Hatékony étrend. Usama Hamdiy, túrós étrend: vélemények és eredmények

A diétás menü olyan ételeket jelent, amelyek olyan kémiai reakciók alapján készülnek, amelyek rendszeresen előfordulnak az élelmiszer fogyasztása és az emberi testtel való kölcsönhatása miatt. A kívánt eredmény eléréséhez minden követelmény szigorú betartását, a rezsim intézkedéseinek szigorú betartását és vágyakat igényel. Usama Hamdiy "Túró" professzor étrendje a szakember egyik legvonzóbb és legnépszerűbb ajánlata. Érdemes megjegyezni, hogy ez egy bizonyos termék kizárását jelenti az összeállított menü listájából, de anélkül, hogy egy másik típusú étellel kiegészítenék.

Az orvos-táplálkozási szakember életrajza

A diéta szerzője orvosi háttérrel rendelkezik, és az egyik ilyen irányban működő központot vezeti. Az intézmény fő tanfolyamát helyesen tekintik a diabetes mellitusban szenvedők kezelésének. A szerző technikájában Usama Hamdiy első kémiai étrendjét alkalmazták, amely segít csökkenteni a súlyt azoknál a betegeknél, akiknek panaszaik vannak az endokrin rendszerrel kapcsolatban.

A kifejlesztett módszer csak a szervezet lehetőségét használja fel, anélkül, hogy megsértené annak funkcionális tulajdonságait. A hatás elérése a cukorképző anyagok vérében bekövetkező csökkenésnek köszönhető. A javasolt menü fő jellemzői az egészségfejlesztés, a fogyás és a biztonság. A professzor tanácsát betartva egy személy a testben felhalmozódó zsír elpusztításához vezető folyamatok stimulálásával foglalkozik.

Az általános elv

A fogyasztónak bemutatott lehetőségek bármelyike, amely néhány font súlyfelesleget szeretne dobni, kötelező tételeket ír elő. Oszama Hamdiy étrendje, amelynek eredménye meglepő, a következő szabályokból áll:

burgonya, banán és más magas kalóriatartalmú ételek;
korlátozza a sót és az azt tartalmazó termékeket nagy mennyiségben;
a második hét megszünteti a grillel készült ételek tilalmát;
ne egyél zsíros és sült húst;
Könnyű ebédek és délutáni harapnivalók eltávolítása a napi üzemmódból;
kizárják a gyorsételeket és a sülteket;
Az első hét párolt vagy főtt ételeket tartalmaz;
igyon több mint két és fél liter folyadékot naponta.

Fogyasszon megnövekedett mennyiségű fehérjét naponta - ez az elsődleges prioritás, amelyet a tojás vagy a túró étrendjének határoz meg. Oszama Hamdiy, akinek receptjei az interneten különböznek egymástól és nagy sikert aratnak, tudta, hogy az ilyen termékek nem adják az éhség érzését a fejlődésre. A második fontos tényező a szénhidrátok kizárása. Ez növeli a zsíroktól való megszabadulás sebességét. Ebben az esetben az izomtömeg nemcsak megőrzött marad, hanem sűrűbb struktúrát nyer.

Jellemzők

A fő különbség, amely az étrend OsamaHamdiy "Túró" - egy menü, amely rendelkezésre áll egy tejtermék, tojás, gyümölcs és egyéb összetevők helyett, amelyek a professzor eredeti receptjeinek részét képezik. A termékek megválasztásának két feltételen kell alapulnia - frissesség és zsírhiány. Más szempontból a recept gyakorlatilag nem változik:

Ebédre - a gyümölcs, a fasaláta vagy a csirkehús egyik fajtája. Később az étrend zöldségre vált, ahol a fő termék a paradicsom.
Vacsorára és reggelire egy kis szelet pirítóst alacsony zsírtartalmú sajttal vagy egy nagy gyümölcsöt, például narancsot vagy grapefruitot szolgálnak fel.

A súlyok maximális száma, amely segít megszabadulni az étrendtől Oszama Hamdiy "Túró", - tíz, de ugyanakkor kötelező tápanyagrendszert kell támogatni a kötelező reggeli gyakorlatokkal.

