Ihatok fehérje turmixokat a Dukan-diétán?

Ez egy olyan kérdés, amelyet néhányszor feltettek nekem, és tudom, hogy webhelyem látogatói beírják a Google-t, hogy választ találjanak rá.

Dr. Dukan a fehérje turmixok vagy a fehérjeporok témájával foglalkozik könyvében néhány helyen, és ő is nem javasoljuk, hogy ezeket az „ételeket” kivételesen használják az étkezés elmaradásának megakadályozására, vagy annak megakadályozására, hogy valami olyan ételt fogyasszon, amely károsabbá tette volna az étrendet.

Miért van olyan rossz véleménye Dr. Dukannak a fehérjeporokról és a fehérjeturmixokról:

Mesterségesek.
Nem úgy vagyunk megtervezve, hogy port eszünk.
Ezek az italok nem vonzzák érzékeinket és nem elégítik ki őket.
A fehérjeporok hosszan tartó használata bulimia kialakulását eredményezheti.
Nagyon drágák.
Hiányzik a rost.

A vegán sajt megengedett? Magas a koleszterinszintem, és csak tej nélküli vegán sajtban van 0 koleszterinszint.
A nem laktóztej is megengedett?

Nem valószínű, hogy a vegán sajt alkalmas lenne, de ha megadod a táplálkozási információkat, minden esetre megnézem. A laktózmentes tej rendben van.

Helló, Amber. Köszönöm a csodálatos munkát. Csak felfedeztem néhány fehérjeszeletet, amelyek tartalmaznak 25 gramm fehérjét, 25 gramm rostot, 2,5 gramm szénhidrátot, 0,7 gramm zsírt, és arra gondoltam, hogy rendben van-e, hogy legyen naponta egy. nehéz zabkorpát enni, mivel utálom az ízét, és sajnos, különösen a fehérje napokon, a zabkorpa az egyetlen rostforrás, és nem akarok székrekedni. Szeretnék visszajönni

A fehérjeszelet valószínűleg számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek nem megengedettek. Ha nagy mennyiségű étrendet szeretne adni az étrendjéhez, javaslom a psyllium héj használatát tabletta formájában.

Használhatok fehérjeport étkezéskor?
Hozzáadhatok egy vagy két evőkanál sivatagban, hogy jobb állagú legyen?

Használhatok fehérje port 3,6 zsírral 100 g-ban?

Melyik fehérjeport használhatom, mennyit és milyen gyakran?

Tudom, hogy Dr. Dukan nem hagyja jóvá a fehérjeport az étkezés helyettesítőjeként.
De ez nem így van. Szeretném, ha kukoricakeményítőt használna.

Javasoltam porított sovány tej hozzáadását fehérjepor helyett, de ha a fehérjeport csak hetente egyszer vagy kétszer adják hozzá egy desszerthez, ez nem valószínű, hogy befolyásolja a fogyást.

Ma kezdtem a Dukan diéta támadási fázist. Tehát a legjobb reményében!

Fitt vagyok és edzek, de van némi vízvisszatartásom, és sok étrendet kipróbáltam, de úgy tűnik, nem tudok megfelelni egy megfelelőnek. A BMI-m 23,7, és általában hetente kétszer edzek (súlyzós edzés) + 20 perc kardio mellett heti 2-3 45 perc kardió foglalkozás (összesen 4-5 napos testmozgás hetente, legalább egy óra).

5–6 kg-ot szeretnék lefogyni (kb. 10–13 font).
Laktóz-intoleráns vagyok, és csak a joghurtot vagy a Labneh-t tudom megemészteni (ez feszített joghurt, nagyon hasonlít a görög joghurthoz).
Ihatok helyette cukrozatlan könnyű mandulatejet? Vagy cukrozatlan szójatej? Ami a fehérje turmixokat illeti, általában palacsintát és ilyesmit főzök vele, vagy edzés után megvan, van Whey Isolate; 25 g fehérjét, 0 g zsírt és 0 g szénhidrátot tartalmaz. Rendben van, ha főzök vele ahelyett, hogy innám?

Utolsó kérdés: a zabkorpa zabpelyhet jelent? Mint a szokásos, csomagolásban vásárol?

