Health & Fit mínusz 1 diéta: hogyan lehet fogyni tudatos étkezéssel

6 hónap alatt 35 kilót fogytam fogyókúra nélkül, és 7 leckét tanítottam az étkezésről az egészséges zsírvesztés érdekében

Idén javítottam az étrendemen, a táplálkozáson és az étellel való kapcsolatomon, és ennek eredményeként 35 kilót fogytam.

Összefoglalás A fehérje hozzáadása étrendjéhez a fogyáshoz kapcsolódik, még testmozgás vagy tudatos kalóriakorlátozás nélkül is. Azok az emberek, akik tévénézés vagy számítógépes játék közben esznek, elveszíthetik a mennyiségüket. Ez viszont túlevést okozhat.

A fogyás a konyhában kezdődik, és amit eszel, sokkal fontosabb, mint az edzés módja, mert a fogyás 70%, amit eszel, és 30 A fogyás 4 lépése evéssel: 1. lépés: Távolítson el minden feldolgozott ételt és mesterséges édesítőszert étrendjéből. 2. lépés: Tervezze meg étkezését és

a fogyásnak is köze van az étkezéshez való rossz hozzáálláshoz. Már régóta felismerte, hogy a drasztikus étrendek, amelyek nem terjednek el, nem egészségesek és kiegyensúlyozottak, és nem is tesznek jót a léleknek. A rendkívüli absztinencia nemcsak vágyakat és jojó-hatást okozhat, hanem elősegítheti az étkezéshez való negatív hozzáállást is. A mínusz 1 diéta alapítói, Aljoscha A. Long és Ronald P. Schweppe most ennek akarnak véget vetni. Módszerükkel ketten pozitív tudatosságot akarnak kialakítani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről, amelynek segítenie kell a fenntartható fogyást .

Az FB4 tanulmány és a fogyás

Tizenhárom hét és 13 idegen. Egy nagy cél: a fogyás tudományának előmozdítása.

Az, hogy milyen gyorsan fogysz az OMAD-on, kizárólag attól függ, hogy mennyit kell lefogynod, mennyi kalóriát égetsz Hogyan lehet gyorsan fogyni az OMAD segítségével. Nem akarsz diétázni és túl sokáig kevesebb kalóriát fogyasztani, mert az anyagcseréd végül alkalmazkodni fog a kevesebb evéshez

Tudjon meg többet arról, hogyan kell tiszta, fogyni és szeretni az ételt 1, 200 kalória és még sok mással: A teljes útmutató a teljes építéshez 4 teljes hét kielégítő reggeli, ebéd, vacsora és desszert ötletek tökéletes adagolása 1 200 kalóriatartalmú étrendre a legújabb fogyásunkkal

A mínusz 1 diéta száműzi az étrenddel kapcsolatos kalóriaszámlálást, és az ételekkel kapcsolatos pozitív tapasztalatokra támaszkodik. Ezzel a módszerrel egy hétig meg kell tennie egy bizonyos stimuláns nélkül egy hétig, amely felelős lehet a túlsúlyért. Ide tartozik például az alkohol, a késztermékek, a gyorsétterem, a fehérlisztből készült termékek, a cukor és a hús. Egyébként megtarthatja diétáját a szokásos módon.

Ha ezekből a termékekből csak egy terméket von le egyszerre egy hétre, akkor pozitív tapasztalatokat szerezhet, anélkül, hogy kalóriát számítana vagy éhezne. A fogyás mellett a több energia és a jobb alvás is pozitív reakció lehet. Az egészséges táplálkozás és a saját testtudatosság további tudatosítása érdekében egy könyv szerepel az "A mínusz 1 diéta: szabadabb és könnyebb az éberségi képlettel" című könyvhöz. A nyolc hét alatt megtapasztalandó tapasztalatokat itt kell rögzíteni. - Milyen változásokat veszek észre? - Hogy érzem magam? - Mennyi testtömeget vesztettem? Fontos kérdések, amelyeket feltesznek és dokumentálnak. A cél: Nyolc hét elteltével az egészségtelen ételek fogyasztásának jó tapasztalata elősegíti az egészséges és tudatosabb étrendhez való tartósan pozitív hozzáállást.

Ez a nő azt mondja, hogy 76 fontot veszít. Segített neki jobb anyává válni: "Túlsúlyos voltam és fáradt voltam"

Jennifer Riveira csaknem 200 font súlyúnak mondja, hogy boldogtalan és egészségtelen volt. "Túlsúlyos voltam és fáradt voltam" - emlékszik vissza.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan étrend, amely korlátozza a szénhidrátokat, például a cukros ételekben, a tésztákban és a kenyérben találhatóakat. Alacsony szénhidráttartalmú étkezés - az alapok. Az ételválasztása néhány dolgon múlik, többek között attól, hogy mennyire egészséges Ha fogynia kell, vigyázzon a sajttal és a dióval, mivel könnyű túlevni rajtuk.

