Könnyű otthoni gyógymódok a cellulitisz ellen

Hagyja ki a drága krémeket és lézeres kezeléseket. Íme néhány természetes otthoni gyógymód a narancsbőr ellen.

Nem lenne jó, ha létezne mágikus megoldás a narancsbőr megszabadulására? Figyelembe véve azt a tényt, hogy a nők 80-90 százaléka a gödrös, egyenetlen bőrt jelentős szépségproblémának tekinti, nem csoda, hogy mindannyian házi gyógymódokat szeretnénk a narancsbőr eltávolítására. Sajnos ezeket a megoldásokat nem olyan egyszerű megtalálni.

Így történik, amikor a narancsbőr megjelenik: "A testzsír körülbelül fele lerakódik a bőrünk alatt, az izomrétegünk előtt" - magyarázza Wayne Westcott, Ph.D., a mozgástudomány professzora és a Quincy Főiskola fitneszkutatásának igazgatója. . "Ahogy a nők öregszenek, évente körülbelül 5 font izomot veszítenek. És amikor nem használ izomszerűt, amikor egész nap az íróasztalnál ül, elveszíti. Ha az izomréteg kisebb lesz, akkor nem ugyanolyan szilárd alapja van a növekvő zsírrétegek alatt, és hajlamosak megingani, ropogósak vagy túrósak. "

Ezen túl azonban a tudomány nem tárt fel rengeteg információt arról, hogy mi okozza pontosan a narancsbőrt, vagy hogyan tud megszabadulni tőle. (Ez azt jelenti, hogy ez a három alattomos élelmiszer-összetevő valószínűleg nem segít a narancsbőrben.) Tudjuk, hogy nincs végleges, a tudomány által támogatott narancsbőr-gyógymód, ami azt is jelenti, hogy a választ nem divatos krémekben vagy drága plasztikai műtétekben fogják megtalálni. . Tehát, ha kipróbálod a narancsbőr (és a striák) természetes otthoni gyógymódjait, kísérletezz egy kicsit pénztárca-barátabb lehetőségekkel.

1. Egészséges étrend és testmozgás

Azok a nők, akik 20 perc aerob testmozgást és 20 perc erősítő edzést hajtottak végre a hét két-három napján, egészséges étrenddel kiegészítve, átlagosan 1,3 font izomot adtak hozzá, átlagosan 4,6 font zsírveszteséget okoztak, és saját bevallásuk szerint látták kevesebb cellulitisz - mondja Westcott, aki a South Shore YMCA-ban, Quincy-ben (MA) végezte a vizsgálatot. "Azt tapasztaltuk, hogy ha izomzatot ad hozzá a zsírvesztés során, annak elő kell segítenie, hogy a fedő bőr simábbá váljon" - mondja. (Tudta, hogy értékelheti ezeket a mentális egészségügyi előnyöket a testmozgásból?)

2. Habgurulás

Bár valószínűleg már habosodik, hogy felépüljön az edzésből, van egy bónusz: Ez lehet az egyik legjobb otthoni gyógymód a lábon lévő cellulitisz ellen. "A masszázs a kötőszövet rostos sávjainak lágyítására szolgál, amelyek a narancsbőr gödrös megjelenését okozzák" - mondja Dendy Engelman, MD, New York-i bőrgyógyász. A Dermatology Research and Practice folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy azok a betegek, akik 10 alkalommal nyirokmasszázst kaptak (hasonló technika), a szövet jelentős lágyulását mutatták. Valószínű, mert a keringés javítása a masszázs révén megakadályozhatja a kollagén és az elasztin lebomlását, ami hatással lenne a cellulit megjelenésére. Van azonban egy fogás: A vizsgálat résztvevőinek napi négy órás nyirokmasszázst kellett elvégezniük, így ez nem éppen időbarát megoldás.

3. Száraz fogmosás

Gwyneth Paltrow lehet, hogy ezt a szépségtechnikát mainstreamebbé tette, de Dr. Engelman szerint némi érdem lehet a gyakorlat mögött. "A hámlasztás segíthet a [cellulit] megjelenésének simításában azáltal, hogy növeli a véráramlást a területen és csökkenti a gyulladást" - mondja. Természetes sörtés kefével kezdje el a lábánál, és a testen felfelé haladva, határozott mozdulatokkal keféljen felfelé a szív felé. (Itt van minden más, amit tudnia kell a száraz ecsetelésről.)

4. Almaecet

Nagyon sok állítás szerint a cellulitisz természetes otthoni gyógymódjai megtalálhatók a konyhában. Egy összetevő: almaecet. "[Ez] rengeteg probiotikummal és aminosavval rendelkezik, és segít a testnek létrehozni saját természetes HCL (jó hassav) raktárait, amelyek [jót tesznek] az emésztésnek és a méregtelenítésnek" - mondja Nikki Ostrower, táplálkozási szakértő és alapító az NAO Wellness. A méregtelenítés azért fontos, mert a méreganyagok vagy bármi más, ami károsítja a testet, óriási szerepet játszik a fascia egészségében, amely az a kötőszövet, amely végigfut a test minden sarkán és a bőr alatt, magyarázza Ashley Black, a The Cellulit mítosz. "A zsír elraktározza azokat a méreganyagokat, amelyeket a legnehezebb lebontani" - mondja, és ezután megvetemedik a fascia alakja, ami potenciálisan a narancsbőr megjelenéséhez vezet.

