Szia Magnézium ! Buh-Bye muffin felső!

muffin

Jellemzően a TSC interjúiban teszem fel a kérdéseket ... de ha valaki felteszi nekem a gyors sovány tippemet?

Úgy érzem, hogy ez egyfajta rejtett titok ... Úgy értem, nem sokan veszik észre, hogy az ásványi anyag (ez ásványi anyag, nem vitamin), a magnézium játszik az egészségünkben. Alapvetően fontos a test minden funkciója és szövete szempontjából. Ráadásul minden olyan kiegészítő, amely miatt kevésbé érzem magam bűnösnek vagy dagadtnak, miután elfogyasztottam a kedvenc slutty brownieimat, nyer a könyvemben.

A magnéziumom sokféle dologból származik: sötét, leveles zöldek (gondoljunk csak: svájci mángold és kelkáposzta), lenmag, mandula, lazac, avokádó, banán, étcsokoládé ... és egy éjszakai kiegészítő (310-320 mg. // 2 étrend-kiegészítő éjszaka), felsők).

Ez a forrás állítja: „A Journal of Nutrition egy 2013-as tanulmánya kimutatta, hogy a magasabb magnéziumbevitel alacsonyabb éhgyomri glükóz- és inzulinszinttel jár (a zsír- és súlygyarapodáshoz kapcsolódó markerek), és egy angliai tanulmány megállapította, hogy a magnézium-kiegészítő néhány jótékony hatás a folyadékretenció csökkentésére a menstruációs ciklus alatt, vagyis kevésbé érzed magad dagadtnak. ”

FYI: A Shape Magazine a magnéziumot tartja a 2014-es „4 bikini testnövelőnek a gyors fogyás érdekében.

Ja, és ha olyan vagy, mint én, akkor a „#RichKids of Beverly Hills” AKA #RKOBH-t nézed (tudom, teljes bűnös öröm - szóval perelj be), akkor megismerkedtél a fantasztikus Miss Morgan Stewart-tal. Magnéziumra esküszik. Morgan nyíltan megosztja, hogyan veszi be éjszaka, mert ezáltal a reallllllll rendszeres reggel lesz. Tetszik, nagyon megtisztítja (kibök, bök, kacsint, kacsint).

Hé, ezt a tényt nem osztottam meg a világhálón, ő igen.

Ok, akkor miért vegye az ásványi anyagot éjszaka?

Whelp állítólag „ennek a tápanyagnak az a fő előnye, hogy képes ellazítani az izmokat, megőrizni a nyugodtságot és elősegíteni a békés alvást, ami önmagában is óriási része annak, hogy minden étrendi terv működőképes legyen. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a magnéziumra több mint 300 kémiai reakcióhoz van szükség a testben, ideértve a szívritmus stabilan tartását, a vércukorszint szabályozását és a vérnyomás csökkentését. Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a magasabb magnéziumbevitel csökkentheti a vastagbélrák kockázatát, és számos tanulmány kimutatta, hogy a magnézium segíthet olyan állapotok kezelésében, mint az oszteoporózis, a PMS, a migrén, a depresszió és még sok más (forrás). "

És gyorsan előre a reggel utáni magnézium felé ... és hát, uh ... mondjuk azt, hogy határozottan egészségesnek érzi magát és….

„Naponta permetezze az olajat a karokra, a lábakra és a gyomorra. 10-20 permetet használok naponta. Biztosan bizserget a bőrön az első néhány alkalomkor, és ez normális. Néhány alkalmazás után elhalványul, de több vízzel hígíthat, ha túlságosan zavar. Alkalmazása után hagyja a bőrön, vagy mossa le 20-30 perc múlva. Általában zuhanyozás után alkalmazom, majd kb. 5 perc múlva kókuszolajat vagy krémet használok hidratálásra. Ha a bőröd tapadós tapintása zavar, próbálj meg este lefeküdni, amikor nem veszed észre annyira, vagy zuhanyozás előtt, és öblítsd le. "

Azt is kijelenti: „Az óceán még mindig csodálatos magnézium- és nyomelemek forrása, de azok számára, akiknek nincs napi hozzáférésünk a strandhoz, a transzdermális magnéziumolaj lehet a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a magnéziumszint növelésére. ”

Ez nagyon egyszerű, ha belegondol: egyél több leveles zöldséget, növelje az avo/mandula bevitelét, és adjon hozzá egy magnézium-kiegészítőt ... bam - aranyos vagy.

A magnézium kulcsfontosságú ahhoz, hogy elősegítsem a lemerülést. Szeretek este CALM teát inni. Olyan, mint a Xanax, de minden természetes! Nagyszerű lehetőség akkor is, ha Ön nem akar tablettákat szedni.

Egyébként nincs csodálatos mondanivalóm a kedvenc ásványomról ... valakinek van tapasztalata a magnéziumról? Oszd meg kérlek!

Egyébként nyilvánvalóan nem olyan vagyok, mint Evarts doktor itt ... csak, mint mindig, megosztom azt, ami moi számára jól sikerült.