A tanfolyam időtartama

A rezsim étkezés időtartama a beteg állapotától és a leadott kilók számától függ. A minimális szakasz egy hétig tart, a legjobb tanfolyam pedig egy hónap vagy 28 nap.

Ha az intézkedések nem vezettek a várt eredményhez, akkor több héttel meghosszabbíthatja az időszakot. A súlycsökkenés kezdetben felesleges mennyiségben fordul elő. A végső siker fő feltétele a kiválasztott időszak kötelező kitöltése. Az Oszama Hamdy "Túró" étrendje, amelynek áttekintése pozitív konnotációval bír, csak akkor segít, ha szigorúan betartja a professzor utasításait. Az összes cél teljesítése után tovább használhatja a receptet, legalább évente egyszer.

Fontos szabályok

Az orvos fő ajánlásai a következő szempontok, amelyek segítenek a fogyás elérésében és a zsírráncok megszabadulásában:

A burgonya számára csak a kertből szedett zöldségek lehetnek az egyetlen alternatívák.
A főzés teljesen kiküszöböli az olajok használatát. Ez a tétel veti fel a legtöbb kérdést az Oszama Hamdy-diéta tanfolyamra. A vélemények és az eredmények alapvetően különböznek egymástól. Gyakran észreveheti a fogyasztók elégedetlenségét azzal a ténnyel, hogy hiányzik az élelmiszer-utántöltés, de a végső mutatók biztosítják, hogy a választott vektor helyes volt.

A saját termékek felvétele a listára nem örvendetes, valamint az eredeti ételek kizárása a menüből. Ellenkező esetben a diétás terhelést már az első naptól el kell kezdeni.
A nap folyamán elfogyasztott minimális mennyiség nem lehet kevesebb, mint másfél liter.
A só szinte teljes eltávolítása.
Az Oszama Hamdiy „Túró” legjobb étrendje beolvasztásra kerül, ha az indulás hétfőn történt, így a táplálkozási program teljes heti ciklusát nem sértették meg.

A diéta kialakulása

Egy menü elkészítése mindig sokféle kérdést vet fel a betegek és a fogyni vágyók számára. Az élelmiszerbolt készlet optimalizálásához néhány egyszerű szabályt kell követnie.

A fizikai terheléseket minden nap össze kell kapcsolni az étel bevitelével. Azok számára, akiknek nehéz a testmozgás, reggel könnyű edzéssel, napközben pedig egy kicsi, félórás sétával szállhatnak le. Egyes betegek, akik nem kapták meg a várt hatást, negatív módon beszélnek a végeredményről, egyszerűen nem teljesítik a tanfolyam fő szempontjait.

Az éhség jobb elfojtani a zöldségsalátát, de legkorábban két órán belül, amelynek ebéd vagy vacsora után el kell telnie.
Főtt hús zsír nélkül megengedett minden héten.
Az alap, amely minden receptben fő, lehet főtt tojás vagy sovány tejtermék. Tőle taszítják el Oszama Hamdiy "túrós sajt" étrendjét, amelynek étlapja struktúrát épít az alapétel köré.
A folyadékot tilos közvetlenül inni étkezés közben. Reggeli és ebéd vagy vacsora között meg kell csillapítania szomját. Megengedett kávé és tea, de az italban lévő cukor-adalék nélkül.
Gyümölcsöket szívesen fogadunk. Kivételt képeznek a dátumok, a füge, a szőlő, a banán és a mangó.
Ehet csirkét, de csak főzve és megszabadulva a zsíros bőrtől.

Végül a hagyományos élelmiszerkészítmények felhasználásával étrend alakul ki, amelynek fő tulajdonságai a sokféleség és a tápérték. Mielőtt elkezdené betartani a rendet, a beteget felkérik, hogy mélyebb betekintést nyerjen egy olyan koncepcióba, mint az Oszama Hamdy túró diéta. A fogyasztók visszajelzései és eredményei, valamint a tanfolyamról szóló részletes történetek egyértelművé teszik, hogy van-e értelme egy ilyen döntésnek.

