A szuper könnyű, egészséges iskolai snack lista nyomtatható

Nézze meg ezt az egyszerű és egészséges iskolai snack-listát, amely több mint 20 ötletet küld el gyermekével, diómentes. Óvodásoktól, óvodásoktól vagy általános iskolás korú gyerekektől kezdve!

Úgy érzi valaha, hogy túlterheltek, amikor rajtad a sor, hogy iskolai uzsonnát küldjön az egész osztály számára? Vagy talán mindennapi feladata, hogy csak gyermekének küldjön egyet?

Ha olyan vagy, mint én, túl akarsz lépni a csomagolt sütikön és sajtos fürtökön, de mégis el akarsz küldeni valamit, amit a gyerekek élvezni fognak.

Ez trükkös egyensúly lehet a sztrájkban, de mivel tapasztalt táplálkozási terapeuta vagyok, van néhány meglátásom arról, hogy mit szoktak enni a gyerekek. Természetesen a válogatós étkezés nagyon gyakori a gyermekeknél, és más gyerekeknek nem biztos, hogy lehetőségük nyílik új és különböző ételek kitettségére. Ez azt jelenti, hogy az uzsonnád nem telhet el, és ez rendben is van, mert nem fogsz tudni minden egyes gyermeknek tetszeni.

De az a néhány gyerek, aki kihagyhatja, akkor is megismerheti és esetleg kölcsönhatásba léphet egy új étellel, és ez önmagában is ajándék. A cél ennek a lehető legkisebb szinten tartása, és ez nagy téma volt ebben egészséges iskolai snack lista.

Azon túl, hogy az ételeket gyerekbarátnak tartják, A könnyű harapnivalókra is összpontosítottam. Bár szeretem a bonyolult és imádnivaló snackeket, amelyeket a Pinteresten látok, a valóság az, hogy a legtöbbünknek általában nincs ennyi ideje. Néha (oké, talán sokszor), előző este összeszedünk valamit.

A könnyű is fontos!

Mielőtt megosztanám az egészséges iskolai harapnivalók listáját, van egy pár hasznos tippem, amelyekre gondolniuk kell, amikor az iskolai snack-ötleteket tervezik ...

Tippek az egészséges iskolai snack-lista használatához

1. A diómentes király - Számos iskolai körzetben a diómentes snack elengedhetetlen, függetlenül attól, hogy gyermeke allergiás-e vagy sem. Nem minden tankerület diómentes, ezért győződjön meg róla, hogy ismeri iskolája politikáját. Ez olyan egyszerű lehet, mint az allergiás megbeszélés a tanárral. Ha mégis szükséged lenne diómentes ötletekre, az alábbiakban rengeteget kaptam, de mindig győződj meg róla, hogy ellenőrizted minden vásárolt termék címkéjét.

2. Gondoljon az egyes adagokra - A snackek egyszeri adagolása nagyon kényelmes, és a gyerekek gyakran szeretik. Gyors és egyszerű. Emellett egyes iskolák ezt előírják, és nem engednek meg olyan ételeket, amelyeket megérintettek vagy házi készítésűek voltak.

3. Segítsen a gyerekének - Ha ingyenes uralkodást adunk gyermekeinknek, hogy kiválasszák az iskolai harapnivalót, futhatnak az uzsonnás süteményekért és fánkokért. Ehelyett adjon nekik néhány választási lehetőséget, amelyeket jóváhagy, és ha lehetséges, segítsen nekik előkészíteni az iskolába. És ha további ötletekre van szüksége a szelektív gyerekek számára, nézze meg az Egészséges snackeket a válogatósok számára.

4. Kerülje a rendkívül rendetlen ételeket - A tanárok nem fogják megköszönni, ha morzsás vagy zsíros snacket küldenek, amely morzsa gyűrűt hagy az óvodás szék körül. Az idősebb gyerekek képesek lesznek gazdálkodni, de gondold át, ha a választott snack megterhelő lesz-e. Ha nem biztos benne, szánjon egy percet a tanár megkérdezésére!

Az Ön inspiráló egészséges iskolai snack listája

Ezen a listán több mint 20 egészséges iskolai harapnivalót talál. Hogy egy kicsit segítsek Önnek, javaslatokat tettem, amelyekkel az üzletben átveheti és szinte semmilyen erőfeszítést nem igényel, az óvodásoknak és óvodásoknak tökéletes iskolai snackeket, az egész tanterem számára készült harapnivalókat és azokat, amelyek csak a legjobbak lehetnek. gyermek. De ezek könnyen összekeverhetők és illeszthetők, ezért feltétlenül nézze meg a teljes listát!

