Fogyókúrás tippek a hallgatók számára ebben a vizsgaszezonban

A vizsgaidőszak olyan, mint egy mentális maraton, és nem tudunk elégszer stresszelni a tanuláson, miközben a gyerekek vizsgára ülnek.

Dr. Geeta Buryok, a Max Super Specialty Kórház vezető dietetikusa, Shalimar Bagh osztja meg ezeket a kulcsfontosságú tippeket a gyerekek egészségének megőrzéséhez és az éhségvágyak kezeléséhez ebben a vizsgaszezonban.

Egyél egészséges ételeket

Az agyadnak energiára van szüksége a hatékony munkavégzéshez, ehhez pedig kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, egészséges falatok között. Az étkezésnek olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek szellemi éberséghez vezetnek. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a tej és tejtermékek, csíra, tofu, tojás, csirke, hal, egészséges dió egészséges gabonafélékkel, például dalia, zab, quinoa és teljes kiőrlésű termékek.

Az agyjavító ételek közé tartoznak az olyan memóriát és koncentrációt javító ételek, mint a manduladió, a hal, a lenmag, a banán, a csicseriborsó, a spenót, a brokkoli stb.

Tartsa magát hidratáltan

Igyon egészséges italokat, például turmixokat, friss leveseket, limonádét, lasit, kókuszvizet szénsavas italok helyett. Egy vagy két csésze kávé vagy tea vagy étcsokoládé is hozzáadható az étrendhez, mivel a koffein éber és aktív, de kerülje a túlzott mértéket. Legalább 8-10 pohár víz legyen naponta.

Snack okosan

Fogyasszon egészséges harapnivalókat az étkezések között, például fehérjeszeleteket, friss gyümölcsöket, földimogyorót, makhanát és sült chanát stb., Különösen, ha késő estig tanul.

Az alvás fontos

A jó alvás ugyanúgy jót tesz az agyának, mint a test tápláléka. Az alváshiány megzavarhatja a tanulási képességet, hangulatváltozásokat okozhat, és veszélyeztetheti immunrendszerét. Aludjon legalább nyolc órán át.

Méregtelenítés elektronikus eszközökről

Kerülje a túl sok elektronikai eszköz használatát, és minden nap vegyen ki egy órát szabadidős tevékenységekre, hogy boldog és motivált maradjon.