Milyen ételek és italok befolyásolhatják pulzusát?

kapcsolódó cikkek

A pulzusát, a szívverés percenkénti számát számos tényező nagyban befolyásolja, beleértve az étrendet, az aktivitás szintjét, a mentális vagy érzelmi állapotot és a jelenlegi gyógyszereket. Az American Heart Association szerint a 60 és 100 ütés/perc közötti pulzus általában egészségesnek tekinthető. Bizonyos ételek elfogyasztása vagy italok fogyasztása azonban a pulzusát meghaladhatja a normális nyugalmi pulzusszámot.

lehetnek

Koffeintartalmú ételek

A koffeint tartalmazó ételek és italok növelhetik a pulzusszámot. A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely izgatja az agyat és az idegrendszert. Ez a pulzus növekedését okozhatja. Ha magas a vérnyomása, vagy szabálytalan vagy gyors a szívverése, érdemes elkerülnie a koffeint. Kávét, fekete vagy zöld teát, néhány üdítőt és energiaitalt, valamint csokoládét fogyasztva kapja.

Teobromin csokoládéban

A teobromin egy másik idegrendszeri stimuláns, amely természetesen megtalálható a csokoládéban és a csokoládé ízű ételekben, például fagylaltban, süteményben, süteményben, cukorkában, forró csokoládéban és a csokoládé tejben. A "Psychopharmacology" folyóirat 2013. júliusi cikke szerint a teobromin dózisfüggő módon növeli a pulzusszámot, vagyis minél többet fogyaszt, annál nagyobb a pulzusszám. Ha megemelkedik a pulzus, kerülje vagy korlátozza a csokoládét.

Túlzott cukorfogyasztás

Az olyan ételek fogyasztása, amelyek miatt a vércukorszintje megugrik, vagy gyorsan megnő, gyors szívverést is okozhat. A Lawnwood Regionális Orvosi Központ és a Szívintézet szerint a magas vércukorszint zavarja az erek megfelelő működését, emelve a pulzus és a vérnyomás emelkedését. A vérnyomás emelkedését okozó ételek magas szénhidráttartalmú és egyszerű szénhidráttartalmú ételek. A cukros italok, cukorkák, desszertek, snackek, kenyér, tészta és fehér rizs a vércukorszint gyors növekedését okozzák. Fogyassza takarékosan ezeket a magas szénhidráttartalmú ételeket. Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű és teljes ételeket, például barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket és babokat, mert ezek összetettebb szénhidrátokat és kevesebb egyszerű cukrot tartalmaznak.

Csípőspaprika

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a cayenne paprika megakadályozhatja a szabálytalan szívritmust. A szabálytalan szívritmus vagy aritmia azt jelenti, hogy a szíve túl gyorsan, túl lassan vagy ingatag pulzussal doboghat. Számos ritmuszavar nem okoz problémát, de egyesek csökkent véráramláshoz vezethetnek az agyban és más szervekben. Az ezekben a csípős paprikában található kapszaicin, például a cayenne paprika, segíthet javítani a keringést és csökkenteni a rendellenes szívritmust.

  • MedlinePlus: Caffiene az étrendben
  • Pszichofarmakológia: A teobromin pszichofarmakológiája egészséges önkéntesekben
  • MedicalNewsToday.com: Mi a pulzus? Mi az egészséges pulzus?
  • American Heart Association: Minden a pulzusról (pulzus)
  • Marylandi Egyetem Orvosi Központ: Cayenne
  • Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet: Mi az aritmia?

Erica Kannall bejegyzett dietetikus és igazolt egészségügyi/fitnesz szakember az Amerikai Sportorvosi Főiskolán. Dolgozott klinikai táplálkozás, közösségi egészség, fitnesz, egészségügyi coaching, tanácsadás és étkeztetés területén. Klinikai dietetika és táplálkozástudományi diplomát szerzett a Pittsburghi Egyetemen.