Nagyon köszönöm, és várom, hogy meghallgassam!

A szójatejet és a joghurtot oké használni. Vigyázzon a tejsavó izolátummal, mivel sok kalóriát adhat hozzá. A BMI a normális tartományban van, így nehezen tudja elveszíteni a célzott 10–13 fontot.

A zabkorpa nem azonos a zabpehellyel, de csomagolásban vásárolható meg.

Megengedett-e a Dannon könnyű és fitt zsírmentes fehérje turmix a Dukan diétán? ?

A turmix 7% -nál kevesebb szénhidrátot tartalmaz, így az napi 1 kg-os korlát részeként iható. Ennek a napi korlátnak a 28% -át el kellene töltenie.

Kedvesek,
A mongóliai Dukan-étrend betartása azonban nagyon kedves. Mert nagyon szeretem a pékségeket, a csokoládét és az édes dolgokat. a hús itt nem probléma. de nem találja meg azokat a cukrozatlan és zsírmentes kakaóporokat, sajtot, amihez szeretnék. Tehát otthagytam ezt a diétát. ha csatlakoznék, tudna nekem segíteni, hogyan cseréljem ki? vagy változtatni ezen az étkezési szokáson.

Várja tanácsait.

A javaslatom az lenne, hogy próbálja meg saját zsírmentes sajtot készíteni joghurt szűrésével, és képesnek kell lennie arra, hogy találjon más ízesítő anyagokat, amelyeket az ételéhez adhat.

Tehát az EAS Advantage alacsony szénhidráttartalmú fehérje turmix nem megengedett?
17 gramm kiváló minőségű fehérje van benne
100 kalória és 2,5 gramm nettó szénhidrát és alacsony zsírtartalmú is.
Három napig rázkódtam támadási szakaszban, mert utaztam ...

Dr. Dukan nem helyesli a fehérje turmixokat, mivel nem tanítják a megfelelő étkezési szokásokat, de nem fognak ártani a fogyás erőfeszítéseinek.

Szia borostyán,
Majdnem egy hete követem a dukan diétát. A támadási szakaszom 3 napos volt, és 2 kilót vesztettem. A körutazási szakaszban vagyok, azonban napi 1 teáskanál cukrot veszek be. Ez tönkreteszi az egész étrendet?
A gabonapelyhek is megengedettek?
Azt is szerettem volna tudni, hogy 1 apró visszaesés, például 1 süti vagy egy tábla csokoládé elfogyasztása megköveteli-e, hogy kezdjem elölről az egészet, vagy folytathatom-e onnan, ahol vagyok (vedd figyelembe, hogy csak 5 kilót akarok leadni)

Köszönöm!
deeda

Ha olyan dolgokat eszel meg, amelyek nem megengedettek, például gabonapelyheket vagy cukrot a fogyás fázisaiban (Attack és Cruise), az lelassítja vagy esetleg teljesen leállítja a fogyást attól függően, hogy mennyit ettek.

Ha visszaesése van, és csokoládét vagy süteményt/kekszet eszel, akkor folytatja, mintha mi sem történt volna. A támadási szakasz túl korlátozó az ismétléshez.

Szeretem a Dukan diétát! Még februárban kezdtem a diétát. 3 napos támadási fázist és 8 hetet a 2. stádiumot hajtottam végre. A 2. szakaszhoz mindennap váltakoztam a PP-t a PV-re és 8 kilót fogytam. Tehát 10 elvesztett Mt-vel a 3. szakasz 100 nap volt. A 3. szakaszban még 8 kilót fogytam. Július 11-én léptem a 4. szakaszba, és sikerült megtartanom a súlyomat. Szerintem a diéta nagyon egyszerű. Sok fűszert és gyógynövényt használok, hogy érdekes legyen a fehérje csütörtök. A 2. stádiumú PV-diáimon sokféle zöldséget ettem, hogy különböző ízeket adjak hozzá, például póréhagyma, cékla, spenót, gomba. Krumpli helyett karfiolt eszem. Sok sikert mindenkinek, aki diétázik. Az eredmények nagyszerűek!

