Hat kiegészítés a cukorbetegséghez

Segíthetnek-e a táplálék-kiegészítők a cukorbetegség kezelésében? Carol Haggans dietetikus, a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) tanácsadója szerint lehet. "Különböző egészséges ételek fogyasztásával megszerezheti az összes szükséges tápanyagot, így nem kell egyet bevennie" - mondja. "De a kiegészítők hasznosak lehetnek az étrend hiányosságainak pótlásában."

önmenedzselése

Itt van hat kiegészítés, amelyet a cukorbetegséggel kapcsolatos egészség javítására irányuló vizsgálatok mutatnak be. Megjegyzés: Ez a lista nem tartalmazza a gyógynövényeket vagy a növényi gyógyszereket, csak hat a sok kiegészítőből, amelyet pirulaként vagy porként szedhet.

1. D-vitamin

Az alacsony D-vitamin-szint mind a vese, mind a szívelégtelenséghez kapcsolódik, ami két fő cukorbetegség-szövődmény. A D-vitamin erősíti a csontokat és a fogakat, valamint javítja az inzulin működését.

A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) 2010-es áttekintése szerint az amerikaiak 41,6% -ában hiányzott a D-vitamin. Több D-vitamint kaphat a napsütésből, a halakból, a dúsított tejből és a kiegészítőkből.

A dietetikus és a cukorbetegség oktatója, Amy Campbell MS, RD, LDN, CDE szerint a D3-vitamin-kiegészítők jobbak, mint a D2. Különböző orvosi szakértők ennek a vitaminnak a változó mennyiségét javasolják, felnőttek számára napi 600 és 5000 egység között. A jelenlegi ajánlott étrendi juttatás (RDA) 600 egység a 14–70 éves emberek számára és 800 egység a 70 év feletti felnőttek számára.

2. Probiotikumok

A jó baktériumok csökkenthetik a glükóz és az inzulin szintjét. Segítenek megelőzni a húgyúti fertőzéseket, és segíthetnek megelőzni az élesztőfertőzéseket, amelyek a cukorbetegeknél gyakran előfordulnak. A megfelelő baktériumok megléte a bélben javíthatja az inzulin működését, a bél működését, sőt hozzájárulhat a fogyáshoz is.

A probiotikus ételek közé tartozik a joghurt, a kefir, a kimchi és a sós lében lévő olajbogyó. Sok ember nem szereti ezeknek az ételeknek az ízét, vagy nehezen szerezhető be. Szerencsére a probiotikus kiegészítők széles választéka áll rendelkezésre. Lehet, hogy kísérleteznie kell, vagy konzultálnia kell egy dietetikussal, hogy megtalálja, mi az Ön számára megfelelő.

3. Berberine

Ez a vegyület bizonyos növények különböző részeiben található meg. Ázsiában széles körben használják cukorbetegség és gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésére.

Kínai tanulmányok szerint a berberin ugyanolyan hatékony, mint a metformin a vércukorszint csökkentésében. Javítja az inzulin működését, csökkenti a máj glükóztermelését és lassítja a szénhidrát lebontását a bélben. Megállapították, hogy javítja az idegfájdalmat (neuropathia) és a vesebetegségeket.

A berberin gyomorgörcsöket és egyéb emésztési mellékhatásokat okozhat nagy dózisban. Általában étkezés közben fogyasztják. A természetgyógyász orvosok gyakran napi 500 mg adagot javasolnak, naponta kétszer vagy háromszor.

4. Melatonin

Az alvás elengedhetetlen a jó egészség, beleértve a jó glükózszintet is. A melatonin az alváshoz szükséges hormon. Az alacsony melatoninszint álmatlansággal jár és befolyásolhatja a glükózkontrollt.

A napsütés hatására a test saját melatonint képes előállítani. Az élelmiszer-források között sok gyümölcs és zöldség, dió és mag található, de a melatonin-kiegészítők segíthetnek.

