miért kell enned több hajdina + hajdina bogyós szuperételek zabkását

több

A hajdina a kedvenc új gabona.

Ez valójában nem gabona. Mint a quinoa, ez is egy mag, de úgy viselkedik, mint egy szem és gluténmentes. Tökéletes számunkra azoknak az embereknek, akiknek érzékeny a pocakjuk és kerüljük a glutént.

Nemrég vettem egy csomót ömlesztve azúrkék standardból - 50 font hántolt dara és 20 font dara. Ennek tartania kell egy ideig.

A darák gyorsabban főznek, és olyan konzisztenciájúak, mint a hagyományos (kukorica) dara.

A hajdina olyan fantasztikus „gabona” - kíváncsi vagyok, miért tartott ilyen sokáig a jóság megragadása.

5 ok, amiért több hajdinát kell enni:

1) Ez nem gabona, hanem mag. És uber tele van tápanyagokkal. Egy csésze főzve hozzávetőlegesen 6 gramm rostot, 7 gramm fehérjét, valamint magnéziumot, b-6-vitamint és vasat tartalmaz, a többi fontos tápanyag mellett.

2) Gluténmentes! A celiakok és a gluténfogyasztók örülnek.

3) Alacsony kalóriasűrűség. Főzve alacsony a kalóriasűrűsége (vagyis sok kalóriát ad tömeg/tömeg), ami nagyszerű a fogyáshoz.

5) Sokoldalú. Használhatja forró főtt gabonaféléként reggelire, vagy rizspótlóként ebéd- vagy vacsoraidőben. Lisztté őrölhető és palacsintában, süteményekben, süteményekben és muffinokban is felhasználható. Könnyű, diós, sokoldalú íze van. A hajdina liszt különösen jó palacsinta és muffin recepteknél. Gluténalapú palacsinták és muffin receptek szerint cserélje ki a búzaliszt 1/3 részét hajdina lisztre, vagy használjon legfeljebb 1/3-ot gluténmentes lisztkeverékben.

A hajdina csak egy a több szuper mag közül, amelyet mindannyiunknak többet kellene ennünk.

Ide tartoznak: nyers vagy csírázott tökmagok (nem tudok betelni ezekkel a srácokkal!), Chia mag és quinoa.

A vetőmagomat egy literes üvegedényekben tárolom, a maradékot pedig egy extra tároló mélyhűtőben.

Nem akarja lefagyasztani a chia magokat (a magas olajtartalom miatt ez rossz jelölt a fagyasztásra), de az extra hajdina és tökmag, mint a barna rizs, a fagyasztóban tárolható az avasodás megelőzése érdekében.

Tudod, hogy fogyni kezdek a babámon, és kizárólag ápolással is foglalkozom, ezért arra törekszem, hogy a legtöbb tápanyagot a legkevesebb kalóriába csomagoljam.

(Az összes részlet arról, hogy miként fogytam már 22 fontot, a Fit, Strong, Lean: The Diet ebook-on, amelyet megvásárolhat a boltomban.)

Tehát úgy döntöttem, hogy létrehozok egy tál jóságot, amely ezeket a szuper magokat egy edénybe csomagolja.