A cukormentes szénsavas italok negatív hatásai

kapcsolódó cikkek

Ha úgy tűnik, hogy nem tudja átvészelni a napot a kedvenc cukormentes italja nélkül, akkor ideje, hogy változtasson az ivási szokásokon. A cukormentes szénsavas italok, beleértve a diétás üdítőket és a cukor nélküli ízesített pezsgőt, a fejfájástól a cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázatáig terjedő problémákat okozhatnak. Annak ellenére, hogy ezek a cukoritalok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos cukorral édesített italok, fogyasztásuk hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

szénsavas

Mesterséges édesítőszer mellékhatások

Nem minden cukormentes szénsavas ital tartalmaz alternatív édesítőszereket, ezért ellenőrizze az összetevők listáját aszpartám, szacharin, szukaralóz és aceszulfám-kálium szempontjából. Ha ezek közül a mesterséges összetevők közül valamelyik benne van az italában, az potenciális egészségügyi mellékhatásokat okozhat. A Közérdekű Tudományos Központ szerint ezek a mesterséges összetevők elősegíthetik a rák bizonyos formáit, a pajzsmirigy problémáit és a koraszülést. Vannak, akik azt állítják, hogy a mesterséges édesítőszerek fejfájást és szédülést okoznak. A mesterséges édesítőszerek azonban továbbra is szerepelnek az Egyesült Államok Élelmezési és Hatósági Hivatalának "általánosan biztonságosnak elismert" listáján.

Súlygyarapodás

Sokan fogyasztanak cukormentes szénsavas italokat, mert kevesebb kalóriát adnak, mint a cukorral édesített alternatívák. Azonban ezekben az italokban található mesterséges édesítőszerek valójában súlygyarapodáshoz vezethetnek. A "Yale Journal of Biology and Medicine" 2010 júniusában megjelent cikke szerint a természetes édesítőszerek fogyasztása aktiválja az étel jutalom útjait az agyadban, de a mesterséges édesítőszerek nem aktiválják teljesen ezeket az utakat. Ez elégedetlenséget okozhat, és fokozott étvágyhoz vezethet, még akkor is, ha már elegendő kalóriát fogyasztott a napra. A mesterséges édesítőszerek intenzíven édes íze a cukros ételek iránti vágyat is kiválthatja, ami túlzott kalóriabevitelhez vezethet.

Metabolikus szindróma

A napi diétás szódavíz fogyasztása anyagcsere-problémákat okozhat. A "Diabetes Care" folyóiratban 2009 áprilisában megjelent tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik naponta diétás szódát fogyasztanak, 36 százalékkal nagyobb a metabolikus szindróma és 67 százalékkal nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem fogyasztanak diétás szódát. . Metabolikus szindróma akkor áll fenn, ha legalább három kockázati tényezője van, beleértve a gyomorzsír feleslegét, amely hozzájárul a megnövekedett derékmérethez, magas trigliceridszintet, magas vérnyomást, magas éhomi vércukorszintet vagy alacsony nagy sűrűségű lipoprotein szintet.

Fog- és csontproblémák

A szénsavas diétás italok problémákat okozhatnak a fogak és a csontok számára is. Sok szénsavas ital foszforsavat tartalmaz, amely szénsavas italokat tart. Az észak-karolinai állami egyetemi szövetkezeti kiterjesztés szerint azonban savanyúvá teszi az italt, ami a fogzománc erózióját okozhatja és elősegítheti a fogszuvasodást. A foszforsav emellett a felesleges kalciumot is kiválasztja a vizelettel. A kalcium felszabadul a csontjaiból a véráramba, hogy pótolja a veszteségeket, amelyek idővel gyengíthetik a csontjait. Ellenőrizze a diétás ital összetevőinek listáját, hogy tartalmaz-e foszforsavat.

  • Cukorbetegség ellátása: A diétás szódabevitel és az incidens metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata az ateroszcerlózis többnemzetiségű vizsgálatában (MESA)
  • Országos Szív Tüdő- és Vérintézet: Mi a metabolikus szindróma?
  • Észak-Karolinai Állami Egyetem szövetkezeti kiterjesztése: A diétás üdítők egészségügyi mellékhatásai
  • Yale Journal of Biology and Medicine: Hízni "fogyókúrával?" Mesterséges édesítőszerek és a cukor utáni vágyakozás neurobiológiája
  • Közérdekű Tudományos Központ: Vegyi konyha: Ismerje meg az élelmiszer-adalékanyagokat
  • MayoClinic.com: Mesterséges édesítőszerek és egyéb cukorhelyettesítők

Erica Kannall bejegyzett dietetikus és igazolt egészségügyi/fitnesz szakember az Amerikai Sportorvosi Főiskolán. Dolgozott klinikai táplálkozás, közösségi egészség, fitnesz, egészségügyi coaching, tanácsadás és étkeztetés területén. Klinikai dietetika és táplálkozástudományi diplomát szerzett a Pittsburghi Egyetemen.