Házi készítésű étkezés pótlása olcsón

az Olvasói Közreműködők által

Az étkezés pótlása sokba kerülhet. Próbálja ki ezeket a recepteket a házi készítésű ételek pótlására olcsón, ha soványt inni.

Kedves Dollárhordó,
Szeretnék lefogyni. Nem akarok pénzt költeni az egyik ilyen drága „vásároljon nálunk minden ételt” tervre. Inkább abban reménykedtem, hogy napi egy-két ételt lecserélek egy rázással, amely segít a fogyásban.

Van valakinek olcsó házi étkezést helyettesítő shake receptje vagy fogyókúrás shake receptje, amelyet megoszthat? Nagyon szeretnék soványan inni magam, anélkül, hogy lefújnám a költségvetésemet!
Ariel

Receptek a házi étkezés pótlásához olcsón?

Megkértük takarékos, figyelmes olvasóinkat, hogy nyújtsák be kedvenc étkezési helyettesítő és fogyókúrás receptjeiket. Nézze meg, hogy ezek az ízletes főzetek bármelyike segíthet-e leadni néhány fontot.

Maradjon telte hosszabb ideig egy fehérjealapú étkezést helyettesítő rázkódás

Szeretem a fehérje turmixokat néha étkezés helyettesítőként. A fehérje hosszabb ideig tart teli. A kedvencem a cukrozatlan vaníliás mandulatej (1 csésze), fagyasztott mangó (csomagonként egy adag), 1/2 vagy 1 gombóc vaníliafehérje por és jég. Ezután simára turmixolom. A márkáktól függően ez körülbelül 200-300 kalória minden keverőben, ami közel van két csészéhez.
Brandi (a Facebookon keresztül)

Iratkozzon fel a Dollárhordozóra, ingyenes heti hírlevelünk, amelynek célja, hogy segítsen a már meglévő pénzből kevesebbet élni!

Az előfizetők megkapják e-könyvünk egy példányát Kis luxusok: 130 út a jobb élethez. Kevesebbért mert INGYENES!

Iratkozzon fel a Dollárhordozóra, ingyenes heti hírlevelünk, amelynek célja, hogy segítsen jobban és kevesebbel élni a már meglévő pénzből! És szerezzen be egy példányt e-könyvünkből Kis luxusok: 130 út a jobb élethez. Kevesebbért mert INGYENES!

Zölddé válni!

A sovány és egészséges italozás legjobb módja egy zöld turmix naponta 1-2 alkalommal. Kiváló, alacsony kalóriatartalmú módszer a napi szükséges vitaminok és ásványi anyagok besurranására. A férjemmel nagy mennyiségű spenótot, narancslevet és fagyasztott vegyes bogyókat vásárolunk a Costcótól a turmixok elkészítéséhez. A spenót nagyon enyhe, ezért a turmixunkban nem kóstoljuk meg. Ehhez jó turmixgépre van szükség.

A spenótot, a narancslevet és az egy-két csésze vizet simára keverjük. Ezután fagyasztott vegyes bogyókat adunk hozzá, és újra turmixoljuk.
Ősz

Lehet fagyasztott snack, desszert vagy könnyű étel

Kedvenc egészséges, figurabarát turmixom egy doboz alacsony vagy zsírmentes görög joghurtot (sok fehérjét), 3/4 csésze fagyasztott bogyót (sok antioxidánst) és 3/4 csésze fagyasztott apróra vágott kelkáposztát (sok vitaminok és ásványi anyagok). Turmixoljuk a magasra simára. Ez remek fagyasztott snack, desszert vagy könnyű étel!
Cindy

Házi fogyás turmixokat kezdeni gyümölcs és joghurt

A gyümölcs- és joghurt turmix egészséges házi fogyókúrát hoz létre. Ha van egy olcsó gyümölcsforrása, és saját joghurtot készít, az meglehetősen olcsó lehet. Adjon hozzá zöld zöldséget és/vagy egy gombóc fehérje port, ha úgy tetszik.
Díva

A magasabb fehérjebevitel elősegíti a fogyást

Van egy javaslatom az olvasó számára, aki saját készítésű házi készítésű étkezési turmixokat szeretne elkészíteni. Próbálja ki a sok tejsavófehérje por egyikét, amely a gyógyszer- és egészséges élelmiszerboltokban kapható. Legtöbbjük nagyon alacsony zsírtartalmú, de magas fehérjetartalmú. A magasabb fehérjebevitel bizonyítottan segít a fogyásban.