Tehát, amint megértem ... ... a támadási szakaszban nem tudok 1% tejjel tejsavóprotein turmixot enni? Mint reggelire vagy ilyesmi? Ihatok kávét zsírmentes tejjel a támadási szakaszban? Milyen ajánlott napi 3 étkezés a támadás szakaszában. Egy hét alatt elveszíteni a maximális súlymennyiséget, amikor a 131-es súlyom és 5 ″ 1 vagyok

Igen, igazad van. A fehérjeturmixok nem engedélyezett ételek. Kávét ihat zsírmentes tejjel. Nincsenek ajánlott étkezések a fogyás maximalizálása érdekében. A Dukan-étrendet rugalmasan tervezték. Úgy döntött, hogy azt eszik, amit szeretne a megengedett ételekből.

Nekem azt mondták, hogy a legrosszabb por nyers kakaóval ízesített tojásfehérje por használata, valamint a tejsavó, borsó, szója stb. Elkerülése. Csak tiszta tojásfehérje. Igaz?

Sajnálom, hogy nagyon keveset tudok a fehérje turmixokról, de a tojásfehérje nagyon tiszta fehérje forma.

szia az evox sovány pro turmixok megengedettek, ha zsírmentes joghurttal együtt használom, 27 g fehérje 1,5 g zsír és 5 szénhidrát van benne

Fehérje turmixok nem megengedettek, mivel Dr. Dukan úgy véli, hogy valódi ételt kell enni.

Pajzsmirigy alulműködésem van, és rendkívül nehéz a fogyás. Most kezdtem el a Deklan diétát, és szeretnék fogyni 30 kg-ot. Pajzsmirigybetegek számára ajánlott ez a diéta? Aktív vagyok a csapatsportokkal, és heti 4 alkalommal járok edzőterembe.

Nincs tudomásom arról, hogy miért ne kövesse a Dukant, de az a személy, aki megkérdezi, hogy szeretne-e végleges választ, az a saját orvosa.

Cserélhetem-e a zabkorpát a dukani étrendben a természetes völgyi gabonapelyhekre?

Sajnáljuk, hogy a Nature Valley bárjai nem azonosak a Dukan Diet Oat Bran bárokkal.

Hé Amber!
Csak azt akartam kérdezni, hogy a fehérje-rudak megengedettek-e a támadás vagy a körutazás szakaszában?
Kösz

Sajnáljuk, a fehérjeszelet nem része a Dukan-étrendnek.

Oké, ezért miután elolvastam ezeket a bejegyzéseket, szükségét éreztem annak, hogy megosszam a receptemet, hogy reggelivel át tudjak menni anélkül, hogy hiányoznának a fehérje turmixjaim. SZERETEM a reggeli remegéseimet!
2-3 csésze organikus sovány tej
1 T. cukrozatlan kakaópor
1 T. vanília kivonat
1 1/2 T. Zabkorpa
1 csomag Truvia
Egy jó turmix fahéjjal
És ... keverék. Adjunk hozzá jeget.
Ezenkívül van egy kézi turmixgépem, amelyet használok, és szinte a tetejére hozza a kapucsínót, mint a hab, ami a kedvenc részem! Ez a reggeli rázkódás végigvezet minden fázison, és meggyógyítja a reggeli édesszájomat.
Még egy dolog, a támadási szakaszban 4 font alatt 6 fontot fogytam. Az elmúlt 5 napban nem vesztettem többet a körutazás szakaszában. A könyv javaslatát felváltva veszem. 5 nap PP és 5 nap PV. És váltogass tovább. Inkább minden más nap. Kipróbálta valaki ezt a ritmust sok sikerrel?

Finomnak hangzik. Az 5pv/5pp kevésbé népszerű, mert 5 egyenes napos PP-t meglehetősen nehéz tartani, ha egy ideig Cruise szakaszban lesz, de az eredeti ritmust használták.

