Hogyan lehet enyhíteni a szülés utáni székrekedést

Miután megszülte gyermekét, sok új anya szülés utáni székrekedést tapasztal. Tájékozódjon ennek a kellemetlen állapotnak az okairól, és adjon 10 tippet a dolgok újbóli mozgatásához.

Szinte semmi sem szent az új-anya beszélgetésekben: szivárgó mellek, C-szakaszos hegek, striák, a rettegés az újabb szextől. De van egy mellékhatás, amelyet a túlosztók is általában TMI-nek tekintenek. "Senki nem beszél arról, hogy a székrekedés az egyik legsúlyosabb szövődmény a csecsemő számára" - mondja Jennifer Wider, MD, a Connecticut állambeli Fairfield női egészségügyi szakértője és a Az új mama túlélési útmutatója. "Fogalmam sem volt, milyen fájdalmas lesz, és orvos vagyok." A következőket kell tudni a születés ezen idegesítő, kellemetlen és kényelmetlen mellékhatásáról.

Szülés utáni székrekedés okai

A székrekedés általában terhességben kezdődik, a születés után tetőzik, áthúzódik a szoptatás szakaszában, és akkor is folytatódik, amikor a kisgyermek a fürdőszobába torkollik. Ez általában különböző tényezők kombinációjából adódik, amelyek magukban foglalhatják a traumatizált emésztőrendszert születésétől kezdve, ingadozó hormonokat, szülés utáni gyógyszeres kezelést, kiszáradást vagy tudatalatti félelmet a hüvelyi öltések tépésétől. A szülés utáni székrekedés és az aranyér gyakran csomagként érkezik, így egyes nők attól is aggódhatnak, hogy bélmozgással irritálják aranyérüket.

Tehát meddig tart a szülés utáni székrekedés? Az anya székrekedésének előfordulására vonatkozó statisztikák kevések, mivel az emberek többsége nem kér segítséget. A legtöbb nő a szülés után néhány nappal kezd rendszeres bélmozgást. Egy kanadai tanulmány szerint azonban a nők 60 százaléka hetente tapasztal székrekedést. Megdöbbentő 90 százalék szerint havonta legalább egyszer előfordul.

Szülés utáni székrekedés kezelése és enyhítése

Úgy tűnik, hogy a szülés utáni székrekedés fájdalma könnyen ecsetelhető, különösen akkor, ha annyi minden mással kell megküzdenie. De ne feledje: A kérdés nem csak az, hogy nem kakilsz, hanem az is, hogy állandó kényelmetlenséget okoz a gyomorban. És bármennyire is elfoglalt vagy, megérdemled, hogy jobban érezd magad.

Sőt, ha nem találja a székrekedés kezelésének módjait, majd ismét teherbe esik, könnyen kialakulhat egy krónikus probléma, amelyet sokkal nehezebb orvosolni. Ezek a szülés utáni székrekedés-enyhítési stratégiák segítenek abban, hogy minden rendben legyen.

1. Töltsön fel rostot

Igen, a nagymamának igaza van. A bab, a korpás gabonafélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és a zöldségek következetes fogyasztása megelőzheti és enyhítheti a szülés utáni székrekedést. Az átlagos nőnek 25 gramm rostra van szüksége naponta, de a legtöbb embernek csak kb. 15. A vizsgálatok azt mutatják, hogy két vagy három aszalt szilva megevése ugyanolyan hasznos, mint egy hashajtó szedése. Nemcsak magas rosttartalommal rendelkeznek (1 csésze 12 grammot ad), hanem szorbitot is tartalmaznak, amely egy természetes hashajtó hatású cukoralkohol.

