Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Írta: Brandon R. Peters, M.D.

Ez egy szokatlan gondolat, és egy kicsit provokatív. A megjelenés és az egészség egyaránt megszállott kultúrában valószínűtlen kapcsolat állhat fenn a kettő között? Lehetséges, hogy az orra miatt nem lehet kövér, de valóban elhízhat? A kérdés megfontolásakor sok mindent meg kell tanulni a test és funkciója közötti kapcsolatról, valamint a minőségi alvás szerepéről a megfelelő anyagcserében.

A súlygyarapodás mérlegelésekor az orr valószínűtlen tettesnek tűnik. A legtöbb ember sokkal valószínűbb, hogy a szájat okolja a derékbajért. Ennek ellenére az orrnak valóban lehet szerepe. Szétválaszthatatlan kapcsolat van testünk anatómiájának minden egyes alkotóeleme és az ebből fakadó funkció között. Ez egy olyan rendszer, amelynek célja az egyes részekre támaszkodni, a homeosztázisnak nevezett egyensúlyban. Ha az egésznek egy kis darabja is rosszul működik, az egész következményekkel néz szembe.

Az orr meglepően összetett szerv. Természetesen az elsődleges szerep a légzésben van. A levegő beszívódik, és nagy sebességgel az orrjáratot szegélyező, turbinátoknak nevezett szövetek kiszűrik, megnedvesítik és felmelegítik. A környezetben kimutatott allergének immunválaszt válthatnak ki. A szagok érzékelhetők, még az étel ízéhez is hozzájárulhatnak. Sőt, egy furcsa apróságban az orr valójában átmegy valamin, amelyet orrciklusnak neveznek. Ahelyett, hogy az orr mindkét oldalán egyformán lélegeznénk, az egyik oldal túlsúlyban lesz, míg a másik szünetet tart. Ezután fokozatosan, órák alatt a nyitottabb oldal vált.

Az orrnak rendkívül fontos szerepe van a normális légzésben. Valójában az embereket kötelező orrlégzőknek jelenteni, ami azt jelenti, hogy normális körülmények között kizárólag az orrunkon keresztül kell lélegeznünk. Csak akkor kapcsol át a test a szájon át történő légzésre, ha az orron keresztüli légzés nehéz, és ez új problémákat vethet fel. Az orr elzáródása előfordulhat megfázás vagy allergia miatt, gyakran a turbinák megnövekedésével, amely elzárhatja az átjárást. Ezenkívül az orrszeptum - az a porc, amely a középvonalnál fekszik és elválasztja az orr mindkét oldalát - elmozdulhat vagy eltérhet. Ezek a problémák arra kényszeríthetnek valakit, hogy krónikusan lélegezzen a szájon keresztül.

A népi kultúrában a szájon át történő légzés annak a konnotációját hordozza magában, aki unalmas lehet, üres tekintettel, sőt nyáladzik. Noha ez általában nem pontos, a probléma komolyságát sem ismeri el teljes mértékben. Azok az emberek, akik folyamatosan szájon át lélegeznek, fokozatosan fejlesztik az állcsont izmainak relaxációját. E feszültség nélkül, különösen amikor gyermekkorban kezdődik, az arc anatómiája megváltozhat, ahogy a fejlődés halad. Az arc megnyúlhat. Az orron áthaladó csökkent levegő mellett a felső légutat bélelő szövetek is ellazulhatnak, hajlamosabbá válnak és hajlamosak az összeomlásra.

Az elzáródott orr és az összecsukhatóbb légutak kombinációja horkoláshoz, sőt obstruktív alvási apnoéhez vezethet. Amikor alvás közben a légzés megszakad, ébredés léphet fel a légút újbóli megnyitása érdekében. Az alvás töredezetté válik az ismétlődő átmenetekkel az alvás mélyebb és könnyebb szakaszaiból, vagy akár ébrenlétből. Az alvási apnoe szintén fontos, hosszú távú egészségügyi következményekkel járhat, többek között: magas vérnyomás, cukorbetegség, depresszió, szívroham és stroke. Ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is.