hé, kutattam a dukani étrendről. Úgy érzem, hogy ez nekem való, mert a) szeretem a húst, a tojást és a tejterméket ... és b) 2 embert láttam a munkahelyén csinálni, elengedni a súlyt és tartani! Körülbelül 30 kg-ot kell elveszítenem, hogy eljussak az igazi harcomhoz. Csak arra kíváncsi, hogy a multi-vitaminok és antioxidánsok szedése jó-e a diéta során? Természetes és holisztikus vitaminok. Ezekben a fehérje napokban is azon gondolkodom, hogy nem árt-e valamilyen jótékony anyagot vagy metamucilt adni a vízhez (rostkiegészítő), vagy venni egy dokuzátot (székletlágyítót). Olvastam könyvében és az interneten, hogy a székrekedés kérdés lehet a diéta magas fehérjetartalma miatt. Az alacsony zsírtartalmú sajt mérsékelten is rendben lenne a támadási szakaszban? és azt is tudom, hogy az emberek rágcsálnak a pulykabeli szeletekre, a nátrium kérdés ez a diéta szempontjából? köszönöm millió 🙂

Sorrendben veszem fel kérdéseit

- Igen, jó ötlet multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítést szedni.
- Nem, csak akkor vegye be a Benefiber-et, a Metamucilt vagy a Docusate-t, hacsak orvosa nem javasolja. Ebben a bejegyzésben talál tanácsokat a székrekedés kezelésére, ha annak felmerülne. http://thedukandietsite.com/1701/treating-constipation-on-the-dukan-diet/
- Nem, az alacsony zsírtartalmú sajt nem megengedett, amíg el nem jut a Cruise-ra, amikor azt tolerált tételként engedélyezik. Megengedett tejfehérje lehet túró, fromage frais, kvark az Egyesült Királyságban. Az amerikai változatban megengedett a ricotta sajt és a krémsajt is. A nulla zsír a legjobb, de ha 2% alatt van, ez rendben van.
- Igen, a nátrium problémát jelenthet, ha vízvisszatartást okoz.

3 napig voltam a támadási szakaszban, és gyors 4 font lefogyással kezdtem (16 van vesztenivalóm) - de ma reggel felkeltem, és csak 5 fontot fogytam-
Azt hittem, hogy korlátlanul fogyaszthatok naponta, és korlátlanul zsírmentes sajttermékeket - bármikor éhes vagyok, vagy ételt akarok-
Kérem, tisztázza, és szerinted újra el kell kezdenem a támadási fázist, mivel úgy gondolom, hogy tévedtem?
A körutazási szakaszban vannak korlátozások az evésre és a sajtra?
Köszönöm!

Ehet, amikor választott, és sok étel fogyasztható korlátlan mennyiségben, de ez csökkenti a program hatékonyságát, és ha a stabilizálás elérése után folytatja ezeket az étkezési szokásokat, akkor a súly lassan, de biztosan visszakúszik. Meg kell tanítania magának a helyes étkezési szokásokat, hogy amikor lefogy, véglegesen tartsa. Dr. Dukan azt javasolja, hogy naponta 3 étkezést fogyasszon reggel és dél közepén, így elég annyit kell ennie ilyenkor, hogy ne érezze magát éhesnek.

Ebben a két bejegyzésben található információk segítenek megválaszolni a zsírmentes tejtermékekkel kapcsolatos kérdéseit.

Nem javasolnám a diéta újrakezdését, csak áttérnék a Cruise Phase-re. Az étkezés korlátai nem változnak a körutazásban, de hozzáadhat egy kis adag alacsony zsírtartalmú sajtot (legfeljebb 7% zsírtartalom a napi két tolerált tétel egyikeként).

Láttam az okokat, amiért nemet mond a fehérjeporokra, de mi van akkor, ha az általam használt 100% -ban vegán és bio?
És használjon cukrozatlan mandulatejet?
Nem lenne rendben gyors edzésként használni egy kemény edzés után?

Dr. Dukan azért ráncolja a szemöldökét a fehérjeporok használata miatt, mert szerinte meg kell tanulnunk valódi ételeket fogyasztani. Azt mondja: „A fehér vagy halvány por, még édesítve és ízesítve sem rendelkezik azokkal az ingerekkel, amelyek valóban kielégítenek minket”, és „hosszabb ideig a porított fehérjéknek semmi jelentősége nincs a jelentős hátrányok mellett”.

Vegán és organikus fehérjepor mandulatejjel történő felhasználása nem oldaná meg Dr Dukan által azonosított kérdéseket.

