Hat kiegészítés az allergiás szezon legyőzéséhez

Néhány ember számára a tavasz megújulást jelent, de az allergiások számára szipogást, tüsszentést és könnyező szemeket jelent. Az allergia - amelynek tünetei a sinus torlódásától és a szénanáthától kezdve az asztmáig, dermatitisig vagy csalánkiütésig terjednek - az immunfunkció károsodásának jele. A Kanadai Asztma Társaság szerint minden ötödik kanadai légúti allergiában szenved, például szezonális allergiás náthában, jobban ismert szénanáthában.

Az allergiától függően az allergiás szezon kora tavasszal kezdődhet és késő őszig tarthat. Ez sokunkat arra késztet, hogy standard vény nélkül kaphasson olyan gyógyszereket, mint antihisztaminok és dekongesztánsok, amelyek nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak, például álmosságot vagy szédülést. De az allergiától vagy az évszaktól függetlenül ehelyett immunerősítő kiegészítőket választhat, amelyek erősen megőrzik immunrendszerét, miközben a nem kívánt hatások helyett egészségügyi előnyöket nyújtanak.

Íme az ajánlásaim hat kiegészítésre, amelyek hozzáadódnak az allergiaellenes arzenálhoz.

Hirdetés

1. C-vitamin bioflavonoidokkal
Az allergének a szervezet bizonyos sejtjeiben hisztamint termelnek, amely felelős a gyakori szezonális panaszokért, mint a könnyezés, a felesleges nyálka és az orrfolyás. A C-vitamin megakadályozza a hisztamin képződését, míg a tipikus vény nélkül kapható antihisztamin gyógyszerek úgy hatnak, hogy beavatkoznak a hisztamin előállítása után. A C-vitamin immunerősítő hatása elengedhetetlenné teszi a fertőzés megelőzését, valamint a betegség időtartamának rövidítését is.

A hatékonyság maximalizálása érdekében a C-vitamint a legjobban a bioflavonoidokkal - a gyümölcsök és zöldségek természetes pigmentjeivel - lehet bevenni, egész napra osztott adagokban. A bioflavinoidok fokozzák a C-vitamin aktivitását a szervezetben, és segítenek stabilizálni a hízósejteket, amelyek kiválasztják az allergiás reakciókhoz kapcsolódó hisztamint.

Alsó sor: A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely nagy adagok mellett is biztonságos. Bizonyos egyéneknél természetes hashajtóként működhet, ezért ügyeljen arra, hogy az adagot lassan növelje, és elosztja a nap folyamán. A béltoleranciától függően napi 2000-6000 mg-ot lehet bevenni a stresszvédelem és az immunterápia érdekében.

2. Acidophilus/probiotikumok
Tanulmányok kimutatták, hogy az acidophilus, egy probiotikum szedése csökkentheti a fertőzések gyakoriságát és súlyosságát. Az Acidophilus az a barátságos baktérium, amely az emésztőrendszerünkben él. Bélbaktériumaink egyensúlyát befolyásolja az antibiotikumok, a fogamzásgátló tabletták vagy a túlzott cukor- és szénhidrátbevitel. Mindenki profitálhat a probiotikumok használatából az egészséges emésztés és immunitás érdekében. Az Acidophilus hasznosnak bizonyult a bőrbetegségek, az allergiák és a rigó (élesztőfertőzések) kezelésében és megelőzésében is.

Alsó sor: Feltétlenül kövesse az antibiotikum-kúrákat az acidophilus-kiegészítőkkel az antibiotikumok szedésének kétszeresével. Olyan probiotikumot ajánlok, amelynek kapszulája naponta legalább 10-15 milliárd sejtet tartalmaz, étkezéstől függetlenül, például felkeléskor és/vagy lefekvés előtt.

Hirdetés

3. Multivitamin/ásványi anyag
Vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a megfelelő növekedéshez, anyagcseréhez, emésztéshez, az immunrendszer működéséhez, az izom- és idegműködéshez, valamint a máj méregtelenítési folyamataihoz. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy többségünkben sok alapvető tápanyag hiányzik a rossz étkezési szokások és más olyan tényezők miatt, amelyek ronthatják a tápanyagszintet, például koffein, drogok, stressz vagy szennyezés. A teljes spektrumú multivitamin és ásványi termék, nagyon felszívódó formában, elengedhetetlen az egészség megalapozásához.

