Gyakorlat: Hogyan lehet karcsúsítani a combokat?

A nyár beköszöntével a combjaid hamarosan ki lesznek téve a világnak. Bemutatunk nektek néhány tippet, amellyel elveszítheti ezeket a kínos néhány fontot, hogy végre bárhol, bármikor feltárja a lábát.

egészség

Maia Baudelaire, az élelmiszer-viselkedés szakértő táplálkozási szakértője és az I Love My Diet Coach ® (az első online fogyókúrás edzői oldal) alapítója megosztja velünk tippjeit a feszes és tónusú combokért.

Egyél jobban és mozogj többet

Bizonyos területek karcsúsítása nehezebb, mint diéta követése, hogy alakját egészében átformálja. Nehéz igen, de nem lehetetlen! Ennek eléréséhez egy kicsit hosszabb távra kell tekintenünk, és ezért türelmet is gyakorolnunk. De hidd el, a végén eljutsz. De akkor mi a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a petyhüdt comboktól? A válasz a kiegyensúlyozott étrend (nincs egyszerű cukor és zsír) + adaptált sportgyakorlatok.

Gyakoroljon állóképességi sportot

A futás a legjobb szövetséges, ha csökkenteni kívánja a combok kerületét anélkül, hogy volumene növelné az izmokat. Célszerű pulzusmérővel futtatni, hogy a pulzusát a maximális frekvencia körülbelül 60% -án tartsa. Ezt jó tempó fenntartani a zsírtartalékok kiaknázása érdekében. Ne felejtsd el, hogy nem vagy köteles eszközbe fektetni - ha csoportosan futsz és még mindig képesek beszélgetést folytatni, akkor ez azt jelenti, hogy a megfelelő pulzuson edz. Ha a kocogás egyáltalán nem vonzza Önt, próbálja meg az úszást (bár egy kicsit bonyolultabb mérni), vagy kerékpározzon munkába. Bármelyik tevékenységet is választja, próbálja gyakorolni legalább hetente 2-3 alkalommal.

Válasszon célzott gyakorlatokat

Akár egyedül edz otthon, akár részt vesz egy tanfolyamon (például az aerobikban), vegye figyelembe, hogy egyes gyakorlatok kifejezetten a combok karcsúsítására irányulnak. Közülük választhat guggolás, merülés, ugrókötél (gyerekkori visszaemlékezés!) És lábemelés mellett. Ha nem ismeri ezeket a gyakorlatokat, ne habozzon, végezzen internetes keresést magyarázó videók után. Hallottál a „Pillanat kihívásairól”? Egyszerűen zsong a Facebookon, több ezer olyan felhasználó vesz részt, akik havonta részt vesznek egy kihívásban, és segítik egymást motivációjuk megőrzésében. Jelenleg 30 napos kihívás folyik. Kezdje vele a lehető leghamarabb, még akkor is, ha a hónap kihívása már félúton jár, nem árthat, és melegedést is nyújt a közelgőknek.

Masszázsok

Válasszon egy masszázst, ha a lehető leggyakrabban kilép a zuhany alól. A gördülő masszázsok javítják a vérkeringést és gyorsan simábbá varázsolják a bőrt. Használhat speciálisan vízelvezető, hidratáló és feszesítő hatású krémeket is. Ez azt jelenti, hogy ez nem csoda megoldás, és csalódhat, ha minden pénzét erre az egyetlen lehetőségre fordítja. A hatékonyság növelése érdekében végezzen masszázsokat sportolás előtt, hogy segítse az eszközök behatolását a testébe. Használhatja a kávézaccot is élénkítő hámlasztó és méregtelenítő tulajdonságaihoz, amelyek puhává és feszessé varázsolják a bőrét.