Hagyja ki a tejelő folyosót, a szezonális allergia jó elkerülésének 7 módja - (4. oldal)

folyosót

James Matthew Andry, MD, az MDWeightWorx társalapítója szerint a tejipar kissé összetett kategória. A történet evolúcióval kezdődik: "10 000 évvel ezelőtt kezdtük az állatok háziasítását, azóta azon vitatkozunk, hogy rendben van-e tejterméket enni vagy sem" - mondja Andry. Szerinte a legtöbb kereskedelmi tejtermék súlyosbítja az allergiát elsődleges fehérjéjük, a béta-kazein miatt, amely a pasztörizációs folyamat során keletkezik, és amely ellen az immunrendszer megpróbál "küzdeni".

Kivétel a tejtermék terén? A fűvel táplált tehenek nyers, pasztörizálatlan teje, amely valóban képes kezelni a szezonális allergiás tüneteket - mondja Andry. "Számos olyan beteget láttam ekcémában, asztmában és allergiában, akiknek a tünetei javulnak a tejben lévő összes ellenanyag miatt, amelyeket nem pasztőröznek ki. Olyan, mintha valakinek IgG-t adnánk, ami egy csomó antitest. Segít a harcban fertőzések, allergének, és támogatja az immunrendszert. "

Egyél több gyümölcsöt

Ha leginkább zihálás, orrfolyás és torlódások sújtják, növelje a gyümölcs bevitelét. A "Thorax" folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a krétai szigeteki lakosok orrallergiája nagyon minimális vagy nulla volt. Megállapították, hogy a lakosság 80 százaléka naponta legalább kétszer evett friss szőlőt, almát és paradicsomot - Kréta fő helyi termékeit.

Ezek az antioxidánsokban gazdag ételek tele vannak C-vitaminnal, amelyről kiderült, hogy a vizsgálat védelmet nyújt az orrallergiás tünetek, például a nyálkahártya-torlódás és a tüsszentés ellen. A vörös szőlő héja pedig resveratrollal, antioxidánssal van töltve, amely csökkenti a szervezet gyulladását, ami viszont erősíti az immunrendszert.

Snack a diófélékből

A gyümölcsök mellett a krétai szigeteki étrend diót, mogyorót és gesztenyét is tartalmaz, amelyekről kiderült, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak. Schmitt szerint ennek oka a dió gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavtartalma.

A gyulladás csökkentése mellett az omega-3 gátolja a prosztaglandint, a hisztamint termelő zsírt - mondja Schmitt. "Blokkolja a prosztaglandin termelést, és megakadályozza a nyálkahártya képződését, az erek duzzadását és szivárgását, ami torlódást okoz" - mondja Andry. Nem rajong a dióért? A lenmagokban, a chia magokban és a hidegvizes halakban, például a lazacban is gazdag omega-3 zsírsav.

Árok cukor

Kiderült, hogy a cukor pakolni fogja a kilókat és szezonális allergiákban szenved: a vércukorszint-emelkedés inzulinreakciót vált ki - magyarázza Andry, ami viszont a nyálkahártyák torlódását és a szövetek duzzadását okozza.

Szerezd be a probiotikumokat

A "Clinical and Experimental Allergy" folyóiratban megjelent tanulmányban az Egyesült Királyságbeli Norwich-i Élelmiszer-kutató Intézet kutatói megállapították, hogy azoknál az egyéneknél, akik öt hónapon keresztül naponta egyszer ittak a probiotikus Lactobacillus casei törzsből, alacsonyabb volt az allergiát termelő szintje ellenanyag. És nem kell a probiotikumokat tejtermékeken keresztül beszereznie. Rengeteg nem tejszerű probiotikus ital és kiegészítő kapható.

A virágok nyílnak, a méhek zümmögnek - ez a tökéletes háttér egy tavaszi romantikához. Vagyis mindenki számára, kivéve téged. Mert amíg mindenki más romantikus sétákat tesz a parkban, te otthon tüsszögsz, zihálsz és lenyűgözöd a tetemes adag antihisztaminokat.

Ha ez túl ismerősnek tűnik, itt az ideje, hogy feljavítsa immunrendszerét - mondja Monica Hershaft, az MLH Wellness táplálkozási szakértője a kaliforniai Santa Monicában. Kiderült, hogy immunrendszere hibás abban, hogy szervezete reagál a szezonális allergénekre, például a pollenre és a fűre.

Míg ezek a környezeti allergének többnyire ártalmatlanok, a gyenge immunrendszer veszélyesnek és túlreagálóként azonosítja őket - mondja Hershaft. Szóval mit csinál a tested? Az immunrendszere túlhajtásra indul, és a nyálkahártya termelésének kiváltásával harcol a behatolókkal (tehát az orrát megállás nélkül fújva tolja ki a betolakodókat), könnyező szemekkel (így kiáltja őket), torokviszketéssel (így köhögje ki őket) kapd el a sodródást. Míg ezek az antihisztaminok átmenetileg enyhíthetik a tüneteit, Brown szerint sokkal hatékonyabb és egészségesebb módszer az allergiás válasz elhárítására az immunrendszer felépítésével.

"Ha immunrendszere megfelelően működik, akkor nem lesz allergiája - szezonális vagy egyéb" - mondja Hershaft. Míg a sok vízivás, a napi testmozgás és az éjszakai hét-nyolc óra alvás mind bizonyított módszer az immunfunkció maximalizálására, a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a bélben lévő anyag alapvető szerepet játszik az immunrendszer egészségében.

Tehát, ha készen áll a tavaszi repülésre, a zihálás és a nem annyira vonzó orrfújás nélkül, nézze meg ezeket a diétás tippeket, amelyek bizonyítottan javítják az immunrendszert, és segítenek elkerülni a szezonális allergiákat.