Hat hét alatt megismertem a bőrtisztítást. Itt van, hogyan.

Az alábbiakban Belinda Godinez vendég hozzászólása van a Vágyakozzon az előnyök weboldalra.

Szinte mindent kipróbált már a pattanások tisztításához?

A gyönyörű bőr elérhetetlennek tűnhet, különösen a fényes új termékeknél, amelyek hibátlan arcot ígérnek, de nem szállítanak.

Kombinált bőrrel fogalmam sem volt, hogyan közelítsem meg pattanásaimat tinédzser koromban. Minden hibát elkövettem. Felszedtem a bőröm, kemény tisztítószereket használtam, és olyan drága termékeket vásároltam, amelyek babalágy bőrt ígértek, de eredmény nélkül maradtak.

Később megtudtam, hogy mint az élet szinte mindenében, az egyszerűség is kulcsfontosságú. Megtudtam, hogy nem kell termékeket néznem, hogy szép legyen a bőröm.

Csak a tányéromat kellett néznem

Kicsit több mint két éve kezdtem el a tiszta étkezést, és közben könnyedén megtisztítottam a pattanásaimat.

Csak azért mondom könnyedén, mert nem szándékoztam megtisztítani a pattanásaimat. Beletörődtem abba az elképzelésbe, hogy az arcom soha nem lesz az, amit akarok, de ez megváltozott, amikor rájöttem, hogy teljes ételek gyógyítják a bőrömet.

A pattanásaim súlyossága

Enyhe pattanásom volt, főleg az orromban, a homlokomban, az államon és a mellkasomban. A bőröm zsíros volt a T-zónán, és az orromon visszatérő vak pattanások voltak (a legrosszabb!).

Lemondtam magamról, hogy éljek vele, amíg meg nem láttam, hogy a bőröm kitisztul néhány héttel azután, hogy tisztábban kezdtem enni.

Eredményeim

Amikor elkezdtem a tiszta étkezést, nemcsak pattanásaim elhalványultak, hanem:

Az arcomban lévő természetes olajok kiegyensúlyozottabbá váltak.
A mitesszereim csökkentek.
Piros foltok és száraz területek tűntek el.

Amikor visszavettem a lépteimet, rájöttem, hogy az apró étkezési szokások felelősek a tiszta bőrömért.

A legjobb az volt, hogy ez idő alatt nem használtam semmilyen krémet, kezelést, és nem folytattam semmilyen korlátozó diétát, így olcsó és valóban természetes volt.

Amit abbahagytam

A tiszta étkezés nem csak arról szól, amit eszel, hanem arról is, hogyan eszel.

Ez a három mérgező szokás volt az első:

Éhes maradni. Könnyű volt figyelmen kívül hagyni, amikor éhes lettem, miközben online volt a figyelmem. Ettől azonban később túlevek, vagy a legközelebbi dolgot ragadom meg a kamrában. Ehelyett gyakrabban kezdtem egészséges harapnivalókat fogyasztani, hogy ellenőrizhessem az étvágyamat, amikor nem tudtam egy teljes étkezést elfogyasztani.
Túlevés az éttermekben. Nehéz ellenőrizni az adagokat, amikor kint étkezik, ezért gyakran befejeztem egy teljes étkezést, még akkor is, ha félig tele voltam. Ez káros, mert a túlevés gyulladásos reakciót vált ki. Ehelyett abbahagytam az evést, amikor majdnem jóllakottnak éreztem magam, és a többit hazavittem.
Gyakori étkezés. Könnyebb kint enni, ha nem akarsz főzni, de akkor nem tudhatsz mindent, ami az ételedbe kerül. Ehelyett gyakrabban kezdtem otthon főzni.

Amit abbahagytam

Sokan feltételezik, hogy a tiszta étkezésnek bonyolultnak vagy rendkívül korlátozónak kell lennie. Nálam nem ez volt a helyzet.

Csak négy dolgot hagytam ki az étrendemből:

Egészségtelen étel: Sült krumpli, chips, feldolgozott süti, fehér kenyér, reggeli müzlik, cukorka, üdítők és üdítők. Összefoglalva, szinte minden, ami dobozban vagy műanyag zacskóban volt.
vörös hús: Felhagytam a vörös húst és a feldolgozott húsokat. Étrendemben csak halat, garnélarákot és egy kis csirkét (csak csirkemellet) tartottam.
Hozzáadott cukor: Az ócska ételből származó cukor mellett eltávolítottam a cukrot a házamból. Csak édesemként, mézet kezdtem használni, takarékosan.
Néhány tejüzem: Minimalizáltam a tejfogyasztást, de nem hagytam el teljesen. Felhagytam a tehéntejet, a krémsajtot és a tejfölt, de alkalmanként volt sajtom és sima joghurtom. Ez volt a megfelelő egyensúly a bőröm számára.

