Andie Mitchell

Ha új vagy a sorozatban, akkor édesanyámat diétázom (mert ő kérte tőlem, és magam is leadtam 135 kilót (természetesen). Tehát itt van, amit tudnod kell: 1. rész , itt van a tervet, amit neki terveztem , és itt vannak a heti frissítések: 1. hét , 2. hét , 3. hét , 4. hét , 5. hét , 6. hét , 7. hét , 8. hét , 9. hét , 10. hét , 11. hét , 12. hét , 13. hét , 14. hét , 15. hét , 16. hét , 17. hét , 18. hét , 19. hét , 1 hónap enni egyedül , 1 évvel később .

Miközben végigolvassa ezt az étkezési tervet, ne feledje, hogy anya a múlt héten nyaralott. Annak ellenére, hogy technikailag otthon volt, ritkán volt otthon; egész nap, minden nap kint volt, és a kedvenc dolgait csinálta. Bár teljesen örülök, hogy anya kapott egy kis időt magának, csak el kell képzelnie az őrült csalódottságomat, amikor megpróbálja lekötni egy kiegyensúlyozott étkezésért. A kalóriabevitelben rejlő vad kilengések nagyon is valóságos mindennapi küzdelmünket tárják fel.

Reggeli: 1/2 csésze száraz, régimódi kvaker zab (150), 1 csésze vízzel, tetejére 2 evőkanál szeletelt mandula (14 gramm = 80) + 2 evőkanál szárított áfonya (70) = 300

* Andie megjegyzés: Anya egész nap kint volt, és azt mondta később este, hogy egyszerűen "elvesztette az idő nyomát", ezért soha nem evett. Megjegyzendő, hogy velem szinte soha nem történt ilyen.

Vacsora: Grillezett sajtburger (5 uncia főtt 85% sovány darált marhahús (unciánként 60 kalória = összesen 300) + ½ uncia amerikai sajt (50) = 350) + 1 Parker House tekercs (120) + 1 1/2 csésze cukkini, nyár tök és meggyparadicsom (

30) fokhagymával pirított 1 teáskanál olívaolajban (30) + 1 fül kukorica a csutkán (

Desszert: 1 Hood Fudge Stix (60) + 1 Edy's Outshine lime popsicle (70) = 130

* Andie megjegyzés: 1060-nál jobban kell mennünk.

Villásreggeli: Sonka- és sajtpakolás
1 Joseph len, zabkorpa és teljes kiőrlésű lavash (100) + 3 uncia természetes sült sonka, vékonyra szeletelve (100) + 1 nevető tehén könnyű francia hagyma sajtos ék (35) + 2 teáskanál mustár (10) + 1 csésze baba spenótlevél (Desszert: Kis szelet csokoládétorta (200)

Reggeli: 1 1/2 csésze kaszkádi farm mézes dió (150) + 1/2 közepes banán (

50) + 3/4 csésze 1% tej (75) = 275

Ebéd: ugyanaz a csomagolás, mint kedden (250) + 2 csésze vörös szőlő (120) = 370

Nagy idők Andie megjegyzés: Ez a nap felzaklat. Anya egynapos kirándulást tett Cape Codba, hogy díszítsen húga házában. Gondoskodtam róla, hogy egy ebédet hűsítőbe csomagoljak neki, mert tudom, hogy van, amikor kreatív módban van: go-go-go. Tudtam, hogy annyira belemerül a dekorációba, hogy nem szán időt az étkezésre, hacsak nem készítik elő és kész azonnal megenni. Ez jól sikerült. Ami nem működött olyan jól, az anya döntése volt, hogy nem állt meg vacsorázni. Felhívtam, és azt mondtam: "Állj meg és szerezz valamit". Azt mondta nekem, hogy akkor még nem volt éhes, de lehet, hogy csak egy falatot eszik, amikor hazaér. - Lehet maradéka vagy akár egy tál gabona, ha valami nagyon gyorsra vágyik. Csak egyél valamit. Díszítő füstként rohant le a telefonról. Másnap reggel megkérdeztem: - Nos? És nem, semmi. - Nem akartam semmit - mondta nekem -, és már késő volt, mire hazaértem ...
Ha nem volt éhes, ez egy dolog (és hogy őszinte legyek, nem tudom, hogy lehet ez igaz), de a napszak nem elég ok arra, hogy ennyi kalóriát fogyasszon.

