Hegymászó tréning Mozgó légi légzés a teljesítmény érdekében RMI Expeditions Blog

Noha még nem olvastuk a könyvet, amelyből származik, óvatosságra intünk minden olyan dologgal kapcsolatban, amely varázslatos golyónak vallja magát az egészségre, a fogyásra, a teljesítményre stb. Vonatkozóan. Abból, amit a kutatásom során elmondhatok, van néhány bizonyíték arra, hogy a szerző technikái hasznosak a CO2-tolerancia növelésében. Ez előnyökkel járhat olyan emberek számára, mint a búvárok, akiknek korlátozott a képességük a CO2-kibocsátásra. Ez nem igazán vonatkozik ránk a hegyekben.

Ami az orron keresztüli légzést illeti, ezt a felcsúszást végző sportoló javasolja tesztként az aerob küszöbérték meghatározásához - az erőfeszítés szintjére, amelyet az aerob anyagcsere fenntartása mellett végezhet. Az aerob erőfeszítések során az időnk nagy részét edzéssel és mászással töltjük, mivel ez az a szint, amely nagyon hosszú ideig lehetővé teszi (állóképesség). Míg az Uphill Athlete ezt a szintet tesztként ajánlja, a már jól képzett sportolóknak korrelál a legjobban, és nem javasolják az orr-légzést állandóan, inkább indikátorként.

Mindezek ellenére, ha mászunk és foglalkozunk a magassággal, valamint a csökkent légnyomással és oxigénfelvétellel, a nyomáson alapuló légzés a bevált technika, mérhető eredményekkel.

Reméljük, hogy ez segít!

Feladta: RMI Team 2020.08.26-án 13: 28-kor

Azóta használom a nyomás lélegzését, hogy sok évvel ezelőtt másztam Rainier-t az RMI-vel.

Kérdés: mi a véleménye: nyomás alatt álló légzés, az ellenkező módon történő légzésről szóló összes aktuális információval (azaz oxigénelőny, 100% -os orrlégzés + relatív sekély légzés, még azoknál is, akik nagy erőkifejtéssel járnak)

Előre is köszönöm az információt, Harry

Feladta: Harry 2020.08.26-án, 12:36 órakor

Köszönjük az RMI csapatának a szájon át és az orron keresztüli légzéssel kapcsolatos tanácsát. Nagyon értékelik.

Feladta: dremmonger 2020.11.11. 13:49 órakor

Remek kérdés. Általában azt javasoljuk, hogy a szájon, a szájon vagy az orron keresztül lélegezzen. A cél a legegyszerűbb út a levegő be- és bejáratához, hogy a lehető legtöbb oxigént át tudja fordítani. Az orron keresztül történő lélegeztetés korlátozás, amely a legtöbb, különösen a magasságban, levegő után kapkodja őket. Nagyszerű pontot hoz fel a hideg, száraz levegővel. Mindenképpen érdemes megpróbálni melegebbé tenni a szájánál a vékony nyakát vagy a vékony nyakat, hogy melegedjen a levegő, amikor bejön, ahol csak lehet, különösen, ha úgy érzi, hogy a tüdeje irritálódik.

Feladta: petevandeventer 2020.03.02. 13:46 órakor

Köszönöm a cikket. Van valamilyen tanácsod a szájon át vagy az orron keresztüli légzésről? Különösen Aconcagua kapcsán kérdezem ezt, ahol nagyon száraz és hideg van, és vajon van-e előnye az orron keresztüli lélegzésnek annak megakadályozása érdekében, hogy a száraz levegő a torkát érje, ami köhögéshez vezethet.

Feladta: álmodozó 2020.03.01-én 2: 04-kor

Jó hallani a nyomásról, nagy magasságban történő lélegzetről - jógában, valójában pranajamában, ami hasonló a kapal bhathihoz vagy a tűz leheletéhez.

Feladta: Amartya Saha 2019.07.01-én 18: 10-kor

Köszönöm a nyelvtani ellenőrzést Nick!

Feladta: RMI expedíciók 2019.05.29-én 10: 23-kor

„Míg a tesztcsoport 5% -kal gyorsabban halad”

„lovagolni” kellene - tudom, hogy valószínűleg úton haladtak.

Feladta: Nick 2019.05.29-én, 8: 51-kor

Meg tudom erősíteni, hogy ez valóban működik. Aconcagua megmászása közben 2018. februárjában ezt a technikát alkalmaztam, valahányszor úgy éreztem, hogy teljesen elütöttem és kifulladtam a 6000 + m tartományban. Két vagy három erőteljes hasi lélegzet, és úgy éreztem, hogy újra folytatom.

Feladta: Andrew 2018.03.03. 14:38 órakor

Remek információk .Köszönöm

Feladta: Pat Dunne 2017. szeptember 6-án 13: 38-kor

Köszönöm a cikket. Megszakadt a link a Runners World „Lung Power” című cikkéhez. Kérjük, frissítse, ha rendelkezik archívummal. Jó lehet, ha a teljes weboldalt elmenti hivatkozásokra, majd hivatkozik a mentett weboldalra, ha ez megvalósítható vagy lehetséges.

Feladta: zulurider3 2016. szeptember 9-én, 10: 51-kor