Mit kell inni

A folyadékok kulcsfontosságú szerepet játszanak a méreganyagok kiürítésében a testből, a gyulladás enyhítésében és a bőr hidratálásában. A folyadékbevitel növelése volt a leghatékonyabb szokás.

Víz: Legalább 1,5 liter sima vízem volt, a többit pedig ételekből és italokból. Az íróasztalomnál tartottam egy üveg vizes palackot, amelyet naponta 2-3 alkalommal töltöttem meg.
Zöld tea: Minden reggel ittam legalább egy csésze zöld teát, esténként pedig egy csésze gyógyteát. A zöld tea erős flavonoidokkal rendelkezik, amelyek leküzdik a szabad gyökök által a bőrsejtekben okozott károkat. Ez megvédi bőrét az egyensúlyhiánytól és a korai károsodástól.
Forró csokoládé: Igen, a forró csokoládé segített a bőrömön ... de nem akármilyen forró csokoládé. Határozottan nem poros forró kakaó volt dobozban. Házi forró csokoládé volt, mandulatejből, nyers kakaóporból, mézből, fahéjporból és egy csepp vanília eszenciából.

A kakaó gazdag flavanolokban és polifenolokban (mindkét antioxidánsban), amelyek elősegítik a bőr egészségét azáltal, hogy megvédik az UV-károsodásoktól, csökkentik a gyulladásokat és leküzdik az oxidatív stresszt.

A mandulatej (cukor vagy tartósítószer nélkül) jó tejpótló az E-vitaminnal, a méz jó cukorpótló antimikrobiális tulajdonságokkal, a fahéj pedig antioxidáns és gyulladáscsökkentő fűszer.

Mit enni

Biztos vagyok benne, hogy unod már, hogy mennyire fontos sok zöldet, gyümölcsöt, hüvelyeseket, diót és magot enni. Így fogalmazva ez bonyolultnak és kivitelezhetetlennek tűnik.

Meglepődtem azonban azon, milyen egyszerű volt mindezt egyszerű ételekkel és italokkal kiegészíteni az étrendemben.

Ezek az egész ételek jelentették a legnagyobb változást a bőrömön:

Mi a helyzet a szuperélelmiszerekkel vagy a kiegészítőkkel?

Az egyetlen „szuperélelmiszer”, amelyet étrendemben fogadtam el, amikor megtisztítottam a bőröm, a chia mag, a kelkáposzta és a kókuszolaj volt. Később elkezdtem rendszeresen fogyasztani a quinoát. A zöldek kombinációja azonban valóban az egyetlen olyan szuperétel, amelyre számítanod kell!

Ez alatt az idő alatt nem szedtem semmilyen étrend-kiegészítőt vagy port, mert mindent megtettem annak érdekében, hogy az összes táplálkozásomat az étrendből kapjam.

Mennyit tudnál elkényeztetni?

A teljes nyilvánosság érdekében el kell ismernem, hogy nem túl egészséges ételeket fogyasztottam, bár még mindig sikerült tiszta bőrt megőriznem. A kényeztetésem soha nem volt az a gyorsétel, amelyet abbahagytam, így ez segített a pattanásaim kordában tartásában.

Időnként volt egy kis tészta, fagylalt, sült rizs, házi csokis süti, sült hal és csirkekolbász.

Ezek a csemegék nem törtek ki belőlem, mert irányítottam az elfogyasztott adagokat. Könnyen jött, mert nem szerettem és nem is éreztem jól ezeket, ha gyakran vagy nagy mennyiségben ettem. A tanulság itt az volt, hogy egészségesebb étrendre volt szükségem, és nem feltétlenül szigorú, rugalmatlan étrendre.

Amit ebből a tapasztalatból tanultam, az az, hogy nem mindig van szüksége drága termékekre, hogy meggyógyítsa magát. A gyógyulás belülről kifelé indul.

Néha a megoldás egyszerű és kézenfekvő. De néha nem látja, mert elvakít más termékek ígérete.

A bőrápolásban semmi nincs kőbe vésve. Az egyetlen biztos dolog, hogy a futásteljesítmény változhat, ami azt jelenti, hogy a bőrének megvannak a maga igényei, és különböző megoldásokkal reagál több megoldásra.

Ez a diéta nekem bevált, és tudom, hogy ez nem feltétlenül sikerül neked. Az étrendnek a maga módján történő takarítása azonban mindenképpen segít belülről kifelé gyógyulni.

Ha egy ideje pattanásokkal küzd, fontolja meg, hogy a tányérjával kezdje. Megéri.

Brenda Godinez a teljes ételek erején keresztül segít tápláló életmód kialakításában (anélkül, hogy feláldozná az idejét ... vagy a csokoládét!). Tisztítsa meg a bőrét ingyenes jelentésével, 10 Tudományosan alátámasztott táplálékkal, amely segít a pattanások megtisztításában. Kattintson ide a regisztrációhoz.