Reggeli: 2 csésze kaszkádi farm mézes dió (200) + 1 csésze 1% tej (110) = 310

Ebéd: Sózott marhahús szendvics
2 szelet Pepperidge Farm 100% teljes kiőrlésű kenyér (220) + 2 uncia Dietz & Watson szarvasmarhahús deli hús, szeletelt papír vékony (60) + 1 nevető tehén könnyű fokhagyma és gyógynövény sajt ék (35) + 1 teáskanál mustár (5) + 2 nagy levél római saláta és 2 vastag szelet paradicsom (10) = 330
+ 1 1/2 csésze sárgadinnye (

Vacsora: 8 uncia vajmorzsa sült foltos tőkehal (használja ezt a receptet és a foltos foltot = 300), 1 csésze pirított paprika és hagyma (40 nyers zöldséghez + 30 1 teáskanál olívaolajhoz = 70) + 1 1/2 csésze parmezán karfiol (a receptet itt kapja meg = 120) = 490

Desszert: Hood Fudge Stix pop (70) + 1 Edy's Outshine Lime Fruit Bar (70) = 140

200) + 1 csésze 1% tej (110) = 310

* Andie megjegyzés: OMG, ez a Cinnamon Toast Crunch organikus és az Ön számára jobb verziója. Anya megvette magának a szupermarketben, és a többi édes, édes történelem.

Ebédre: pulyka szendvics (2 vastagra vágott szelet pulykamell salátával, paradicsommal és mustárral egy tészta tekercsben) = 400

Snack: Kis vanília puha tálca a Dairy Queen-nél (230)

Vacsora: 1 csésze főtt tészta (200) +

1 1/4 csésze super-duper gyors és könnyű húsmártás (260) + 2 csésze vegyes saláta (30) + 1 evőkanál Ken's Light Caesar öntet (40) = 530

Készítse el a szupergyors és könnyű húsmártást: Egy nagy serpenyőben barnítson meg 1 font 93% sovány darált marhahúst 2 db darált fokhagymagerezddel. Fűszerezzük sóval és borssal. Ha megfőtt, tegyen hozzá egy 24 uncia edényt a kedvenc marinara mártásából (nagyon ajánlom a Rao márkáját, amely drága, de minden fillért megér). Adjunk hozzá 1/2 csésze durván apróra vágott friss bazsalikomot, és keverjük össze. Azonnal tálaljuk a választott főtt tészta fölé.

Desszert: 1 Edy's Outshine áfonya gyümölcs bár (70)

Reggeli: 1 tojás (70) 1 teáskanál olívaolajban főzve (30) + 1 szelet Pepperidge Farm 100% teljes kiőrlésű kenyér (110) + 1 teáskanál vaj (

30) + 1 teáskanál Bonne Maman málnakonzerv (

20) + 2/3 csésze eper (

30) + 1/2 csésze áfonya (40) = 320

Nincs ebéd [Andie sóhajt]

Snack: 1 1/2 csésze meggy (100) + 1 csésze sárgadinnye (50) = 150

Vacsora: 5 uncia pácolt és grillezett grill csirke (150 csak csirkéhez + 60 páchoz/szószhoz = 210) + 1 1/2 csésze fahéjas porított édesburgonya (a receptet ebben a bejegyzésben kapja meg = 200) + 1 1/2 csésze párolt olasz zöldbab (50) = 460

Nagy megdöbbenésemre anya kihagyta a reggelit. A vártnál később aludt, majd rohanva készült felkészülni arra, hogy a belvárosba menjen egy barátja lányának a baba zuhanyjára.