Iskolai snackek gyerekeknek (az egész osztálynak vagy csak a gyermekének):

Banán muffin
- Ha megengedett, hogy házi készítésű változatokat küldjön, ez a szuper egészséges banán sütőtök muffin receptem, csak hagyja ki a mandula ételt dióallergia esetén.
Görögdinnye szeletek és mini Gouda kerekek
- Azokra az aranyos kis Babybelekre gondolok!
Sárgarépa botok, hummus és pita chips
- Keressen egyedi csészéket hummusból és sárgarépa botokból. Ezeket nehéz megrágni az óvodás fiatalok számára
Cukrozatlan almaszósz csészék és természetes gyümölcsök/gyümölcsbőr
Joghurtos csövek és diómentes granola
- Ellenőrizze a cukortartalmat a táplálkozási címkén
Banán és teljes kiőrlésű aranyhal keksz
- Szeletelje félbe a banánt, és hagyja rajta a bőrt
Diákcsemege
- Próbáljon kombinálni kis teljes kiőrlésű kekszet, perecet, mazsolát/craisint, tökmagot és csokoládé chipset

Szuper könnyű iskolai snackek (bolti vásárlás):

Mazsola és sajtrudak
- Mindkettő egyedi csomagolásban kapható
Előre elkészített mini sajtos keksz szendvicsek koktélparadicsommal
- Ellenőrizze az egészségesebb fajták címkéit
Diómentes, ha szükséges, granola rudak
Klementin narancs vagy mandarin narancs és teljes kiőrlésű perec
- Ezek jobban megfelelnek az idősebb gyerekeknek, akik egyedül képesek hámozni és keresni az alacsony cukortartalmat
Túrós csészék és almadarabok
- Az almadarabok megtalálhatók a bolt folyosóján, vagy dehidratált gyümölcsökkel.

Egészséges ételek gyerekeknek az iskolában (csak gyermekének):

Mivel nem kell attól tartanod, hogy senki mást szolgálsz, itt van egy kis szabad uralkodásod:

Egyszerűgyerekbarát guacamoleés útifű chips
Felkockázott sárgadinnye és krémsajt gyümölcs mártással
Sonka és sajt kerekek
- Tortilla héjak olvasztott sonkával és sajttal, majd felszeletelve, szobahőmérsékleten jól szolgálják
Krémsajttal töltött zeller darabok
- Dióvajjal is tölthet, ha megengedett
Enyhe salsa és tortilla chips
Fagyasztott csokoládé banán szeletek
- Szigetelt táskában küldje el

Iskolai snack ötletek óvodához vagy óvodához

Pillangótáskák
- Töltsön szőlőt és kekszet/perecet
Őszibarack külön csészében, héja nélküli pattogatott kukorica nélkül
- Ellenőrizze az alacsony cukortartalmú lehetőségeket, mivel az őszibarack általában szirupban van
Kereskedő Joe leveles sütik és áfonya
- Bármely graham cracker működni fog, de ha van egy Trader Joe a közelben, ezek nagyon aranyosak!
Almaszeletek és teljes kiőrlésű keksz
Eper és mini barna rizs sütemények

Az alábbiakban használt társult linkek. Lásd teljes közleményünket.

Újrahasználható konténerek iskolai harapnivalókhoz

Ha egyedi harapnivalókat küld gyermekének, akkor néhány tartály és kis snack-zacskó használata, amelyeket újra és újra felhasználhat, megkönnyítheti pár dollár megtakarítását, és kissé megkönnyítheti az uzsonna csomagolását. Ezek a legnépszerűbbek:

Szigetelt snack táska - Ez egy kisebb méretű táska, amely szintén szigetelt, hogy beledobja gyermeke összes snackjét!

Rozsdamentes acél tartályok - Ha szeretné elkerülni a műanyagot, ezek tökéletesek. Három különböző méretben kaphatók, hogy segítsenek a különféle harapnivalókban.

Ruha snack táskák - Dobjon száraz falatokat ezekbe a mosogatógépben mosható zsákokba.

A deluxe snack doboz - Ha rendszeresen nagy harapnivalót kell küldenie gyermekének, akkor ez a több rekeszes doboz rengeteg lehetőséget kínál, és nagyon hívogató snacket kínál, miközben gyermeke az iskolában van.

Ingyenes egészséges iskolai snack lista nyomtatható

Ihletet érez? remélem!

A szervezettség elősegítése érdekében rendelkezésemre áll a fenti egészséges iskolai snack-lista nyomtatható verziója. Azonnal elküldöm a postaládájába, és részese lesz a heti hírlevelemnek, ahol rengeteg tippet és trükköt osztok meg a gyerekek ételeivel és minden mással kapcsolatban.

További ételötletek gyerekeknek

Alisha Grogan engedéllyel rendelkező foglalkozási terapeuta és a Your Kid's Table alapítója. Több mint 14 éves tapasztalattal rendelkezik csecsemők, kisgyermekek és gyermekek érzékszervi feldolgozásában és táplálásának fejlesztésében. Alishának 3 saját fia is van otthon. Tudjon meg többet róla itt .