30+ INGYENES testnevelési óra és erőforrás otthoni gyerekeknek

forrás

A szülők szerte a világon megpróbálják kitalálni, hogyan lehet navigálni gyermekeik oktatásában, miközben az iskolák bezárnak a COVID-19 járvány miatt. Lehet, hogy a testnevelés nem tűnik fontos résznek az egyenletben, de az általános jólét szempontjából létfontosságú annak biztosítása, hogy a gyerekek aktívak legyenek. Az is fontos, hogy a szülők fizikailag aktívak legyenek - mind saját egészségük érdekében, mind pedig jó példát mutatva gyermekeik számára. Igen, az edzőtermek, a mozgásórák, a trambulinparkok és a játszóterek zárva tartanak, de még mindig sok lehetőség van otthon gyakorolni, akár karantén alatt is. Összeállítottunk egy listát az online testnevelési erőforrásokról és a virtuális testedzés órákról, hogy a családok mozoghassanak.

A fizikai aktivitás előnyei

Mindannyiunknak fizikailag aktívabbnak kell lennünk, mint valaha. Íme néhány edzés előnye a CDC szerint:

  • Csökkentett szorongás és depresszió
  • Javult gondolkodási, tanulási és ítélőképesség
  • Jobb alvás
  • Segít elérni vagy fenntartani az egészséges súlyt
  • Fokozza az immunitást
  • Erősíti a csontokat és az izmokat
  • Javítja a rugalmasságot, az állóképességet, az erőt és a sebességet
  • Csökkenti számos súlyos egészségi állapot kockázatát

Óratervek, játékok és erőforrások a fizikai erőnléthez

Ezek az erőforrások segítenek a gyerekeknek megérteni a testmozgás fontosságát. Szórakoztató játékokat, kihívásokat, nyomtatható anyagokat és videókat is kínálnak.

1. PE Központi rendelkezik videókkal, képességekkel kapcsolatos kihívásokkal és óratervekkel.

2. Jelentkezzen be a gyerekek megadhatják a naponta megtett lépések számát, és virtuális térképen követhetik nyomon, hogy milyen messzire tettek meg utat.

3. PBS Kids olyan népszerű karakterek, például Arthur videói vannak a testmozgás fontosságáról.

4. Szikra ingyenes testnevelési óratervekkel rendelkezik a kora gyermekkortól a középiskoláig.

5. Egészséges gyermekek cikkei vannak a fitneszről, a táplálkozásról, az egészségről, a mentális wellnessről és a speciális sportokról.

6. Exploritorium a népszerű sportok tudományát kutatja, beleértve a baseballt, a kosárlabdát és a gördeszkát.

7. Fitness monopólium Rob Pohlner testnevelő tanár készítette. Nyomtassa ki a táblát az aktív csavarhoz a családi játékesten.

8. Gyerekek vetélkedő napi vetélkedőket tart fitnesz és egészség témákban.

9. Mozogjunk rendelkezik forrásokkal és ötletekkel a családok tápláló táplálkozásához és fizikai aktivitásához.

10. Gyerekek egészsége cikkei vannak a testmozgás fontosságáról a szülők, a gyerekek és a tizenévesek számára.

11. STEM Sport ötvözi a fizikai aktivitást és a kognitív gondolkodást, és ez nagyon fantasztikus! Gyermekeit arra kérjük, hogy gondolkodjanak el például Newton harmadik törvényén, miközben kosárlabdáznak - a STEM és a PE együtt a legjobb!

Gyakorló órák minden korosztály számára!

Számos tevékenység szórakoztató az egész család számára. Szükség szerint alkalmazkodjon, és minden nap próbáljon ki egy másik osztályt (vagy többet!). Az együtt mozogás nagyszerű módja a nap felbomlásának és az emlékek felépítésének, amelyek sokáig fennmaradnak a karantén után. Nem baj, ha nem vagy jó - valójában az együtt nevetve, miközben új mozdulatokat próbálsz megtanulni, valószínűleg még szórakoztatóbb lesz!

12. Napi égés több mint 2000 ingyenes mozgásórát közvetít.

13. Sass osztály napi táncórákat tesz közzé a YouTube-on népszerű dalokra állítva, hogy a résztvevők úgy érezzék, mintha egy zenei videóban lennének.

14. RevFitness szórakoztató, nagy energiájú óráikat ingyenesen kínálja Facebook-csoportjukon keresztül.

15. A Body Coach virtuális testnevelési órákat tart minden hétköznap.

16. Kozmikus gyerekek jóga a Youtube-on dalokkal, történetekkel és népszerű filmekkel tanít mozgást.

17. YMCA több mint 60 testedzés videó változatát kínálja, beleértve a jógát, a barre-t, a boot camp-et, a súlyemelést és a bokszot.

18. YMCA 360 rövidebb, 15 perces mozgásvideós lehetőségeket kínál.

19. Debbie Allen színésznő, rendező, koreográfus és táncos táncórákat oktat az Instagram-on. Nézze meg az Instagram oldalát a menetrendért.

20. Le Kutya egy jóga alkalmazás, amely jelenleg ingyenes a hallgatók és a tanárok számára.

21. Les Mills ingyenes hozzáférést biztosít online edzések százaihoz, beleértve az ökölvívást, a testpumpa, a barre és még sok minden mást, amíg a COVID-19 válság el nem múlik.

22. Fitness turmixgép több száz ingyenes edzés kereshető a megdolgozott testrészek, érdeklődés és rendelkezésre álló eszközök szerint.

23. Stretch and Grow of the Rockies Gyors fizikai agytörési foglalkozásokra specializálódott. Jelölje meg a YouTube-csatornát könyvjelzővel, hogy felvegye, amikor a gyerekeknek (vagy felnőtteknek!) Szükségük van néhány csóválásra vagy csalódásra.

24. Zumba erős ingyenes 7, 20 és 30 perces videókkal rendelkezik, amelyek az agyi szünet alatt némi mozgást szoríthatnak.

25. Strandtest ingyenes gyerekedzéseket adott ki, köztük a Shaunt T Fit Kid Clubját.

26. Planet Fitness napi 20 perces edzéseket közvetít, amelyek nem igényelnek semmilyen felszerelést.

27. Core Power jóga ingyenes hozzáférést kínál számos online osztályhoz.

28. Tudatos szív ingyenes lassú folyású jóga és meditációs órát kínál.

29. Lady Gaga korábbi tartalék táncosa Mark Kanemura napi táncórákat tart az Instagramon.

30. Lélegezz és tanulj ingyenes online jógaórákat kínál. Ezek az órák tartalmazzák a légzési gyakorlatokat, a mozgást, a történetet, a naplózást és a dalt.

Az egyik legjobb fizikális edzés? A mozgás szórakoztató! Győződjön meg róla, hogy az egész család öröm és játék formájában kapja meg egész nap. Kihívják egymást egy pushup kihívásra, új tánc megtanulására vagy egy új tevékenység kipróbálására együtt. Ezek az online testnevelési erőforrások és a virtuális testedzés nagyszerű módja annak, hogy erősebb testtel, mentális egészséggel és kapcsolatokkal lépjünk ki a karanténból.