A Nutrition Research folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók jelentős növekedést tapasztaltak az immunfunkcióban szerepet játszó sejtekben és vegyi anyagokban azokban, akik napi multivitamint fogyasztottak, szemben a placebót szedőkkel azonos markerekkel. A placebót szedőkhöz képest a multivitamin-kiegészítést szedők 53% -kal kevesebb napos betegségben szenvedtek fertőzés miatt.

4. EPA/DHA halolajok
Egészséges olajtípusokra van szükség a test minden sejtjének kialakulásához. Az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), amelyek az esszenciális zsírsavak alkotórészei, természetes gyulladáscsökkentő szerek, és az én kedvencem egész évben. Gyulladáscsökkentő hatása miatt hasznosak a szívbetegségek kezelésében és megelőzésében, valamint jótékony hatással vannak a koleszterinre, a trigliceridekre és a vér alvadási hajlamára is. Az esszenciális zsírsavak segítenek a bőr nedvesítésében és a bélműködés javításában. A depresszió, az ADD/ADHD, a skizofrénia és a memóriavesztés tünetei javulhatnak esszenciális zsírsav-kiegészítőkkel. Végül a halolajok nagyon hasznosak olyan bőrbetegségek kezelésében és megelőzésében is, mint az ekcéma vagy a pikkelysömör.

Egy 568 ember részvételével készült német tanulmány megállapította, hogy a vörösvértestekben vagy az étrendben található magas omega-3 zsírsavtartalom a szénanátha kockázatának csökkenésével jár.

Alsó sor: Naponta 2000-6000 mg-ot vegyen be étkezés közben (naponta kétszer két vagy három kapszula).

Hirdetés

5. Quercetin
A hagyma gyakran okozza könnyeinket, de furcsa módon mégis tartalmaz egy összetevőt a vizenyős vagy viszkető szem, az asztma és a szénanátha kezelésére. A kvercetin, a hagymában található bioflavinoid, hatékony hisztamin inhibitor. Természetes vírusellenes vegyületként is működik, amely segíthet megelőzni a herpesz kitöréseit és a náthát.

A kvercetint a legjobb bioflavonoidokkal kevert C-vitaminnal bevenni, mivel ez javítja az antihisztamin hatást. Önmagában a C-vitamin is jótékony hatással lehet a hisztaminszintre azáltal, hogy megakadályozza a hisztamin sejtekből történő felszabadulását és javítja a hisztamin lebomlását. A kvercetin hatékony lehet allergia, asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség, hörghurut, orrmelléküreg-gyulladás, megfázás és influenza esetén. A C-vitaminhoz hasonlóan a kvercetin stabilizálja az allergiás reakciót okozó hízósejteket (speciális immunsejtek), és csökkenti a hisztamin felszabadulását, ami segíthet csökkenteni az allergiás tüneteket.

Alsó sor: 500-1000 mg-ot vegyen be naponta kétszer vagy háromszor.

6. Növényi szterinek
Ezek az egyik kedvenc termékem. A növényi szterolok modulálják az immunrendszert. Ha egyes szempontok túl magasak (mint például az autoimmun betegségek vagy allergiák esetében), ezek segítenek lebuktatni őket. Vagy ha túl alacsony a fogyás (például gyakori megfázás vagy influenza esetén), a szterolok növelik az immunrendszer működését. Csökkentik az allergiás választ és a hisztamin felszabadulását okozó specifikus immunfaktort. Ezért az allergiások számára előnyös, ha szterinekkel és szterolinokkal próbálják egyensúlyba hozni immunrendszerüket. A szterolok csökkentik a kortizol, a „stressz” hormon szintjét is, amely elengedhetetlen az immunrendszer erősségéhez.

Alsó sor: Ezeket általában éhgyomorra ajánlom, például ébredéskor és lefekvés előtt. Kombinálhatja őket acidophilus-kiegészítőivel.

Hirdetés

Natasha Turner, N. D., természetgyógyász orvos és a bestseller könyvek szerzője A hormondiéta, A feltöltött hormon diéta és A szénhidrátérzékenység program. A torontói székhelyű Clear Medicine Wellness Boutique alapítója és rendszeres vendége A Dr. Oz Show és A Marilyn Denis Show. Ha további wellness tanácsokat szeretne kapni Natasha Turnertől, kattintson ide.

-A cikk eredetileg 2011. áprilisban jelent meg.