Ebéd a baba zuhany alatt: öltözött saláta (100), pirított zöldbab (75), kis darab sült foltos tészta (200), 2 vékony szelet grillezett steak (150), torta szelet (350) = 875

Vacsora: 5 uncia pácolt és grillezett steak tipp (csak a steaknél 300, mivel a marhahús bélszín 60 kalória unciánként + 40 kalória pácnál = 340) + 1 közepesen sült burgonya (150) + 1/2 evőkanál vaj (50) + 1 1/2 csésze párolt zöldbab (50) = 590

Kezdő súly: 210

1. hét súlya: 201,4 (lefelé 8,6)

2. hét Súly: 199,4 (lefelé 2,0)

3. hét Súly: 199 (lefelé 0,4)

4. hét Súly: 196 (lefelé 3)

5. hét Súly: 194,4 (1,6-os csökkenés)

Összesen leadott font: 15.6

Anya 5. heti gondolatai:

- Szia minden barátomnak,

Örömmel mondhatom, hogy továbbra is diétázom, ami számomra nagyon jó, mivel soha nem tartok be semmilyen diétát. A múltban sok embert kipróbáltam, és nappal csak átmentem, hogy hazajöhessek, és jódokat vagy félholdakat kapjak a Roche Brothers élelmiszerboltból (megállok a munkából hazafelé menet, és felveszek kettőt - az egyik soha nem volt elég). Hidd el, amikor elmondom, hogy az elmúlt öt hétben nem tettem ilyet! Imádtam azt a változatosságot, amelyet Andrea készített számomra, és élveztem, hogy most kaphatok néhány Edy's Fruit rudat vagy más könnyű kezelést. Nagyon becsülöm az édességet itt-ott, és ezek megfelelnek a számlának, és megakadályozzák, hogy eltévelyedjek.

Még mindig azt kell mondanom, hogy az élelmiszer-vásárlás továbbra is meglehetősen elviselhetetlen számomra, mivel észreveszem, hogy az összes ócska étel, amelyet szeretek, mindig eladó (csodálkozom azon az eladáson, amelyet minden harapnivalómhoz elértek). Az elmúlt két nap megpróbálta és nehéz volt nem enni, és mégis azt vettem észre, hogy a ruháim egyre lazábbak, és ez arra késztet, hogy álljak meg és értékeljem újra gyengeségeimet. Nagyon szeretem a vörös húst, és Andrea azt hiszi, hogy túl sokat eszem belőle, de nem igazán szeretek túl sok csirkét vagy halat enni (csak foltos tőkehalat fogok enni.) A minap azt mondtam Andreának, hogy tudok Nem hiszem, milyen rosszul nézek ki, amikor bemegyek egy öltözőbe, és meglátom magam, amikor a tükör felé közeledek az öltöző végén. Jól érzed magad, amikor mérlegeled magad, és látod, hogy a számok csökkennek, és valahogy megkapod ezt a hamis érzést: „Nem vagyok olyan nagy! Amíg meg nem látja magát egy tükörből messziről, és ez a dallam így változik: „Ó, istenem, minek bajlódni? Túl messze vagyok. Nem tudom, hogy Andrea honnan szerezte a motivációt vagy az akaraterőt, de ez nem tőlem származott. Kérlek, ne utáld, hogy ilyen őszinte vagyok, de nem tudom elhinni, amit néha visszanézek rám.

Ennek ellenére sok szörnyű dolog történik a világon, és az étrendem sokkal könnyebb, mint azok a tragédiák, amelyekkel az emberek együtt élnek, ezért kérem, bocsásson meg siránkozásomat! Nagyon szerencsés ember vagyok, hogy segítségemre van Andrea, mesés ételei és barátsága.