HealthifyMe hatás: 11 kg veszteség

Ipsita Swain

Kor 24.

Súly 69 kg ma

Mérlegelt 80 kg-mal korábban

Elveszett 11 kg alig több mint hét hónap alatt

Az ő története A főiskola alatt Ipsita azt mondja, hogy senki sem nevezte volna túlsúlyosnak. "Tekintettel a magasságomra (5 láb 4 hüvelyk), azt mondanám, hogy kevéssé egészséges voltam" - állítja. Amikor elhagyta otthonát, és az oriszi Jajpurban kezdett dolgozni, és életmódja teljesen megváltozott, elkezdte felhalmozni a fontokat. „Nem volt tevékenység vagy gyaloglás - egész nap csak a számítógép előtt ültem. Az elmúlt két évben azt mondanám, hogy ez volt a fő oka annak, hogy ennyire hízni kezdtem. ”- mondja, hozzátéve, hogy az étkezések közötti hosszú intervallumok, valamint az étkezdék ételeitől való függőség tették felelőssé. „Valahányszor uzsonnáztam, kekszet és keverékeket rágcsáltam, amelyek a menzánk egyetlen lehetőségei voltak. Nem hiszem, hogy gyümölcsöt ettem volna az első két munkahelyi évben "- állítja.

A legalacsonyabb pont Demoralizálódott, amikor az emberek kommentálni kezdték a súlygyarapodását. Az Ipsita 2014 decemberében csatlakozott egy edzőterembe, és eltalálta a futópadot és a cross-trainert, de nem látott előrelépést. "Nem fogyott le" - mondja, és elismeri, hogy akkoriban nem változtatott étrendjén. - Továbbra is ettem csirkét, birkahúst. És feszült voltam, hogy a súlycsökkenés helyett a testedzés ellenére is gyarapodtam. ”

A HealthifyMe megtalálása Ispita szerint ekkor értesült a HealthifyMe-ről egy barátján keresztül, aki elmondta neki, hogy az alkalmazással ellenőrizheti a napi kalóriafogyasztást. "Aztán Roshini (Gilbert, HealthifyMe edző) pingált, hogy megkérdezzem, szükségem van-e segítségre, és azt mondtam, hogy igen, túlsúlyos vagyok" - mondja. Roshini és Sumita Thomas dietetikus dolgozott Ispita három hónapos indítási tervén. „Ez idő alatt azonnal elkezdtem látni az eredményeket. Már lefogytam 75 kg-ra ”- mondja Ipsita, hozzátéve, hogy a szakértői tanácsokkal együtt az HealthifyMe WhatsApp csoport részese lenni nagyszerű motiváló tényező. "Nagyon kényelmes a kapcsolattartás a szakértőkkel, és a többi csoporttag megvitatja az általam nagyon hasznos ötleteket, gyakorlatokat és tippeket."

Fittnek lenni „Roshini elmagyarázta nekem, hogy miközben edzőterembe járok, még akkor sem, ha minden nap futok, nem fogyok. Lehet, hogy kezdetben a súlyom csökkent volna, de nem egy bizonyos pont után - és ezt az edzőteremben töltött időmben tapasztaltam. Roshini bevezette rutinjába a kardio és az alapvető gyakorlatok alternatív napi rendjét, hangsúlyozva az erőgyakorlatok fontosságát.

Az étrend megváltozása Az Ipsita kevés változtatással kezdte - tejet ivott, főtt tojást evett, étkezés után sétált és fegyelmezetten fogyasztotta az étkezés közbeni egészséges harapnivalókat. „Narancsot és almát vásárolok, és a gyümölcsöt kötelező 11 órai harapnivalóvá tettem. Soha nem ettem diót; most esténként mandulát és diót eszem ”- mondja, hozzátéve, hogy délután 13 órakor ebéd előtti salátája is van, majd roti, dal és zöldség. „Teljesen felhagytam a rizzsel, és arra összpontosítok, hogy több zöldséget beépítsek az étrendembe. Esténként van roti és Santula, egy Oriya stílusú vegyes zöldség recept kevesebb olajjal, kurkumával és sóval főzve. ”- mondja.

Legnagyobb kihívás Míg az edzőterembe való idő kezdetben nehéz volt, Ipsita azt mondja, hogy teste végül is követelni kezdte a gyakorlatot. "Amikor megeszel valamit, ami nem jó neked, a tested azonnal elutasítja - miután csatlakoztam a HealthifyMe-hez, talán egyszer ettem egy szamosát" - állítja.

Legfőbb problémája a külső étkezéstől való függése volt - a hosszú munkaidő azt jelentette, hogy kevés ideje volt otthon főzni. De itt léptek közre a HealthifyMe szakemberei. "Sumita, és most Surbhi (Sharma) ad nekem olyan egyszerű megoldásokat, mint a zöldségfélék, a dalia és a zab otthoni raktározása, hogy reggelit készítsek, hogy elkerüljék a puriszokat és a parathákat, amelyeket a kantinban ettem" - mondja, hozzátéve, hogy azóta is felkérte irodai menzáját, hogy készítse elő Santulát a vacsorájához.

Jutalmak Ipsita félreállítja, hogy felfedje a súlycsökkenését követően kapott bókokat, de elismeri, hogy azok az emberek, akik korábban kommentálták a súlygyarapodását, kifejezték csodálatukat, amiért lecsökkent. „Amikor az emberek azt mondják, hogy lufinak látszol, nem veszik észre, hogy ez mennyit árthat. Most azt mondják, nézd meg elismerően, mi voltál és milyen vagy most. ” Sikere inspirálta barátját, hogy csatlakozzon az HealthifyMe-hez, és még a főnöke is megkérdezte, hogyan sikerült ennyire lefogynia. Köszönetet mond a HealthifyMe-nek a sikerért, és bátorít másokat is, hogy csatlakozzanak a programhoz - meggyőződése olyan erős, hogy a bronz befejezése előtt beiratkozott az Arany programba. "A célsúlyom 60 kg, és tudom, hogy a HealthifyMe segít abban, hogy odaérjek" - zárja le a nő.

Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként változhatnak.

A fitnesz- vagy súlycsökkentési terv legjobb étrend- és edzésválasztási lehetőségeinek elkezdéséhez regisztráljon még ma, és beszéljen szakértőinkkel.