"A toxinok hozzájárulnak a bőr simaságát és feszességét biztosító kollagén és elasztin lebomlásához is" - mondja Stefanie Mendez, R.D., a Matriarch, a női fitnesz- és táplálkozási szolgáltatás társalapítója. "A kollagén a fasciában tárolódik, az elasztin pedig a vérben található, így amikor az eltorzult fascia korlátozza a véráramlást, a kettő nem tud együtt működni" - mondja Black. "A kollagén feszességet biztosít, az elasztin pedig gumiszalagként működik, ezért fontos, hogy mindkettőjük hatékonyan működjön a sima bőr érdekében." (Nézze meg, mi történt, amikor az egyik nő almaecetet tisztított.)

5. Hínár

Akár eszi, akár áztatja egy hínárfürdőben, Ostrower szerint az összetevő erőteljes méregtelenítő segédanyag, amely elősegítheti a cellulit elleni küzdelmet. "Olyan ez, mint egy mágnes a testedben, amely a méreganyagokhoz kötődik és felkorbácsolja őket" - mondja. "Jódban is gazdag, ami csodálatos a pajzsmirigyednek és ezáltal a hormonok egészségének." Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a hormonok szerepet játszhatnak a cellulit termelésében, ezért hasznos lehet a pajzsmirigy egészségének megőrzése.

6. Koffein

A reggeli rúgás egy másik lehetséges otthoni gyógymód a cellulit ellen. "A zöld tea tele van gyulladáscsökkentő katekinekkel, amelyek ösztönözhetik a szimpatikus idegrendszert több energia felhasználására és több zsír lebontására", és ez megakadályozhatja a zsírszövet összetapadását a bőr alatt - mondja Mendez. Ráadásul egyes tudományok azt mutatják, hogy a koffein csekély hatással lehet a narancsbőrre, ha helyileg alkalmazzák (például egy kávébabból készített barkácscserében), de az eredmények átmeneti.

7. Cayenne Pepper

"Cayenne felmelegíti testének hőmérsékletét, és csodálatos az anyagcseréjének és az emésztőrendszeri tűznek az ösztönzésében" - mondja Ostrower. "Azt mondják, hogy megakadályozza a több cellulit megjelenését." Nincs elég végleges tudomány ennek az állításnak az alátámasztására, de ha játékban próbálod ki, sokan úgy gondolják, hogy a cayenne bors az új diétás étel, mindenképp szórj a fűszeres dolgok egy részét a turmixodba.

8. Kókuszolaj

A kókuszolaj egy másik szuperétel, állítólagos cellulit erőkkel. Ostrower szerint a kókuszolaj és a boróka illóolaj összekeverése és a bőrbe masszírozása javíthatja a narancsbőr megjelenését. Hogyan? A kókuszolaj szuper hidratáló, amely segít a bőrének rugalmasabbá válni, és "a borókaolaj elősegíti a szövetek felmelegedését és a méreganyagok kiürítését" - magyarázza. "Ezenkívül képes lelassítani a zsír ellen fellépő szövet növekedését. A bőrbe masszírozva feloszlik ezek a zsíros lerakódások." (PS: Itt található további információ arról, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől illóolajok használatával.)

9. Víz

A cellulitisz eltávolításának otthoni gyógymódjai közül ez lehet a legegyszerűbb: Igyon több vizet! A víz segít javítani a keringést és csökkenteni a gyulladást, mindkettő segíthet a cellulit megjelenésében. "A megnövekedett vízbevitel segít a cellulit megjelenésében, mert simább bőrt kölcsönöz" - mondja Dr. Engelman. "Ha a bőr és a lágyrész dehidratált, akkor a bőr hullámzóbbá válhat - gondoljon egy rögös, száraz szivaccsra, szemben a vízzel feltöltött szivaccsal." Célozzon meginni legalább nyolc 8 uncia poharat naponta, és próbálja ki ezeket a trükköket a nap folyamán több H2O csökkentésére.

Barátságos emlékeztető

Bármennyire is szeretünk egy csomó házi gyógymódot a narancsbőr gyors eltávolítása érdekében, az a helyzet, hogy ezek az ötletek mind nagy jelentőségűek, ha valóban meg kell szabadulnunk a réses bőrtől. Jelenleg a tudomány szerint nincsenek bizonyított kezelési lehetőségek a cellulit csökkentésére. A legjobb fogadás az egészséges táplálkozás, az edzőterem elérése és a hidratálás - mindegyik elősegíti a jobb közérzetet, függetlenül attól, hogy milyen drasztikus változást látsz a bőrödben. Ami a narancsbőrt illeti, ne stresszeljen túl sokat: A valóság az, hogy gyakoribb, mint nem.