2. Igyon sok vizet

Szoptatás közben a víz egy része, amely általában egyenesen a vastagbélbe jutna - az étel mozgásának elősegítése érdekében - tejtermelésre használatos. A szükséges víz nélkül a vastagbél felszívja az élelmiszer-hulladékban maradt folyadékot, ami keményebb székletet eredményez, amely nem mozdul el. Tehát, ha szoptat, törekedjen nyolc helyett napi 10–12 pohárra - mondja Christy Dibble, D.O., a Providence-i Rhode Island-i Női és Csecsemőkórház női gasztrointesztinális egészségügyi központjának igazgatója. Ez a tanács akkor is fontos, ha növeli a rostbevitelt. Extra víz nélkül a rostok valóban súlyosbíthatják a székrekedést, gázokat, puffadást és refluxot okozhatnak.

3. Dolgozzon ki

"A fizikai aktivitás növeli a vér és az oxigén áramlását az összes szervbe, beleértve a bélet is, ezért az ülő embereknél nagyobb a székrekedés" - mondja Toyia James-Stevenson, MD, az IU Health gasztroenterológusa Indianapolisban. Nehéz beilleszkedni a testmozgásba, amikor alváshiányban szenvedsz, és a hét minden napján éjjel-nappali szolgálatban vagy, de az eredmények megtekintéséhez nem kell maratont futni. A babakocsi vagy a játszótér hinta tolása számít, akárcsak a gyengéd nyújtás. Célja lehet a lehető leggyakrabban leszállni a kanapéról a szülés utáni székrekedés enyhítésére.

4. Forduljon a szülés utáni székrekedés elleni gyógyszerhez

"Számos OTC lehetőség meglehetősen jóindulatú és nagyon terápiás" - mondja Dr. Wider. Sok nő olyan töltőanyaggal (lényegében por alakú rost) kezd, mint a Metamucil vagy a Citrucel. Célszerű ezt megelőzően az orvosa előtt megtenni. "Azt kérem, hogy a pácienseim bevegyék az ajánlott adag egynegyedét, majd néhány hét alatt lassan növeljék a teljes mennyiségre" - mondja Dr. Dibble. "Ha fokozatosan építkeznek, elkerülik a duzzanatot és a hasi fájdalmat, amelyek néha az extra rostokkal járnak."

A székletlágyítók, például a Colace szintén hatékonyak és biztonságosak. Ha még mindig segítségre van szüksége, próbáljon ki egy gyengéd hashajtót, például a MiraLAX-ot vagy a Magnesia tejét, amely extra folyadékot von be a belekbe. (Ha szülés utáni székrekedés hashajtót szed, mindenképpen igyon sok vizet.) Kerülje a sennát vagy cascarát tartalmazó stimuláns hashajtókat, mivel idővel hatástalanná válhatnak.

5. Javítsa a bili tartását

Az ülés civilizáltabbnak tűnhet, de a guggolás a leghatékonyabb módja az üzleti tevékenységnek. Amikor ül vagy áll, a puborectalis nevű izom létrehoz egy törést a vastagbélben, amely megakadályozza a széklet kicsúszását. (Ez hasznos a munkahelyen és az autós medence idején, de nem akkor, ha végre öt percet sikerült egyedül találnia a fürdőszobában.) Szerencsére, ha megemeli a lábát - úgy, hogy a térde magasabb legyen, mint a medence - ellazul a puborectalis izom és egyenesítse ki a törést, így a kaka gördülékenyebbé válik - mondja Dr. James-Stevenson. Amikor a természet hív, próbáljon leülni a WC-re, és tegye a lábát egy lépcsős zsámolyra. Körülbelül 25 dollárért vásárolhat egy Squatty Potty WC-széket is.

6. Időzítsd jól

A vastagbél szereti a rendszeres menetrendet. A szülés utáni székrekedés megelőzése érdekében vegye figyelembe a napszakot, amikor általában késztetést érez, és közben körbe harapjon egy snacket vagy ételt, egy kis kávé vagy tea mellett. Nincs koffein? Nincs mit. Egy csésze meleg víz vagy gyógytea szintén hatékony lehet.

