Felépülési étrend: 5 csodálatos étel az alkohol megvonására

csodálatos

Tudta, hogy az alkoholfogyasztás során méreganyagok képződhetnek a szervezetben, amelyek növelhetik a rák kockázatát, és a májbetegségek majdnem 50% -ához vezetnek?

Bár az alkoholfogyasztás leállítása jó választás az egészségére nézve, ez nem jelenti azt, hogy könnyű. Az alkoholfogyasztásból való függőség helyreállítása, valamint általában az alkoholfogyasztás abbahagyása nehéz lehet a test számára, mivel kiöblíti a méreganyagokat és alkalmazkodik az alkohol nélküli működéshez.

Az étrend hatalmas hatással lehet arra, hogyan gyógyul meg az ivás után. Nem biztos abban, hogy milyen típusú ételeket kell ennie a gyógyulás során? Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg az alkoholelvonásra szánt élelmiszerekről.

1. (Zöld) Zöldségek

Az „egyél zöldségeket” nem csak az, amit az anyukák mondanak a gyerekeknek; valójában nagyon fontos az egészséged számára, különösen méregtelenítéskor.

A zöldségek esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek bárkinek is hasznára válhatnak, de főleg a gyógyulásban lévőeknek. Az alkoholistáknál gyakran hiányoznak a legfontosabb tápanyagok, amelyeket a zöldségek könnyen megadhatnak.

És bár minden zöldség hozzáadhat valami egészségeset az étrendjéhez, a sötétzöld zöldségek különösen csodálatosak egészségügyi előnyeik szempontjából. Az olyan dolgok, mint a kelkáposzta, a spenót, a gallérzöld és a saláta, béta-karotint, kalciumot, folsavat és esszenciális B-vitaminokat tartalmaznak.

A zöldségfélék is gyorsan metabolizálódnak, ami jóllakik és azonnali energiát ad. A rost hozzájárulhat az emésztés szabályozásához is.

2. Gyümölcs

A gyümölcs sok ugyanolyan előnnyel jár, mint a zöldségek a gyógyulási étrendben, beleértve a gyors emésztést a gyors energia érdekében, valamint tápanyagokat, például antioxidánsokat és C-vitamint tartalmaz.

A gyümölcs az egyik legjobb étel az alkoholelvonáshoz az, hogy a gyógyuló emberek gyakran édes dolgokra vágynak. De ha fánkot vagy cukorkát keres, valószínűleg csak rosszul és lassan érzi magát.

Egy gyümölcsdarab megragadása kielégítheti azokat a gonosz cukor utáni vágyakat, és jó szénhidrátforrást adhat energiához. A tápanyagok, a cukor és az energia kombinációja kiválóan alkalmas a méreganyagok kiöblítésére és a valószínűleg sérült test gyógyítására.

3. Lean fehérjeforrások

A gyümölcsök és zöldségek nagyszerű szénhidrátforrásokat biztosítanak, de mindenképpen szükséged lesz fehérjére is. A szervezet fehérjét használ a sérült sejtek rögzítésére, ezért ez a helyreállítási étrend kulcsfontosságú része.

Próbálja elkerülni a vörös húst és a nagyon zsíros húsokat is. Válasszon olyan dolgokat, mint hal, pulyka vagy csirke. Növényi eredetű forrásokat is használhat, például tofut, babot vagy lencsét.

Ezek megadják a szükséges fehérjét olyan tápanyagokkal együtt, mint a vas, a B6, az omega-3. A fehérjéről is kiderült, hogy javítja a hangulatát és növeli energiáját, mindkettő óriási a sikeres gyógyuláshoz.

4. Cayenne Pepper

Ez furcsának tűnhet, de hallja meg.

Az alkoholtól való méregtelenítéskor néha elnyomható az étvágy. Bebizonyosodott, hogy ha cayenne-t adnak az élelmiszerekhez, az valóban növelheti az étvágyat.

Dr. Elson Haas könyvében azt mondja, hogy ez csökkentheti mind az alkohol utáni vágyakat, mind az elvonási tüneteket, például az émelygést és a fájdalmat.

5. Magas B-vitamin tartalmú ételek

A B-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyben sok alkoholistának hiánya van, ezért pótolnia kell az elveszítetteket. Már említettük, hogy a sovány fehérje és a sötétzöld zöldségek nagyszerű B-vitamin-források.

Néhány más a következőket tartalmazza:

  • Saláta
  • Brokkoli
  • Lazac
  • Spárga
  • Papayas
  • Kantalup dinnye

Élelmiszerek alkoholelvonáshoz: Csomagolás

Az alkoholelvonás során számtalan olyan dolgot tapasztalhat meg, amely határozottan nem érzi jól magát. Ezért olyan fontos az egészséges étrend, amely tele van tápanyag-sűrű ételekkel: energiát ad és valóban jobban érzi magát.

Remélhetőleg néhány ilyen ételt beépíthet az étrendbe, amikor méregtelenít. Ha bármilyen más segítségre van szüksége, vagy érdekli az egészséges életmód kialakítása, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk.