Miért nem a Sally a gyümölcs snackek nem egészséges snack?

Ezt a bejegyzést Sally Kuzemchak, MS, RD, regisztrált dietetikus, oktató és kétgyermekes anyuka készíti, aki a Real Mom Nutrition-on blogol. Ő a The Snacktivist kézikönyve: Hogyan változtassuk meg az ócska ételek snack kultúráját az iskolában, a sportban és a táborban - és egészségesebb snackeket neveljünk otthon. Együttműködött a Cooking Light céggel a Dinnertime Survival Guide című szakkönyvben is, amely elfoglalt családok számára készült szakácskönyv. Kövesse őt a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten és az Instagramon. Szabadidejében be- és kirakja a mosogatógépet. Ezután töltse be újra.

miért

Ha lenne egy „gyerek kaja”, azt szeretném, ha elmúlna, az gyümölcs snack lenne.

Gyümölcscsomagok úgy tűnik, hogy mindenhol megtalálhatók, a születésnapi parti táskáktól a pisi-pici focipályákig. De itt van a dolog. Se gyümölcs, se nem egészséges snack. Mégis egyes gyártók így forgalmazzák, és sok szülő így érzékeli őket. Ez diót hajt.

Mi a csomagolt gyümölcs snack?

Nézzük meg a vezető snack gyümölcs snack összetevőinek listáját:

GYÜMÖLCSÖSSZETEVŐK: kukoricaszirup, cukor, Alma püré koncentrátum, víz, módosított Kukoricakeményítő, Zselatin, Legfeljebb 2% alkoholt tartalmaz Citromsav, C-vitamin (aszkorbinsav), Természetes és mesterséges aromák, Sárga 5, Piros 40, Nátrium-citrát, Kék 1.

Íme az összetevők listája egy gumicukor csomagon:

GUMMY MEDVE ÖSSZETEVŐK: kukoricaszirup, cukor, Zselatin, Dextróz, Citromsav, Kukoricakeményítő, Mesterséges és természetes aromák, Frakcionált kókuszolaj, karnaubaviasz, méhviasz bevonat, mesterséges színek Sárga 5, Piros 40, Kék 1.

Mindkettő többféle hozzáadott cukrot tartalmaz, mesterséges aromákkal és tartósítószerekkel rendelkezik, szintetikus színezékekkel színezik. A címkén szereplő számokat összezúzva valójában szinte pontosan ugyanannyi cukor van, grammonként grammonként.

Mi a helyzet a „természetes” gyümölcs snackekkel?

Mi van a márkákkal, amelyek természetesebb alapanyagokat használnak? Igen, elveszíti a hamis aromákat és a szintetikus színezékeket (ami jó dolog), de a hozzáadott cukrok továbbra is a legfontosabb összetevők. És még mindig inkább cukorkák, mint gyümölcsök (ne tévesszen meg egészséges hangú gyümölcslé koncentrátum, amely alapvetően csak egy újabb hozzáadott cukorforrás).

Lehet, hogy a csomag eleje a C-vitamin mennyiségét is felemeli a gyümölcs snackekben, de nem vagyok megdöbbentve. A C-vitamint valójában nem nagyon nehéz beszerezni, különösen, ha gyermeke gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt. A 4-8 éves gyerekeknek napi 25 milligramm C-vitaminra van szükségük. Ennyit kapnak csak három közepes eperben.

Nem bánom, ha a gyerekeimnek alkalmanként van egy csomag gyümölcs snackjük egy buliban, de biztos vagyok benne, hogy megértik, mi a gyümölcs snack - édes csemege, akárcsak a sütik vagy az édesség.

Csinálj valamit

Ha gyermeke gyümölcs snackeket és egyéb egészségtelen tárgyakat szerez a sportban, az iskolában, a táborban vagy más helyeken, és szeretne tenni valamit ez ellen, olvassa el a The Snacktivist's Handbook: How to Change the Junk Food Snack Culture e-könyvemet Iskola, sport és tábor - és neveljen egészségesebb snackeket otthon, eszközkészlet minden olyan szülő számára, aki pozitívan akar változtatni az uzsonnakultúrán. Tartalmaz e-mail sablonokat, amelyeket testre szabhat és elküldhet az edzőknek és a tanároknak, a beszélgetések során használandó beszélgetési pontokat és több mint egy tucat nyomtatható forrást. További információ itt.

Fontolja meg saját házi gyümölcs snackek készítését is. Szeretjük ezt a Wellness Mama receptjét, és könnyebb elkészíteni, mint gondolná!

Hogyan érzed magad a gyümölcs snackek iránt? Szeretnénk hallani a gondolatait a megjegyzésekben!

A bejegyzések tartalmazhatnak kapcsolt linkeket. Ha terméket vásárol leányvállalati linken keresztül, akkor a költsége megegyezik, de a 100 nap Real Food automatikusan kis jutalékot kap. Támogatását nagyra értékeljük, és segít üzenetünk terjesztésében!