Hétközi étkezési terv: húsmentes skót húsleves recept (5: 2 gyors- és ünnepi étrend)

A hét közepi étkezési terv: húsmentes skót húsleves recept az 5: 2 gyors és ünnepi étrendhez

Hétközi étkezési terv:

Húsmentes skót húsleves recept (5: 2 gyors- és ünnepi étrend)

A hét közepi étkezési terv: húsmentes skót húsleves recept az 5: 2 gyors és ünnepi étrendhez

Bodza zselé - A fényképre kattintva eljuthat a recepthez

Hétközi étkezési terv:

Október 10., szerda - 5: 2 gyors nap (500 kalória)

Reggeli: Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt (49 kalória)

Tejes csésze kávé (26 kalória)

Ebéd: húsmentes skót húsleves (146 kalória - recept alább)

Húsmentes skót húsleves recept

Összesen: 474 kalória

(beleértve 53 kalóriát 150 ml sovány tejhez)

Október 11., csütörtök:

Reggeli: Rántotta házi készítésű pirított kenyérrel

Ebéd: Kolbász töltött gomba és paradicsom (A recept hamarosan követhető) salátával és kenyérrel tálalva

Kolbász töltött gomba és paradicsom

Tea: dió, füge és kéksajt zsemle (Követendő recept) sajttal, fügével és házi sonkával tálaljuk

Dió-, füge- és kéksajtos zsemle

Október 12., péntek:

Reggeli: Zabkása!

Ebéd: Hal pénteken és Easy Monkfish Curry a Curry Hétre (Követendő recept)

Könnyű Monkfish Curry

Tea: Szendvicsek és Alma-, Bramble- és Körte tálca sütés krémmel (Követendő recept)

Alma, Bramble és Körte tálca sütés

Hétvége október 13–14 .:

Tartósított birsalma, alma, körte és füge!

(Követendő receptek)

Alma, füge és körte chutney kardamommal

Sült gyümölcsös gyümölcs vaníliával

(Követendő RECEPT)

Sült gyümölcsös gyümölcs vaníliával

Vasárnapi ebéd:

Sült Spatchcocked Boursin csirke az összes díszítéssel!

Pörkölt Boursin csirke sült

Házi bagett

Húsmentes skót húsleves recept

Húsmentes skót húsleves (alacsony kalóriatartalmú étrend 5: 2)

Tálal	6.
Prep idő	10 perc
főzési idő	1 óra
Teljes idő	1 óra, 10 perc
Étrendi	Vegetáriánus
Étkezés típusa	Ebéd, uzsonna, leves, kezdő
Egyéb	Gyermekbarát, előkészíthető, forrón tálalható
Alkalom	Halloween, hálaadás
Szerző szerint	Karen S Burns-Booth

Hozzávalók

1 póréhagyma (feldarabolva, megmosva és apró körökre vágva, beleértve a zöld tetejét is)
4 sárgarépa (meghámozva és apróra vágva)
400 g burgonya (hámozva és apró kockákra vágva)
2 közepes hagyma (hámozva és kockára vágva)
1/2 ón (200 g) konzervált paradicsom (apróra vágva)
2 zellerrúd (megmosva, feldarabolva és kis körökre vágva)
2 közepes gerezd fokhagyma (hámozott és darált)
50g vörös lencse
50g gyöngy árpa
1 zöldség alapkocka (Knorr növényi alapkockát használtam kevesebb só nélkül)
1 teáskanál kevert szárított gyógynövények
só és bors ízlés szerint

Húsmentes Scotch Broth típusú leves/pörkölt, amely igazi kényelmi étel, nagyon kevés kalóriával és sok napi ötösével egy tálban! Egy tál ebből a levesből csak 146 kalória és ez sok teret hagy krutonnal, kenyérrel vagy akár alacsony zsírtartalmú gombócokkal a leveshez egy igazán kielégítő étkezéshez, miközben olyan étrendet tart, mint a 5: 2 gyors- és ünnepi étrend vagy súlyfigyelők. A zöldségek beállíthatók a saját preferenciáinak és elérhetőségüknek megfelelően, de ha módosítja a receptet, ellenőrizze a használt zöldségek kalóriatartalmát!