Influenzavédelmi ételek

Mivel az influenzaszezon idén ismét ránk esik, sokan aggódnak, akik attól tartanak, hogy ennek a szezonális vírusnak esnek áldozatul. Rátérve mindenre, ami segíthet a fertőzés megelőzésében, a lakosság folyamatosan új és továbbfejlesztett módszerekkel próbálkozik az egészség megőrzésével a szezonban. Néhány segítség a szezonális influenza elleni oltás megszerzéséhez minden évben, és a következetes kezmosáshoz. Ez a legjobb módszer a fertőzések megelőzésére - állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.

Mi az influenza?

Influenza néven is ismert, az influenza fertőző légúti betegség, amelyet az influenza vírusok okoznak. A CDC adatai szerint a lakosság 5-20% -a átlagosan influenzát kap évente, és 200 000 ember kórházba kerül a vírus szövődményei miatt. Az influenza tünetei: hidegrázás, láz, testfájdalmak, köhögés és torokfájás. Különösen a 2009-es H1N1 vírus esetében, amely az utóbbi hónapokban egyre nagyobb figyelmet fordít és súlyosabb betegségeket okoz, mint a leggyakoribb influenza vírusok, a CDC arra ösztönzi a lakosságot, hogy oktassák a tünetekről és a megelőzésről. Természetesen az, hogy mit eszünk és teszünk a testünkbe, sok köze van az egészségünk megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez. Számos különféle étel fogyasztható, amelyek különösen előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek az influenza elleni küzdelemben ebben a szezonban. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a leghasznosabb ételeket és táplálkozási összetevőket, amelyeket egészségesnek és boldognak tartottunk ebben az influenzaszezonban.

Joghurt

Évszázadok óta kimutatták, hogy a joghurt jótékony hatással van az egészségre. Az egyik legfontosabb előny az élő aktív kultúrák magában a joghurtban. Ezek a kultúrák jó baktériumok, amelyekre testünknek ki kell egyensúlyoznia és a legjobb módon kell működnie. Ha a test kiegyensúlyozatlan, a rossz baktériumok képesek utolérni a jót, fertőzéseket és betegségeket okozva. Éppen ezért ezeknek az aktív kultúráknak az étrendbe való felvétele növelheti immunrendszerét és elősegítheti az egészséges emésztőrendszert. A joghurt magas fehérjetartalmú és kalciumtartalmú, ami szintén hasznos a test energiaszintjének fenntartásához, miközben elősegíti a csontok és a fogak jó egészségét is. A joghurt nagyon sokoldalú; sokféleképpen lehet beépíteni a napi étrendbe. A sima joghurt helyettesíthető a majonézet vagy tejfölt felszólító receptekben. A különféle gyümölcsök, diófélék és granola hozzáadása a joghurthoz helyettesítheti a magas kalóriatartalmú desszertet. Adjon hozzá egy gyümölcs turmixot, hogy sűrű és finom reggelit készítsen. Manapság számos ízű aktív tenyésztett joghurt van, így mindennapi snackként könnyen használható.

Citrus

Sokan közülünk gyakran a C-vitamin után nyúlnak, hogy megvédjenek bennünket a náthától vagy az influenzától. Ennek az az oka, hogy a C-vitaminról kimutatták, hogy fokozza a sejtek immunitását azáltal, hogy elősegíti a fehérvérsejtek fertőzésölő képességét. Ennek eredményeként felelős az immunrendszer megfelelő működéséért. Bár a C-vitamin általában nem akadályozza meg a fertőzést, csökkentheti a megfázásos tünetek súlyosságát és lerövidítheti a fertőzés időtartamát. A Citrus flavonoidokat is tartalmaz - amelyekről kimutatták, hogy vírusellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek - tökéletesek a bosszantó vírusok, például a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. A citrusfélék fogyasztása tökéletes módszer elegendő mennyiségű C-vitamin megszerzésére; és mivel ez egy vízben oldódó vitamin (ami azt jelenti, hogy nem tárolódik a szervezetben), van még egy okunk arra, hogy elérjük a citrusféléket, hogy megadhassuk nekünk a napi C-vitamin adagunkat. a C-vitamin mennyisége. Egyéb hasznos citrusok közé tartozik a grapefruit, a citrom, a kumkvat és a mandarin.

Zöld tea

Kínából származik, a zöld tea számos ázsiai kultúrához kapcsolódik, de elterjedt itt az Egyesült Államokban is. Ez a tea szinte bárhol megtalálható, különféle formákban és ízekben. Most vásárolhat zöld teát koncentrált tabletta formájában, és megtalálhatja a szépségápolási és háztartási termékekben is. A zöld tea polifenolokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek bizonyítottan javítják az egészséget és fokozzák az immunitást. Számos tanulmány még folyamatban van, amelyek arra utalnak, hogy a zöld tea csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát, valamint befolyásolhatja a csontsűrűséget, a fogüregeket és a veseköveket. Tehát ahelyett, hogy a reggeli kávé után nyúlna, nyúljon egy csésze abból a sok előnyös zöld teából: az egészséges immunrendszer csak egy korty.

Gyömbér

Több mint 5000 éve a gyömbér a kínai és indiai civilizációk alapanyaga. Régóta sokan azt hitték, hogy a gyömbér erőteljes egészséget javító tulajdonságokkal rendelkezik. Sok erőteljes gyökéröv alatt végzett tanulmány kimutatta, hogy nemcsak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hanem hatékony módszer a hányinger súlyosságának enyhítésére is. A felső légúti fertőzések és az influenza természetes kezelési módja is, a légzőrendszerben történő melegítő hatása miatt. Hasonlóképpen, a gyömbér segíti a gyomorgáz okozta görcsök enyhítését és serkenti az emésztést. Megállapították, hogy tartalmaz Gingerolt, egy olyan vegyszert, amelyről kiderül, hogy a fertőzés ellen is küzd. Ez a csípős gyökér leggyakrabban nyers formában található meg, amelyet különféle ételekhez használnak. Pácolható, tartósítható, sőt cukrozható is. Készítse elő levesekbe, teákba és desszertekbe, hogy vírusirtó előnyt biztosítson a testének. Próbálja ki ezeket az ételeket legközelebb, amikor az időjárás alatt érzi magát. Az ezen csillagok által kínált további előnyökkel Ön egy lépéssel megelőzheti a játékot. Tehát vegye fel bokszkesztyűjét, és idén üsse ki az influenzát!