7. Lélegezzen át rajta

Ha kakilni próbálsz, vedd lassan. Töltsön kevesebb mint öt percet a WC-n, és próbáljon ki egy mély lélegzetet. A medencefenék valójában légzési izom ”- mondja Carrie Pagliano, a DPT, a Carrie Pagliano Fizikai Terápia alapítója Arlingtonban, Virginia, és az Amerikai Fizikai Terápiás Szövetség szóvivője. "Belégzéskor a medencefenék leesik, kilégzéskor pedig emelkedik." A lassú, mély légzés egy kellemes, gyengéd mozgást vezet be, amely kúpot tolhat az úton, és segít újra felfedezni a kismedencei izmokat, ha problémái vannak az érzéssel. Alacsony zümmögő hang vagy lassan ismétlődő mantra segít a szülés utáni székrekedésben szenvedő néhány nőnek is.

8. Dörzsölje le és ki

Ha tudja, hol kell alkalmazni a nyomást, a hasi masszázs egyszerű és hatékony módszer lehet a bélmozgás serkentésére - mondja Dr. Pagliano. A gyógytornász megtaníthat, vagy használhat oktató videókat a YouTube-on (keressen rá a „hasi masszázs székrekedésért” kifejezésre). Az ujjainak követnie kell a vastagbél útját: Nyomja át a jobb alsó sarokban lévő csípőcsontot, haladjon felfelé a hasán át egészen a borda ketrec alá, menjen le ismét a bal csípőcsont felé, majd térjen vissza a köldökhöz végül egyenesen a szeméremterületre. A legjobb eredmény elérése érdekében végezze el a masszázst közvetlenül étkezés előtt vagy után.

9. Próbálja ki a fizikoterápiát

Ha szivárgó vizelet vagy fájdalmas közösülés kíséri a szülés utáni székrekedését, vagy ha nem tapasztalja a késztetést, akkor a medence izmai és idegei sérülhettek vagy traumatizáltak terhesség vagy szülés során. Kérhet OB-GYN-jétől beutalót a medencefenék egészségére szakosodott gyógytornászhoz, vagy egyedül találhat egyet az American Physical Therapy Association-nél. A gyógytornász felméri a medence csontjait, izmait és idegeit, majd olyan gyakorlatokat tanít meg, amelyek megkönnyíthetik a bélmozgást. "Gyakran tapasztaljuk, hogy a nők túl sokat viselnek, ami a kijárati rámpa izmainak nyitott helyett bezáródását eredményezheti" - mondja Laurie Kilmartin, DPT, a NYU Langone Health nőgyógyászati rehabilitációs programjának női egészségügyi fizikai terápiás programjának klinikai szakembere.

10. Keresse fel a GI orvosát

Néha a szülés utáni székrekedés további orvosi ellátást igényel. Ha a puffadás, görcsök, gáz vagy hasi fájdalom krónikus keverékét tapasztalja, vagy váltakozó hasmenése és székrekedése van, akkor irritábilis bél szindróma (IBS) lehet, amely rendellenesség a lakosság 10-15 százalékát érinti. A nőknél kétszer nagyobb az esélye az IBS-nek, mint a férfiaknak, és a tünetek gyakran rosszabbak a menstruáció alatt vagy közvetlenül azelőtt. Az orvosok nem tudják, mi okozza az IBS-t, de a lehetséges bűnösök között szerepelhet a túl gyenge vagy túl erős bélizom-összehúzódás, gyulladás, a bélbaktériumok változásai, valamint az agy és a belek rosszul összehangolt szignáljai.

Az IBS-re nincs gyógymód, de diétával, gyógyszeres kezeléssel és terápiával kezelhető. "És bár ez még mindig ritka, egyre több fiatal nőt látunk vastagbélrákban" - jegyzi meg Dr. Dibble. Minden rektális vérzést orvosára kell felhívni.