Házi testmozgás felszerelés nélkül

Azok az emberek, akiknek valójában nincs sok idejük edzésre vagy edzőterembe járni, fogyhatnak vagy egészséges testsúlyt tarthatnak néhány otthoni gyakorlattal. Az ilyen típusú gyakorlatok elvégzéséhez még akkor sem kell semmilyen felszerelés. Az ilyen típusú gyakorlatok gyakran nagyon hatékonyak bizonyos kalóriák elégetésében. Tehát fogyjon először több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bármilyen módon elfogyaszt, függetlenül attól, hogy gyakorolhat-e berendezéseket, kiegészítőket szed, vagy ellenőrizheti a diétáját stb.

Itt leírom Önnek, hogy egyes házi gyakorlatok hogyan segítenek a fogyásban akkor is, ha egyetlen felszerelést használunk. Ezeket a gyakorlatokat bárhol és bármilyen kombinációban kipróbálhatja. Néhány olyan gyakorlat, amelyet otthon kipróbálhat, mint otthoni gyógymódot a fogyáshoz.

Sétáljon otthon

Lehet, hogy tudja, hogy a gyaloglás nagyon hatékony gyakorlat az egészség és az egészség megőrzéséhez. Az emberek általában reggel vagy este mennek sétálni. De az emberek között ritkán lehet otthon járni. Ha nincs elegendő lehetőség az otthonon kívüli sétára, akkor sétálhat otthonában is. Mint tudják, hogy a gyaloglás segít kevés kalóriát égetni, így elfoglalhatja magát otthon is. A gyalogláshoz az egészre van szükség a mozgáshoz. Ha többször fel és le megy a lépcsőn, kevés kalóriát égethet el, amely segít csökkenteni a súlyát. Ha otthon mosogat, a teste is mozoghat, ami segít a lábizom tónusában. A többszöri séta segít, lefogy.

Ne Jumping Jacks

Az ugró emelőket tartják a leghatékonyabb kardiógyakorlatoknak.hatásos a bemelegítés is. Ön is éget néhány kalóriát ugró emelőkkel.

Csinálj néhány fekvőtámaszt

Ha otthon végez néhány fekvőtámaszt, akkor erősítheti a karját, és a mellkasának is hatásossá teheti. Noha sok energiára van szüksége, könnyedén elkészítheti úgy, hogy térdre teszi, és egyenesen tartja a lábát, a falnak is támaszkodva. Tehát miért ne tenné néhányat az otthonában!

Lábemelés

Van néhány lábemelés otthonodban, amely remélhetőleg segít a lábad erejének és izomzatának felépítésében. Ha bármilyen problémával szembesül, ha ezeket egyenes lábakkal végzi, akkor tegye úgy, mintha könnyűnek érezné magát.

Ropogások

A ropogásnak nagyon különleges előnye van, hogy felépíti és megerősíti a hasizmait is. Kipróbálhatja otthon.

Menj a Jogging-ra

A kocogás során kalóriát égethet el, ami segít a fogyásban. A kocogáshoz nincs szükség semmi különösre, csak egy pár jó cipőre. Ezért próbáljon rendszeresen kocogni az egészség javára.

Emelő könnyű súly

Használjon néhány könnyű dolgot, például borsót, mosószeres palackokat, tejes korsókat otthonából, hogy könnyedén megemelhesse. Bár ez egy kicsit vicces, mégsem feltétlenül kell ehhez nehézgépet vásárolni. Tehát az ilyen súlyemelés arra ösztönözhet, hogy égessen néhány kalóriát.

Végezze el a Lépcsős gyakorlást

A lábizom tonizálásához otthon is végezhet néhány lépést. Óvatosan megismételve segít a lábizom tonizálásában

Röviden, ha úgy gondolja, hogy az edzőterembe járás, a szabadban járás vagy az edzés nehezen megy, akkor mindezekkel a fent említett otthonos edzésekkel szórakozhat. A gyakorlatok ezen formája mindenki számára problémamentes lehet. Mert ezek elvégzéséhez nem kell pénzt számlálnia, vagy szabadidőt kell találnia arra, hogy kívül végezze stb. Csak azt használja, amit otthonában talál. Az ilyen típusú gyakorlatok gyakran megvigasztalják Önt is. Szóval, ne gondolkozzon sokat, menjen rá, hogy rendszeresen végezze ezeket (ne felejtse el természetesen konzultálni a szakértelemmel.).