Ha nagy intenzitású edzésre vállalkozik, a Dukan edzők a következő adaptációkat javasolják
- egy kis adag tésztát egyél meg előző este
- edzés előtt egyél néhány órával a napi zabkorpádból
- edzés közben és után kortyoljon egy kis narancslevet, majd fejezze be egy joghurttal

A tészta és az OJ általában nem megengedett, és csak ilyen körülmények között használható.

Már 8 hete csinálom a dukan diétát, és eddig 18 kg-ot fogytam. Megállapítottam, hogy fogyásom során fennsíkot értem el. Fokoztam a gyaloglásomat. Úgy érzem, hogy túl unom az étkezést a PP-napokon, de 3-4 napos PP-napot kell tennem a folyamat felgyorsítása érdekében.

Elégedettnek kell lennie eddigi fogyásával. Mindig nehéz, amikor egy fennsíkra ér, és a gyaloglás növelése jó dolog. Egy másik dolog, amit tehet, hogy csökkenti a zsírmentes tejtermékeket és növeli a tiszta fehérjék mennyiségét. 3 vagy 4 PP napot végezhet egymás után, de ezt nem lehet rendszeresen elvégezni, mivel a diéta ezen része nagyon korlátozó. PV napokra van szüksége ahhoz, hogy testének megadja ezeket a különböző tápanyagokat.

Tehet-e valamit azért, hogy változatosabbá tegye a PP napokat, mivel az, hogy unja, mit eszel, nagyon megnehezítheti a diéta betartását?

Köszönöm. Nem eszem túl sok tejterméket. Naponta 3-4 csésze teám van, de nem sok sovány tejjel. Reggelire mindig joghurtot zabkávéval fogyasztok. Fehérje napokon néhány rákpálca vagy tonhal uzsonnára. Talán tojás vagy sovány hús ebédre. Vacsorára sok lazacot és sovány hamburgert vagy steaket eszek. Ha harapnivalóm van, van zsírmentes jello és a páratlan, alacsony zsírtartalmú sajtos húr vagy egy darab nevető tehén, amely nagyon alacsony zsírtartalmú. Nincs problémám a PV napokkal, de arra gondoltam, mit ehetnék, hogy minél több változatosságot nyújtsak a fehérje napjaimhoz. Köszönöm a tanácsot. Clare

Megpróbálta elkészíteni a zabkorpás palacsintát? Ez lehetővé tenné, hogy reggelire valami kicsit mást fogyasszon, édesített görög joghurttal, goji bogyókkal megszórva, vagy két apró palacsintát fogyaszthasson a hamburgerje köré, néhány hozzáadott vékony szelet hagymával és néhány leveles gyógynövénnyel. Ezeket a palacsintákat csomagolásként is felhasználhatja. Lehet, hogy néhány tandoori csirkefilét apróra vágva apróra vágott hagymával, joghurttal és gyógynövényekkel vagy sovány darált marhahússal, kevés zsírszegény sajttal. Készíthet péksütemény nélküli tojást, sovány sonkát és gyógynövényeket, vagy kipróbálhatja a zsírmentes túrót füstölt lazacgal.

Remélem, ezek közül néhányat hasznosnak talál.

Szia.
Tegnap kezdtem el a diétát. Rendben van, de még mindig éhes. Kb. 15-20 kg van vesztenivalóm, és elég sokat tornázom. Futó vagyok és fitt vagyok, de túl nagy a súlyom a közepem körül, ami még nem jött le 3 gyermekem után. Egyébként . én? van ... van-e banán- vagy 100cal-os fehérjetartalma a PP/támadási napokon, ha 1 órát vagy tovább edz (kb. 600 kalit éget)?
Köszönjük weboldalát és segítségét.

Sajnálom, de Dr. Dukan nem használja a kiegészítő gyakorlatok cseréjét programjában további csemegékre, és ez valószínűleg annak köszönhető, hogy nem azt tervezte, hogy olyan fizikailag aktív emberek használják, mint te. Túl korlátozónak találhatja az étrendet, hogy megfeleljen azoknak az igényeknek, amelyeket a testmozgás a testén helyez el. Erősen ajánlom, hogy forduljon orvoshoz, hogy segítsen a fogyásban.