Helyreállító masszázs és karbantartási masszázs: A sportmasszázs két alkalmazása

Sportmasszázs technikák, amelyek lapos, széles kézi összenyomásokból, lökdösésből és dagasztásból állnak, általában olaj nélkül, az atlétát letakarva (lepedő alatt) vagy bő ruhában/sportruhában. Olajjal végzett mély siklás is használható, amelynek általános célja az izmok tisztítása és alapozása a keringés növelésével. A különbség a helyreállító masszázs és a fenntartó masszázs között az alkalmazásuk. Helyreállító masszázs megkönnyíti a felépülést a verseny vagy egy megerőltető edzés után, és nem sokkal a tevékenység után alkalmazzák. A karbantartó masszázst a sportolók rendszeresen kapják az edzésprogram részeként. Célja, hogy segítse a sportolókat az optimális fizikai állapot fenntartásában az edzés során.

alkalmazása

Gyógyító masszázst alkalmaznak a sértetlen sportoló számára nem sokkal a tevékenység után. Legfeljebb 30 percig tarthat, és lényegében esemény utáni sportmasszázs. Ez a kissé azonnali, rövidebb időtartamú alkalmazás felére csökkentheti a sportoló gyógyulási idejét egy eseménytől, és úgy van kialakítva, hogy minimalizálja a tevékenység fiziológiai hatásait. Néhány órával később vagy másnap a helyreállító masszázs akár egy óráig is eltarthat, bár a testgyakorlás utáni fájdalom már kialakulhatott. A Jostling arra készteti az idegrendszert, hogy az izmok ellazuljanak, az összenyomódások és a mély sikló stroke fokozza a keringést, elősegítve a sejtek jobb táplálkozását és a salakanyagok eltávolítását.

A fenntartó masszázs az egész testre kiterjedő általános masszázsból áll, különös tekintettel a problémás területekre, a feszes és fájó izmokra, a merev ízületekre és a korábbi sérülésekre koncentrálva. A sportmasszázs technikák hatékonyan kezelik a feszültséget és javítják az izom rugalmasságát, ezáltal helyreállítják a normál mozgástartományt. Bár a zsűri még mindig nem rendelkezik a testmozgás utáni fájdalom és okok okával, a sportmasszázs széles kézi összenyomódása sikeresen enyhítheti ezt az állapotot: az alkalmazott nyomást először könnyedén alkalmazzák, a fájdalom csökkenésével arányosan növekszik, amíg az izmok minden kellemetlenségét nem szenvedik megszűnik.

A vér és a nyirok keringésének fokozásával a helyreállító és fenntartó masszázs a salakanyagokat vagy metabolitokat távolítja el, elősegíti a sejtek táplálkozását, csökkenti az ödémát és gyorsítja a sérült szövetek gyógyulását. Megnyugtatják az idegrendszert és helyreállítják a mozgástartományt. Ezután a sportolóknak nyugodtnak és felfrissültnek kell lenniük.