Bár egyes tanulmányok azt találták, hogy a melatonin-kiegészítők emelték a glükózszintet, mások, mint ez az izraeli tanulmány, kimutatták, hogy az A1C-szint csökkent azokban a cukorbetegeknél, akik két hétig lefekvés előtt három hétig 2 mg retard melatonint szedtek három hétig.

5. Alfa-liponsav (ALA)

Az ALA egy erős antioxidáns, amely növeli az inzulinérzékenységet. Az antioxidánsok megvédik az ereket azáltal, hogy semlegesítik a sejteket károsító „szabad gyököknek” nevezett molekulákat.

Az ALA segít a glükóz bejutásában az izmokba, javítja a diabéteszes neuropathiát, és néha segít a fogyásban. ALA-t nyerhet marhahúsból, szervi húsokból, például májból, spenótból, brokkoliból, céklából és burgonyából, de az ALA-kiegészítők gyorsabban emelik a szintet.

6. Magnézium

Ez az ásványi anyag csökkenti a vércukorszintet, ellazítja az izmokat és számos testfunkciót segít. Csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.

Az élelmiszer-magnéziumforrások közé tartoznak a leveles zöldségek; bizonyos bogyók és trópusi gyümölcsök; teljes kiőrlésű gabonák; bab; diófélék; halak, például makréla; sok gyógynövény és fűszer; és étcsokoládé.

Mindezen források ellenére az átlagos amerikai bevitel az ajánlott napi adag (RDA) fele, napi 320–420 milligramm.

Ezekről és sok más étrend-kiegészítőről itt és az egyes termékekről itt talál NIH tájékoztatókat. Az adatbázis információkat tartalmaz az adagolásról, az egészségre vonatkozó állításokról és az óvatosságról.

A kiegészítők biztonságos használata

Az NIH szerint az FDA táplálékként szabályozza a kiegészítőket, nem pedig gyógyszerként. Valószínűleg senki nem ellenőrizte, hogy a megvásárolt palack tartalmaz-e valamit, amit mond, vagy milyen adagban. Amy Campbell azt mondja, hogy vásároljon olyan kiegészítést, amelyen „USP Verified” pecsét van.

A WebMD azt tanácsolja, hogy az étrend-kiegészítőket beszéljük meg egészségügyi szolgáltatóinkkal. Kérdezze meg gyógyszerészét, hogy a kiegészítése kölcsönhatásba léphet-e gyógyszerekkel.

Mint a program minden új kiegészítésénél, valószínűleg az új kiegészítés megkezdése után is gyakrabban akar figyelni. Néhányan, például az ALA, képesek túl alacsonyra csökkenteni a cukrot.

Mint az új gyógyszerek esetében, adjon esélyt a kiegészítőknek is. Előfordulhat, hogy egy-két hónapba beletelik az előnyök.

A kiegészítők segíthetnek, de pénzbe kerülnek. Gondosan kutasson; hátha el tudja kapni a tápanyagokat az ételektől; forduljon szakértőhöz. Lehet, hogy a megfelelő kiegészítés nagy változást jelent az Ön számára.

Szeretne többet megtudni a cukorbetegségről és a kiegészítőkről? Olvassa el a „Gyógynövények a cukorbetegségért” és az „Étrend-kiegészítők: hype vagy hasznos?”

Szerkesztő választásai

Orvosi tanácsadás kizárása: Megértette, hogy az ilyen blogbejegyzésekhez írt blogbejegyzések és hozzászólások (függetlenül attól, hogy mi, ügynökeink, bloggerek, vagy felhasználók írták-e őket) nem minősülnek semmiféle orvosi tanácsnak vagy ajánlásnak, és nem szabad semmilyen az ilyen hozzászólásokban vagy megjegyzésekben szereplő információk a képzett egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációk helyébe az egyéni igények kielégítése érdekében. A blogbejegyzésekben és megjegyzésekben szereplő vélemények és egyéb információk nem tükrözik a Webhelytulajdonos véleményét vagy álláspontját.