg rájöttem, hogy ez hasznos a cukorbetegek számára, és csökkentheti a vércukorszintet is,
a kérdésem: bizonyított-e vagy nem mutatott-e valamilyen megbízható tanulmány ezzel kapcsolatban jelentős eredményt? vagy bárkinek van tapasztalata arról?

lenmag

és milyen formában kell használni? és milyen mennyiségeket kell bevinni?
Nagyra értékelem, ha bármilyen ötlet és információ ennek megfelelően történik,
köszönöm

jwags

D.D. Család

Szia momtaz, üdvözlöm DD-ben. Szerintem a lenmag csoda mag, személy szerint. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok, a pékáru liszt helyett lenmaglisztet (őrölt lenmagot) használok. A lenmaggal kombinálva mandula lisztet is használok. Az omega 3 és az oldható rost megszerzéséhez le kell őrölni őket. Sokan ezt egy kávédarálóban teszik, vagy megvásárolhatja őket őrölve. Az egész mag jó, de oldhatatlan rostként működik, és áthalad rendszeresen. Itt van az egyik kedvenc muffin receptem lenmag felhasználásával. Ehhez általában áfonyát adok, és mini muffin serpenyőkbe készítem őket.

Itt van egy másik kedvenc webhelyem a lenmag receptjeihez

trinitarian3n1

D.D. Család

A lenmag az alacsony szénhidráttartalmú álomeledel. Egy turmixgépben vagy kávédarálóban felaprítom, és lisztpótlóként használom kenyérben, süteményekben, pizzakéregben, palacsintában, valamint manduladarával és napraforgómag-liszttel gabonaféleként.

Nem csökkenti a vércukorszintemet, de nem is emeli az összes rosttal együtt. Általában nem vonok le rostot, de lenmaglisztnél olyan, mintha a szénhidrátok nem lennének.

Nem feltétlenül használom az omega 3 előnyére. Úgy hallom, a halolaj sokkal biológiailag elérhetőbb az adott osztályon, mint a lenolajban lévő savak (ALA átalakulása EPA-vá és DHA -vá). Hallottam már arról is, hogy jelentős mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz.

Nem tudok róla tanulmányokat vagy ajánlott mennyiségeket. Csak akkor használom, amikor a menü kéri - a legtöbbet minden nap.