Jól ismert, hogy a nem megfelelő alvás problémákat okozhat az anyagcserében. Gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt az alváshiány összefügg a súlygyarapodással. 2002-ben egy 1,1 millió emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a magasabb testtömeg-index (BMI) nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál az embereknél, akik hét-nyolc óránál kevesebbet aludtak. Egy másik, 2004-ben Wisconsinból származó tanulmány megállapította, hogy a BMI növekedése arányos volt a csökkent alvásmennyiséggel, és a legkevésbé alvók súlya a legtöbb. Egy 2005-ben végzett meggyőző tanulmányban a rövid alvás időtartama 30 hónapos korban előrejelezte az elhízás későbbi kialakulását hét év alatt, ami arra utal, hogy maradandó károsodások lehetnek a hipotalamuszban, az agy azon részében, amely szabályozza az energiafelhasználást. Ez a komplex kölcsönhatás valószínűleg további függ az éhséget és az étvágyat szabályozó hormonoktól, amelyek ghrelin és leptin néven ismertek. A nem megfelelő alvás, beleértve a rossz minőségű alvást is, hajlamosíthatja ezeket a súlyos következményeket.

Ezért az orrnak valóban váratlan szerepe lehet a súlygyarapodásban. Az orron keresztüli zavart légzés töredezett alváshoz vezethet, amely viszont befolyásolja az anyagcsere szabályozását. Ezek a változások gyermekkorban kezdődhetnek, és az egész életen át fejlődhetnek. Noha a súlygyarapodás járulékos okai többtényezősek - és bevallottan inkább a kalóriabeviteltől, a testmozgástól, a génektől és a kulturális hatásoktól függenek - nem biztos, hogy ésszerűtlen, ha helyet foglalnak a vitában az orrnak, és az alvásnak.

Azok számára, akiknek nehézségekbe ütközik az orron keresztül történő légzés, különösen akkor, ha az a horkolás vagy az apnoe révén befolyásolja az alvást, feltétlenül kérni kell a megfelelő szakorvos értékelését. A megfelelő kezelés nagymértékben javíthatja életminőségét, és lehetővé teheti a meglehetősen váratlan hatások elkerülését.

Prinz, P. "Alvás, étvágy és elhízás - mi a kapcsolat?" Nyilvános Tudomány- és Orvosi Könyvtár. 2004. december 1: 186-188.

Spiegel, K. "Az alvási adósság hatása az anyagcsere és az endokrin működésre." A Lancet. 1999. október 23. 354: 1435-1439.

Spiegel, K. és mtsai. "Rövid kommunikáció: Az alváskorlátozás egészséges fiatal férfiaknál a leptinszint csökkenésével, a megemelkedett Ghrelin szinttel, valamint az éhség és az étvágy növekedésével jár." Belgyógyászati évkönyvek. 2004. december 7. 141: 846-851.

Taheri, S. és mtsai. "A rövid alvási idő csökkent leptinnel, emelkedett grelinnel és megnövekedett testtömeg-indexgel (BMI) jár. Alvás. 2004. 27: 146-147.

Taheri, S. "Alvás és anyagcsere: A kirakós darabok összehozása." Sleep Medicine vélemények. 2007. 11: 159-162.

Vorona, R. és mtsai. "Az elsődleges ellátásban részesülő túlsúlyos és elhízott betegek kevesebb alvást jelentenek, mint normál testtömeg-indexű betegek." Belgyógyászati Levéltár. 2005. január 10. 165: 25-30.

Brandon R. Peters, MD, az alvás írója az About.com-on, egy ideggyógyászattal képzett alvásgyógyászati szakember a kaliforniai Novatóban, és a Stanfordi Alvástudományi és Orvostudományi Központ tanácsadó adjunktusa. Ez a központ az alvásgyógyászat szülőhelye, és olyan kutatási, klinikai és oktatási programokat tartalmaz, amelyek előrehaladták a területet és évtizedek óta javították a betegellátást. Ha többet szeretne megtudni, látogasson el hozzánk: sleep.stanford.edu.

Ha többet szeretne megtudni a Stanfordi Alvástudományi és Orvostudományi Központról, kattintson ide.