Hét lépés a rák megelőzéséhez

Közel 1736 000 amerikainak diagnosztizálják a rákot ebben az évben, és több mint 606 800-an meghalnak. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a rákos esetek akár 50% -a és a rákos halálesetek körülbelül 50% -a megelőzhető a mai ismeretek birtokában. A megelőzés és a korai felismerés minden eddiginél fontosabb - és bevált, hatékony stratégiák az egészségügyi költségek csökkentésére.

megelőzése

Mindennap döntéseket hoz, amelyek befolyásolják az egészségét. Kövesse Hét lépésünket a rák megelőzéséhez a kockázat csökkentése érdekében.

NE HASZNÁLJA A DOHÁNYOT

A dohánytermékek használata számos rákfajtához kapcsolódik, beleértve a tüdőt, a vastagbél-, a mell-, a torok-, a nyaki-, a hólyag-, a száj- és a nyelőcsőréteget. Soha nem késő leszokni. Az összes tüdőrák mintegy 90 százaléka a dohányzással függ össze. Azok a nem dohányzók, akik másodlagos dohányzásnak vannak kitéve, szintén veszélyeztetettek a tüdőrák és más légúti megbetegedések szempontjából.

Védje bőrét a naptól

A bőrrák a leggyakoribb és leginkább megelőzhető rák az Egyesült Államokban. Évente több mint 96 400 embernél diagnosztizálják a melanomát. A nap ultraibolya sugárzásának való kitettség okozza a legtöbb bőrrákot. Ügyeljen arra, hogy egész évben használjon megfelelő fényvédelmet. Soha ne használjon beltéri szoláriumot.

EGY EGÉSZSÉGES DIÉTÁT

Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabonát. Korlátozza a vörös húst és vágja ki a feldolgozott húsokat. Egészséges receptötletekért látogasson el blogunkra. Az alkoholfogyasztás korlátozása azért is fontos, mert az alkohol növelheti a máj-, vastagbél- és mellrák kockázatát. Ha alkoholt fogyaszt, ne fogyasszon naponta több mint két italt, ha férfi, vagy egy italt naponta, ha nő.

FENNTARTJA EGÉSZSÉGES Súlyát, és fizikailag aktív legyen

Minden nap legalább 30 perc fizikai aktivitás nagy változást jelenthet általános egészségi állapotában és közérzetében. Az inaktivitást és az elhízást összefüggésbe hozták az emlő és a vastagbél rákjával, és van néhány bizonyíték a tüdő és a hasnyálmirigy rákjával való kapcsolatra is. Tegyen testmozgást a rutinjába a stressz csökkentése, az energia növelése, az immunrendszer fokozása, a testsúly ellenőrzése és a rák kockázatának csökkentése érdekében.

GYAKORLATBIZTOS BIZTONSÁGOS SEX ÉS KERÜLJEN KOCKÁZATI VISELKEDÉSEKET

Az emberi papillomavírus (más néven HPV) számos törzse a bőrön keresztül érintkezik a hüvelyi, anális és orális szex során. A magas kockázatú HPV-törzsekről egyre inkább kiderült, hogy sokféle rákot okoznak. A Hepatitis B vírus (HBV) nem védett nemi úton is terjedhet emberről emberre. Hosszú távú májfertőzéseket okozhat, amelyek növelhetik az ember esélyét a májrák kialakulására.

IMMUNIZÁLJON (HPV és HEPATITIS VAKCINÁK)

Bizonyos vírusok összekapcsolódtak a rákkal, de oltással megelőzhetők. Beszéljen egészségügyi szakemberével a HPV-oltások életkori ajánlásairól. Az Egyesült Államokban a májrákok körülbelül egyharmada a hepatitis B vírushoz (HBV) és a hepatitis C vírushoz (HCV) kapcsolódik. HBV oltás áll rendelkezésre, és ajánlott csecsemőknek, idősebb gyermekeknek, akiket korábban nem oltottak be, és felnőtteknek, akiket veszélyeztet a HBV fertőzés.

ISMERJE CSALÁDI ORVOSTÖRTÉNETÉT, ÉS SZEREZD BE A SZABÁLYOS RÁKKÉPZÉSEKET

Beszéljen egészségügyi szakemberével a rákszűrésről. Egyes vizsgálatok segíthetnek a rák korai felismerésében, amikor a kezelés nagyobb valószínűséggel sikeres lesz, és vannak olyanok, amelyek a rák előtti állapotokat is felismerhetik, mielőtt rákká válnának. Bár a szűrés bizonyítottan életeket ment, az átvilágítási irányelvek nem mindig "egy méret mindenkinek megfelelőek".