Első hét

Reggeli az első tizennégy napban fél citrusfélék (grapefruit vagy narancs közül választhat) és 300 g túró. A fennmaradó két étkezést szigorúan saját összetételük szabályozza, és meghatározott napokra oszlik:

Hétfő. Ebédre egy egész gyümölcsöt kínálnak, vacsorázni hússal kell. A legjobb megoldás a hamburger lenne. Bárány szigorúan tilos.
Kedd. Reggel - főtt csirke, a másodikban - zöldségsaláta, gyümölcs és háromszáz gramm túró.
Szerdán, reggeli után jobb paradicsomot, kenyeret és fehér sajtot enni, az esti adag megismételhető, a hétfői vacsorából vett példával.
Csütörtökön ebédre több gyümölcsöt fogyaszthatnak, a vacsorát salátával és hússal folytathatják.
A péntek főtt zöldségekkel és túróval folytatódik, gyümölcsökkel, salátával és halakkal zárul.
A szombat teljesen csütörtökre emlékeztet.
Vasárnap főtt baromfit (csirkét), paradicsomot és narancsot kell enni. Vacsorára csak főtt zöldség választék.

A második hét

A nyolcadik naptól kezdve az Oszama Hamdi diéta "túró" menüje nagy mennyiségű tejzsírmentes termékkel gazdagodik.

Hétfő. Ebédre saláta és háromszáz gramm túró. Vacsorára az elsőt narancs vagy grapefruit váltja fel.
A kedden hússal és salátával kell folytatni. Este használjon túrót szokásos mennyiségben (300 g) és egy gyümölcsöt.
Szerdán uborkát adnak a húshoz. A vacsora változatlan marad.
Csütörtök. Az ebéd főtt zöldségeket, fehér sajtot és túrót tartalmaz, este pedig az adag csak tejtermékből áll.
Péntek. Boldog hal vagy garnélarák, később túró.
Szombat. Először narancs, hús és paradicsom, majd gyümölcssaláta, sárgadinnye, őszibarack, narancs, mandarin és alma darabokkal.
Vasárnap mindkét étkezés gyümölcsöt, paradicsomot és főtt csirkét tartalmaz.

A harmadik hét

A tizenötödik naptól kezdve a tanfolyam általánosabb formát ölt.

Hétfőn gyümölcsöt kell enni. Bármilyen összeget megengedett és különböző időpontokban.
Kedd - saláták és főtt zöldségek.
Szerda - gyümölcs és főtt zöldség kombinációja.
Csütörtök - hal és garnélarák főtt.
Péntek - hús zöldségekkel.
Hétvégenként egyféle gyümölcs fogyasztható napközben bármikor.

Negyedik hét

Az elmúlt hét napban a menü visszanyeri szerkezetét, és az Osama Hamdi "túrós" étrend az utolsó szakaszba lép.

Hétfő - egy gyümölcs és egy szelet kenyér, kétszáz gramm főtt hal, uborka, paradicsom, hús.
Kedden a tenger gyümölcsei helyett körte és egy szelet dinnye vagy görögdinnye kerül kiválasztásra.
Szerda - főtt zöldség és sajt hús helyett.
Csütörtök - csirke, uborka és paradicsom, narancs és pirítós.
Péntek - grapefruit, saláta és túró.
Szombat - a gyümölcsökhöz és a zöldségekhez, amelyeket joghurthoz, kenyérhez, sajthoz és csirkéhez adnak.
Vasárnap - vaj nélküli konzerveket használnak sajt helyett, főtt zöldségeket használnak joghurt helyett.

Út a sikerhez

Természetesen sok ember nehezen tud mindent megtartani a rendszer elemei, de az Oszama Hamdi-diéta minden bizonnyal hozzájárul a pozitív eredmény eléréséhez. Az orvosok véleménye szintén pozitív oldallal rendelkezik, és megerősíti, hogy a technika nemcsak hatékony, hanem nagy előnyökkel jár a szervezet számára is.