Hideg, influenza és köhögés: 13 étel, amelyet enni kell az influenza elleni küzdelem során

Popsicles

étel

A dehidratáció és a torokfájás ellen harcolj a jég felszívásával. Megfelelő folyadék beszerzése fontos a nyálka elvékonyodásához és a torlódások csökkentéséhez. Távolodjon el a cukorral készült Popsicles-től. Válasszon 100% gyümölcslével készült jégpattanót. Készíthet saját jégdurranókat gyümölcslé és friss gyümölcs felhasználásával.

Pulykás szendvics

Az immunrendszernek megfelelő fehérjére van szüksége a megfelelő működéshez. Nem ritka, hogy elveszíti étvágyát, amikor rosszul érzi magát, de az egészséghez jó táplálkozásra van szükség. Keressen egy pulyka szendvicset, hogy ellátja a fehérjét, amely blokkolja az immunrendszerét az influenza elleni küzdelemhez. Töltheti áfonyamártással, hogy ízes ízt adjon hozzá.

Zöldséglé

Az antioxidánsok hasznos vegyületek a gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek erősítik az immunrendszert, és elősegítik az olyan betegségek gyógyulását, mint az influenza. Lehet, hogy nincs kedve szilárd ételeket fogyasztani, ha beteg. Ugyanazokat az egészséget elősegítő antioxidánsokat kaphatja egy pohár zöldséglében. Válasszon alacsony nátriumtartalmú változatot a sófelesleg csökkentése érdekében. Ha a zöldséglé nem a te dolgod, antioxidánsokat is kaphatsz egy pohár 100% -os gyümölcsléből.

Csirkehúsleves

Nagyanyádnak igaza volt. A csirkeleves jó étel, amelyet influenza esetén fogyaszthat. Úgy tűnik, hogy a csirkelevesben lévő vegyületek jól működnek az immunitás fokozásában. A forró csirkeleves kortyolgatása fokozza az orrjáratokban a hajszerű szerkezetek működését, amelyek védenek a baktériumok és vírusok ellen.

Fokhagyma

Amíg csirkelevest készít, dobjon bele fokhagymát. A fokhagyma fűszeres ízt ad az ételeknek, de gazdag olyan vegyületekben is, amelyek fokozzák az immunitást a megfázás és az influenza megelőzésére. További vizsgálatokra van szükség a megállapítások megerősítéséhez.

Gyömbér

Sokan tudják, hogy a gyömbér bevált otthoni gyógymód hányinger és gyomorfájás ellen, de csökkenti a gyulladást is. Szeletelheti fel a friss gyömbért, és merítse teaként, vagy adjon frissen reszelt gyömbért vagy gyömbérport az ételekhez. A gyömbér bevételének egyik legegyszerűbb módja a gyömbéres sör ivása.

Forró tea

Különféle teák kaphatók. Zöld, oolong vagy fekete, úgyhogy válasszon! Az antioxidánsokban gazdag tea csillapítja a fájdalmat. A forró folyadékok kortyolgatása elvékonyítja a nyálkát és a gőz belélegzése segít megtisztítani az orrjáratokat. Adjon egy kis mézet a teához, hogy megkönnyítse a torokfájást. Ha a koffein tartalmú teák túl aktivizálódnak, amikor pihenni próbál, nyúljon inkább gyógyteához vagy koffeinmentes teához.

Banán

A BRAT étrendet azoknak ajánlják, akik hányingertől, hasmenéstől és hányástól szenvednek. A BRAT jelentése banán, rizs, almaszósz és pirítós. A banán segíthet a gyomor rendezésében. Egyél pépesítve, egészben vagy szeletelve, ha ez könnyebb.

Pirítós

A sima pirítós a BRAT étrend része, amelyet azok számára ajánlanak, akik gyomor-bélrendszeri problémáktól szenvednek. A crackerek is működnek. Eheted őket csirkehúslevessel együtt. Az olyan bland ételeket, mint a pirítós, könnyebb enni, ha a gyomrod nem tolerál sokat.

Étkezés pótló italok

Az étkezést helyettesítő italok biztosíthatják bizonyos tápanyagok és kalóriák beszerzését, ha nincs étvágyunk. Válasszon laktózmentes változatokat, amelyekben kevés vagy egyáltalán nincs cukor és adagonként legalább 6 gramm fehérje van. Ha mégis van étvágya, mindig a legjobb, ha teljes, kiegyensúlyozott ételt fogyaszt.

Narancs

A magas C-vitamin tartalmú ételek, mint például a narancs, lendületet adnak az immunrendszernek, és segíthetnek abban, hogy gyorsabban javuljon. A nőknek napi 75 milligramm C-vitaminra, a férfiaknak pedig napi 90 milligrammra van szükségük. Legyen óvatos a sevillai vagy savanyú naranccsal, ha magas vérnyomáscsökkentő, koleszterinszint csökkentő vagy szorongás kezelésére szolgáló gyógyszert szed. A narancs zavarhatja ezeket a gyógyszereket. Ha aggályai vannak, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.

Tökmagok

A tökmagokban gazdag cink található, amely egy ásványi anyag, amelynek a testének szüksége van a fehérvérsejtek működésének fokozására. A fehérvérsejtek szükségesek az olyan kórokozók leküzdéséhez, mint az influenza vírus. Fogyassza őket maroknyi adagonként, vagy szórja meg salátákra, hogy kellemes krumplit adjon hozzá.

Sárgarépa

A sárgarépa gazdag béta-karotinban, antioxidánsban, amely fokozza az immunrendszer működését. A tested átalakítja a béta-karotint A-vitaminná, ami kiemelkedő fontosságú az immunitás szempontjából. A sárgarépa a béta-karotin egyik legjobb forrása, más narancssárga gyümölcsök és zöldségek mellett, beleértve az édesburgonyát, a sárgadinnyét, a butternut tököt és a mangót.

Hideg, influenza és köhögés: 13 étel, amelyet enni kell az influenza elleni küzdelem során

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

  1. Bill Milne/StockFood Creative
  2. Valerie Janssen/FoodPix
  3. Mitch Hrdlicka
  4. Richard Eskite/Munkafüzet készlet
  5. ZenShui/Laurence Mouton/PhotoAlto Ügynökség
  6. Stúdió Paggy/Getty
  7. Westend61/Getty
  8. Achim Sass/Photolibrary
  9. Tom Grill/Iconica
  10. Jack Andersen/FoodPix
  11. iStock
  12. iStock
  13. iStock

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk:

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér a valami miatt, amit a MedicineNet webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.