Glikémiás index

Hibernációs étrend

A hibernációs étrendet Mike McInnes brit gyógyszerész és táplálkozási fia, Stuart dolgozta ki a test zsírégető mechanizmusának hosszú kutatása után.

• Egyszerűen megfogalmazva kb fogyás alvás közben. Ha egy vagy két kanál mézet eszik lefekvés előtt éjszaka, a mézben lévő fruktóz és glükóz egyensúlyban tarthatja vércukorszintjét, felszabadíthatja a stresszhormonokat, sokkal jobban segíthet aludni, és felgyorsíthatja a zsírégető anyagcserét. máj és a zsírégető hormonok aktiválása.

• A tested zsír formájában tárolta az energiát, de meg kell mutatni, hogyan kell felhasználni. A hibernációs étrend lehetővé teszi a testének használja fel zsírraktárait energiára így lefogyhat és karcsúbb lehet. Ennek a diétának az a célja, hogy zsírégető rendszerét és cukortermelését megfelelő módon működtesse, segítsen hatékonyan felhasználni az elkészítetteket, majd felhasználni a tárolt zsírokat is.

• Azzal az elvvel is működik, hogy jó alvás és fogyás összefüggenek. A tested helyrehozza önmagát, és képes zsírégetésre, miközben alszol, így amikor nem alszol eleget, fáradtan, kissé pörgősen ébredsz, és azt is tapasztalhatod, hogy édességekre és ócska ételekre vágysz. Ez nem olyan ritka, sokan tapasztaltuk!

• Extra nélkül fruktóz a mézben, a tested energiájának nagy részét a vércukorszint stabilizálásával tölti. A fruktóz csökkenti a glükóz glikémiás index értékét, megakadályozva a vércukor gyors emelkedését, stabilizálva a szintet és fenntartva az agy rendszeres energiaellátását.

• Ez a diéta ösztönzi a kiegyensúlyozott étrend hogy mentes az egészségtelen feldolgozott ételektől és a fizikai aktivitástól - rendszeres ellenállási tréning könnyű súlyokkal, nem pedig kardióval, valamint éjjel mézzel.

Édesem:

Kétségtelen, hogy a méz jó az Ön számára, mivel tartalmaz antioxidánsokat, valamint aminosavakat, például triptofánt - egyfajta altatót, B-vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, magnéziumot, cinket és mangánt, de éppen kevés tudományos tanulmány annak alátámasztására, hogy a méz segít a fogyásban.

Kiegyensúlyozott étrend:

A méz ebben a diétában nem a csodaszer, hanem valami, ami segít a megfelelő pihenésben és a zsírégetésben alvás közben. Még mindig jól kell enni, és megfelelő táplálékkal kell ellátnia testét az egészséges ételekből - gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, halakból, sovány csirkéből és pulykából -, miközben az adagok és a kalória mennyiségét kordában tarthatja. Jól kell választania az ételeket, és sokkal kevesebbet kell fogyasztania az ócska ételekből.

Gyakorlat - Ellenállóképzés:

Ez a diéta hetente kétszer-háromszor ajánlja a könnyű kézi súlyokkal történő ellenállást, amelyet otthon könnyen elvégezhet. Nem kell szigorú kardio gyakorlatokat végeznie, de például a jóga segíthet, mivel a jóga egyes formái közé tartozik az ellenállóképzés. Kérjük, ne feledje, hogy a következetesség a kulcsa az edzésprogramjának.

A hibernációs étrend működik?

Igen, általában így van, de én személy szerint nem vagyok meggyőződve arról, hogy mézről van szó, vagy egyszerűen jól étkezünk és tornázom a hibernált étrendben. Ennek ellenére halmozottan jobb, mint sok odakinn divatos diéta. A méz jó neked, javasoljuk, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, rendszeresen sportoljon és jól aludjon.