Próbáljon megtalálni olyat, amely nem tartalmaz mesterséges színezékeket vagy ízeket. Készítsen sovány tejjel, banánnal és egy teáskanál természetes mogyoróvajjal. Edzés után ebédelek, és vacsora idejéig tele vagyok.
Elizabeth O.

Turmixgép diéta shake recept

1/2 csésze sovány tej
1/2 csésze sima, zsírmentes joghurt
1 gombóc alacsony kalóriatartalmú fehérjepor
1/2 banán
1 csésze friss vagy fagyasztott bogyó

Hozzáadhat egy evőkanál mogyoróvajat vagy egy teáskanál vaníliát vagy instant kávét. Használjon tetszőleges kombinációt, de kövesse nyomon a kalóriákat!

Keverje össze annyi jéggel, hogy a kívánt állagú legyen.
Dee Florida SW-ben

Kezdje jól a napját!

Nagy rajongója vagyok a zöld turmixnak, amely valójában táplálkozást biztosít, nem pedig kalória korlátozást. A legalapvetőbb recept a következőket tartalmazza:

pár marék zölddarab (spenót, saláta, gallér vagy kelkáposzta)
néhány fagyasztott gyümölcs (banán, mangó vagy más választott gyümölcs)
folyadék (víz, tej, joghurt vagy mandulatej)
jég

Ha szükséges, adjon hozzá egy-két evőkanál dió- vagy magvajat a fehérjéhez, hogy a turmix némi sűrűséget biztosítson, így ez veled marad. Használjon jó turmixgépet, keverje össze, és élvezze! Csak ne bánja a zöld színt.

Nagyon sok zöld turmix recept létezik. Sokat lehet mondani a zöld turmixról. Amikor reggelizem egyet, megugrik a napi zöldbevitel, nincs bűntudat, és teljes beleszólásom van a testembe kerülő ételek mennyiségébe és minőségébe. Ráadásul egy ilyen tápláló reggeli elfogyasztása azt jelenti, hogy inkább egészségesre vágyom ebédre és vacsorára.
Jennifer

Családja elveszett 150 fontot!

A férjemmel, a lányommal és én több mint 150 kilót vesztettünk közöttünk tavaly a 17 napos diétán. A reggeli lehetőségek közé tartozott egy gyümölcs kefir turmix. Annyira szeretjük, hogy még mindig megvan minden nap! Nagyon egyszerű recept, és minden adagban gyümölcs, zsír és fehérje van.

1 csésze kefir (nagyon egészséges joghurtszerű termék)
1 csésze fagyasztott bogyó
1 evőkanál ágáve nektár
1 evőkanál lenmagolaj

Megpróbál. Biztos vagyok benne, hogy imádni fogja!
Julie Ottawában, Kanadában

Nagyszerű módja a túlérett gyümölcs felhasználásának!

Végtelen lehetőség van joghurtos turmixokra, amelyek kiválóan működnek, mint egy házi készítésű étkezést helyettesítő turmixok.

Pürésítek néhány gyümölcsöt a konyhai robotgépemben (általában bármi is van, ami túlérett), és adok hozzá egy porított tojásfehérjét, amely 1 tojással egyenértékű, és hozzáadott fehérjét. Aztán pulzálok 3/4 csésze sima zsírmentes joghurtban. A gyümölcs fajtájától és mennyiségétől függően adhatok hozzá egy kis mézet, hogy ellensúlyozzam a savanyúságot, de gyakran erre nincs szükség. Egy pohárba öntem a keveréket, és ebédelek! Fűszernövényeket (menta stb.), Dióvajat (csak egy evőkanálnyi mennyiséget) és más „blendableket”, például avokádót is fel lehet használni.

Egy szalmaszálas utazókupában ez egy szép, hordozható reggelit is eredményez, amelyet be tudok vinni az autóba, félelem nélkül, hogy magamra dobjam. Heti többször készítem ezeket egy könnyű étkezéshez, és megmentek minden olyan gyümölcsöt, amely egyébként elromolhat.
Terry Hoschtonban, GA