Arnold Schwarzenegger felfedi étrendjét, a fehérjeturmix receptjét, az edzésprogramot, a CrossFit-re vonatkozó gondolatokat és a Keto-t

Getty Image/Robert Cianflone ​​/ Személyzet

étrendjét

Arnold Schwarzenegger amióta az 1960-as években elkezdte a testépítést, és most is 72 éves, még mindig hihetetlen formában van. Tehát, ha testmozgásra és diétás tanácsokra vágyik, Arnold fantasztikus szakértő lenne. Szerencséd van, Schwarzenegger elárulta az edzésprogramját, az étrendjét és a protein shake receptjét.

Schwarzenegger megmutatta edzőtermét és hűtőszekrényét a Men's Health előtt, és bepillantást engedett egy testépítő legenda életébe.

Schwarzenegger elárulta, miből áll a fehérje turmixolása. Arnold összekeveri a mandulatejet, a fanyar cseresznye levét, egy banánt és egy egész tojást (a héjat is beleértve). Arnold azt mondta, hogy néha pálnát vagy tequilát ad hozzá, tudod, hogy "extra ízű". Arnold szerint „utálja a tehéntejet”, a mandulatej pedig „sokkal jobb”.

Arnold elmondta, hogy fiatal korában mindent elfogyasztott, amit akart, de most ésszerűbb étrendet folytatott. A Terminátor színésze szerint egészségtudatosabb, mint korábban, és általában jó fehérjéket, zabpelyhet, zöldet, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Távol áll a hústól és az állati termékektől.

Hozzáteszi, hogy fiatalabb korában tévhit volt, miszerint húst kell enni az izomépítéshez. Arnold elmondta, hogy egészségesebbnek érzi magát, miután csökkentette a vörös hús fogyasztását. De Arnold elismeri, hogy a főzni a steak a kedvenc.

Napközben rágcsál fehérjetartókat és energiaitalokat. Fehér kenyeret vágott ki az étrendjéből. Arnold bevallja, hogy étrend-kiegészítőket szed, de nem támaszkodik rájuk, és inkább a jó ételekből szerzi be a tápanyagokat.

Schwarzenegger elmondta, hogy még nem kipróbált olyan divatos diétákat, mint a keto vagy az időszakos böjt.

Arnold hisz a csalónapokban, és különösen szereti a pitéket. De arra figyelmeztet, hogy „minden bevitt kalóriához le kell égni”.

Edzési rendjéig Schwarzenegger minden nap 7: 00-tól 7: 45-ig ér az edzőterembe. Aztán megpróbál legalább 45 percig naponta biciklizni. A hét folyamán sokszor a hétszeres Mr. Olypia és az ötszörös Mr. Universe éri el otthoni edzőtermét.

Schwarzenegger elárulja, hogy már nincs intenzív edzése, mert az orvosok nem tanácsolták, miután a színész szívműtétet végzett. Most a 13-szoros világbajnoki győztes testépítő azt mondja, hogy könnyebb súlyokat és több ismétlést végez.

Arnold azt javasolja, hogy hetente legalább háromszor edezze ki az egész testét.

Amikor a CrossFit-ről kérdezték, a hollywoodi színész politikusgá vált, azt mondta, hogy "úgy gondolja, hogy jó, ha a megfelelő módon csinálják."

Arra a kérdésre, hogy kivel akarna dolgozni, bárki halott vagy élő, Schwarzenegger válaszolt Eugen Sandow-ra, aki német testépítő, erősember és cirkuszi előadó volt, aki vélhetően a világ első nagyobb testépítő versenyét szervezte.

Arnold Schwarzenegger hat legjobb tippjét az izomépítésről a Men's Health oldalán olvashatja el.