Helyes étrend a hallgatók számára vizsgaidőszak alatt

Iskolai és főiskolai napjaink létfontosságú szerepet játszanak életünkben, és a vizsgaidőszak az év legféltettebb része. Szüleink általában különös gondot fordítanak egészségünkre, mivel nem akarják, hogy megbetegedjünk és ne adjuk ki a legjobbat a vizsgákon.

Kutatások bebizonyították, hogy az elfogyasztott ételek közvetlenül befolyásolják a vizsgákon nyújtott teljesítményünket.

Van néhány étel, amelyet el kell vinni, és sok ilyet kerülni kell.

DO:

1. Igyon sok vizet és olyan italt, amely hűti a testét, mivel késő éjszakáig tanulva nő a test hője.

2. Egyél friss zöldséget és gyümölcsöt.

3. A mandula, más dió és hajtás elengedhetetlen az étrendben.

4. Próbáljon meg vegyes egyensúlyú étrendet tartani - mérsékelt CHO, magas fehérjetartalmú esszenciális zsírtartalom, ez segít abban, hogy éberebb legyen és elkerülje az álmosságot a vizsgálatok során.

5. Tartalmazzon jó minőségű fehérjéket, például halat, tojást, tejterméket, csírát stb. Munch Gyümölcsök és Zöldségek között, hogy továbbra is sokáig.

Ne:

1. A vizsgák végéig kerülje a külső ételt.

2. Az ócska étel és az olajos étel lelassítja a tested, ezért kerüld.

3. Ne vegyen túl sok kávét és teát ébren maradásához, mert ezek savasságot és hőégést okozhatnak.

4. Ne felejtsen el semmilyen ételt, de csak étvágyának felét eszik, különben álmosnak érezzük magunkat.

5. Kerülje az étkezések közötti hosszú hézagokat.

6. Ne próbáljon ki új ételeket. Ezeket az étkezési szokásokat rendszeresen be kell tartani, de ha nem lehet megbizonyosodni arról, hogy azt a vizsga ideje alatt betartják-e.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját

Dietetikust/táplálkozási szakembert keres ?

Foglaljon időpontot a tetejére
Dietetikus/táplálkozási szakember az Ön közelében.

Kapcsolódó kérdések

A legjobb diéta a diákok számára

Milyen legyen a hallgatók számára ideális étrend a versenyvizsgára való felkészülés közben l. Olvass tovább

Diéta diáknak.

Milyen legyen a diákok számára megfelelő étrend, amely segíthet nekik az l. Olvass tovább

Felnőtt tanuló étrendje

Vegán diákként, főzve egyedül, hogyan tudom rendszeresen kezelni az étrendemet. Olvass tovább