A tudatos étkezés, vagy a tudatos táplálkozás kiváló eszköz a súlykezeléshez. A figyelmes étkezés segíthet csökkenteni az étvágyat és javítani az adagkontrollt. Rengeteg módon lehet fogyni diéta vagy testmozgás nélkül. A fenti tippek nagyszerű módja a pozitív életmód kialakításának

Aljoscha A. Long és Ronald P. Schweppe figyelemfelkeltő és táplálkozási szakértők a mínusz 1 diétával szeretnék megoldani és újradefiniálni a helytelen étkezési szokásokat. Például a cukor, a késztermékek és a gyorsételek pozitív tapasztalatokhoz kapcsolódnak, és bánat, stressz vagy unalom esetén gyakran egészségtelen ételeket használnak. Ronald P. Schweppe és Aljoscha Long ezt "érzelmi étkezési szokásokként" írják le, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Ezeket a mintákat, amelyeket a szerzők szerint a reklámipar is népszerűsít, le kell bontani a mínusz 1 diétával és az olyan étkezési szokások népszerűsítésével, amelyek pozitív és egészséges testérzethez kapcsolódnak. - Ha alaposan megnézi, gyorsan meglátja, hogy igazi feladatunk nem a súlyunk szabályozása. Végső soron arról van szó, hogy jobban figyelj magadra, és kiderítsd, mire vágyunk valójában ”- magyarázzák Aljoscha A. Long és Ronald P. Schweppe könyvükben.

Ez a lenyűgöző súlycsökkentő fotó arra ösztönzi Önt, hogy megfékezze a pia fogyasztását

Most egy svéd Instagram-influencer vírusos bejegyzése, aki magát "Jelly Devote" -nak nevezi, kiemeli, hogy mi lehet a különbség a pia enyhítésében. A húszas évei elején a fitneszsztár együtt bulizott a barátaival, sört és kemény almabort ivott legalább hetente háromszor. Most 27 éves korában visszatért arra, hogy minden második héten vegyen egy pohár bort vagy pezsgőt, és a hatások hihetetlenek voltak. "Nagyon sok változás van abban, hogyan nézek ki, hogyan érzem magam és hogyan élem az életemet" - írta Instagram-bejegyzésének feliratában. „Soha nem éreztem magam jobban, egyensúlyom van.

A fehérje tudatos kalóriakorlátozás nélkül is lefogy. A fehérje a "kalória in vs kalória ki" egyenlet mindkét oldalán működik. Alsó sor: A magas fehérjetartalmú étrend fogyása akár kalóriaszámolás, adagkontroll vagy szénhidrát-korlátozás nélkül is fogyást okozhat.

A súlyt számos dolog befolyásolja, beleértve a folyadék ingadozását és azt, hogy mennyi étel marad a rendszerben. A tápláló ételek fogyasztása jó súlycsökkentő stratégia. Lehet, hogy mégis többet eszik Sokan fogyókúrájukból kivágják az étrendjükből az üdítőket és más édesített italokat

A Mínusz 1 diéta alapvetően jó módszer az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés iránti pozitív hozzáállás elősegítésére. E diéta után saját testtudatodat is fejleszteni fogod, és megérted, mi a jó a testednek és mi nem. Ennek ellenére a folyamat nagyon hosszadalmas, mert a mínusz 1 étrendnek kevés a szabályozása. Ezért ügyeljen arra, hogy egy hét alatt ne használja túlzottan a gyorséttermet, amelyben nem használ alkoholt. Mert akkor az alkoholmentes szakasz ellenére sem pozitív érzés, sem fogyás nem fog felmerülni. Tehát tudassa magával, hogy mi a kiegyensúlyozott és egészséges étrend része, és vigye be az étlapjába. Azonban mindig maradjon nyitott arra, hogyan reagál bizonyos ételekre. A nyers zöldségek például fontosak, de egy bizonyos időtől kezdve rossz hatással lehetnek az alvásra. Készítse el tehát saját étkezési tervét, amely a közérzetén alapul. Ezenkívül fontos a rendszeres sportprogram, amely állóképességből és izomedzésből áll, fogyáskor és a pozitív testtudat érdekében.

Ezért olyan nehéz elveszíteni azt az utolsó öt fontot .
A fogyókúra fennsíkjának elérése minden fogyókúrázó ember szembesül. Ezért van az, hogy ezt az utolsó öt fontot olyan nehéz elveszíteni - és mit tehet a legyőzésért.