A helytelen étrend mellékhatásai

kapcsolódó cikkek

Az amerikaiak évente rengeteg cukrot, zsírt és feldolgozott élelmiszereket fogyasztanak. A felnőttek és a gyermekek túlsúlyos és elhízott aránya az elmúlt évtizedekben az egekbe szökött. Sajnos a helytelen étrend következményei sokkal kiterjedtebbek, mint egyszerűen kövérek. A nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok hiányában szenvedő étrend alultápláltságot, fáradtságot és számos testi és pszichológiai betegséget okozhat. Ha megszokta a gyorsétel fogyasztását, beszéljen orvosával egy olyan étrend-terv kidolgozásáról, amely tartalmazza az egészséges élethez szükséges összes tápanyagot.

étrend

A helytelen étrend legnyilvánvalóbb megnyilvánulása a derékvonal és a ruhaméret. Az emberi test nagyon hatékonyan kezeli az élelmiszerenergiát. Bármelyik kalóriát sem költik a testmozgáshoz vagy a fiziológiai funkciók fenntartásához, zsírszövet vagy zsír formájában tárolják. Az a személy, aki kevesebbet eszik, mint amennyit költ, túl sovány, sőt lesoványodik, míg aki többet eszik, mint amennyit megég, túlsúlyossá válik. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott.

Alultápláltság

Ironikus módon az az egyén, aki naponta több ezer kalóriát fogyaszt, nem biztos, hogy megkapja a jó egészséghez szükséges táplálékot. Ha étrendje gyorséttermi kivitelből áll, hiányzik az alapvető vitaminok és ásványi anyagok a friss gyümölcsökben és zöldségekben. A következmények súlyosak. Például egy A-vitamin-hiány vakságot okozhat, míg a C-vitamin-hiány felelős a skorbutnak nevezett állapotért, amely fogászati ​​problémákat okoz.

Fáradtság

Az összes élelmiszer-üzemanyag nem egyenlő. Például a test nagyon gyorsan megégeti a finomított cukrokat, ami hipoglikémiának nevezett állapotot okoz. A magas cukortartalom és az ebből eredő összeomlás miatt elhasználódott, könnyed és kissé nyugtalan. A vérszegénység vagy vashiány egy másik oka annak, hogy a rossz étrenddel rendelkező emberek gyakran fáradtaknak és letargikusnak érzik magukat.

Hosszútávú

A helytelen étrend hosszú távú következményei túl sokak ahhoz, hogy megnevezzük őket. A helytelen étrend néhány súlyosabb fizikai mellékhatása a szívbetegség, a rák, az alvási apnoe, a cukorbetegség, agyvérzés, a meddőség és az osteoarthritis. Ezenkívül a helytelen étrend és az ebből eredő betegség rontja a társas kapcsolatokat és az önbecsülést.

Megfontolások

Sajnos számos népszerű étrend, amely állítólag javítja az egészségét azáltal, hogy segít a fogyásban, rendkívül káros lehet az egészségére. Kerülje el az olyan étrend-terveket, amelyek túlzottan korlátozzák a kalóriabevitelt, vagy egy vagy több ételcsoportot megszüntetnek.

Carolyn Robbins 2006-ban kezdett el írni. Munkája különböző weboldalakon jelenik meg, és különféle témákat ölel fel, ideértve az idegtudományt, a fiziológiát, a táplálkozást és az erőnlétet. Robbins a Saint Vincent Főiskolán szerzett biológiai és teológiai alapképzést.