Hideg záporok a fogyáshoz

Nézze meg az ügyfelemet Janine-é átalakulás, ahol egy csomó zsírt veszített el.

Az átkozott hideg záporok fájdalmasnak tűnnek, de hinnéd-e, ha valaki azt mondaná, hogy mindennap hideg tusfürdőt veszel

eljuthat minden héten elveszít néhány plusz kilót a mérlegről? Én sem.

De vessünk egy pillantást a kutatásra, és megnézzük, van-e ebben igazság.

Nagyon sok felhajtás van a hideg záporok miatt, így a mai videóban

Segíteni szeretnék abban, hogy felfedezzék a hideg zuhanyzás valódi előnyeit miközben egyszerre oszlatja fel az összes mítoszt.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy megszerezhesse a testének és a céljának megfelelő tökéletes programot

Kezdjük a fogyással…. Van-e valódi kapcsolat a hideg zuhany és a fogyás között.

Voltak olyan állítások, amelyeket megtehetett napi 500 extra kalóriát éget el csak hideg zuhanyozással.

És nem tudom, tudjátok-e ezt, de 500 kalória több, mint néhány embernek elégetett intenzív kardió során.

Ráadásul az emberek kiadható könyveket és cikkeket tettek közzé erről a témáról, esküsznek arra, hogy ez egy igazi zsírégető hack.

Az elmélet jellemzően így megy. Amikor megszületsz, zsírszövetzel születsz, és erre általában mindannyian hivatkozunk, amikor testzsírról beszélünk.

De van egy másik típusú zsír barna zsír néven ismert más néven denevér vagy barna zsírszövet.

Ezeknek a barna zsírsejteknek a fő feladata a hő előállítása. Ezért vannak ezek túlzottan bőségesen a csecsemőknél.

Ezek a sejtek általában inaktívak, de ha nagyon hideg, a szobahőmérséklet alatt van

akkor ezeknek a denevérsejteknek állítólag aktiválódniuk kell, hogy hő keletkezzen a tested számára.

Végül ezek a barna zsírsejtek rendszeres zsírt égetnek, ha hűvösebb körülmények között aktiválódnak.

Fantasztikus! bizonyíték van erre a jogra. Nos ... ... ... hadd meséljek a kutatásomról. Tanulmányt kerestem az interneten

ahol két embercsoportot hasonlítottak össze egy kontrollcsoporttal és egy kísérleti csoporttal, és meglepetésemre nem igazán találtam sokat.

Végül, amikor találtam pár cikket, amelyek azt állították, hogy tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, a bizonyíték nem volt olyan erős.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy megszerezhesse a testének és céljának megfelelő tökéletes programot

Először ezeket a kísérleteket állítottuk fel annak megállapítására, hogy a hideg expozíciós körülmények között szenvedő alanyok megnőnek-e az energiafogyasztás során, és hogy aktiválnak-e több barna zsírsejtet.

A probléma az, hogy nagy különbség van, ha az energiafogyasztás 25 kalóriát nő, szemben a 400 vagy 500 kalóriával, mint sok hideg zápor támogatója azt akarja, hogy higgyen.

Az az igazság, hogy a tanulmányok eredményei azt mutatják, hogy az energiafelhasználás különbsége megvan, de valójában nem minden olyan jelentős, kivéve bizonyos eseteket.

Tehát azt akarom mondani, hogy az egyik vizsgálatban az egyik alany 400 kalóriával növeli a napi elégetett kalóriák számát.

Biztos vagyok benne, hogy mindannyian szívesen vennénk, de ugyanabban a tanulmányban az átlagos növekedés az összes alanyban csak 70 kalória volt.

Tehát ez nyilvánvalóan elég kicsi hatás: 70 kalória nem fogja minden héten meghúzni az övet.

Tehát egyértelműen nagyon kicsi a hatás, ráadásul ha egy ember 400 kalóriát tudna elégetni, egy másik pedig csak 70 kalóriát égetne el, akkor nyilvánvaló, hogy emberenként hatalmas eltérések vannak.

Ez azt jelenti, hogy akár 70 kalóriánál is kevesebbet égethet el, 10-et elégethet a barna zsírsejtek mennyisége és a hideg környezetre való reagálásuk miatt.

Ráadásul ezek a kísérletek nem pontosan alkalmazhatók egy szokásos ember számára, aki harminc másodperces hideg zuhany alatt vesz részt.

Számos ilyen tanulmány különösképpen arról szólt, hogy órákig hogyan tartják az egész testüket hidegen.

Egy tanulmány még folyékony kondicionált csőöltözetet is használt, amelybe hideg vizet öntöttek volna.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

Nem tudok rólad, de nincs folyékony kondicionált csőöltöm. Nincs is módszerem annak biztosítására, hogy az egész testem egész nap egy bizonyos hőmérsékleten maradjon.

Tehát néhány ember ezt a végletekig úgy viszi, hogy fagyos hideg vízben úszik, hogy több zsírégetést okozzon az edzésein.

Inkább nem úsznék fagyos hideg vízben a 70 extra kalória elégetésének lehetséges lehetősége miatt.

Úgy érzem, hogy sok túlsúlyos ember kereshet parancsikont vagy gyors megoldást, és ezek azok, akik hideg zuhannyal próbálkoznak

vagy minimális eredménnyel jégcsomagot tesz a nyakukba, és ennek oka van.

Egy tanulmány „hideg által aktivált barna zsírszövet egészséges férfiaknál” címmel megállapította, hogy magas a barna zsírszövetű fiatal férfiak aránya.

Tehát ez jó hír megfelelő zsírsejtekkel rendelkeznek, amelyek segítenek zsírégetést hideg körülmények között.

Azonban a denevérsejtek aktiválódásának mértéke csökken a túlsúlyos vagy elhízott férfiaknál.

Tehát minél több zsír van a testén, annál kevésbé aktívak a barna zsírsejtek. Van még egy diagram is, amelyet a tanulmány eredményeinek dokumentálására használtak

ami szó szerint tökéletesen bizonyította, hogy denevér tevékenysége csökken, ahogy a testzsírszázaléka emelkedik. Basszus, ez egyfajta rossz hír.

Tehát azoknak az embereknek volt a legkevésbé reagáló a barna zsírsejtjei, akiknek az anyagcseréjük sebességének növekedésére van a legnagyobb szükség.

Nagy. És még mindig van még egy rúgó. Egy tanulmány készült, ahol valóban konkrét számokat azonosítottak számunkra.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy megszerezhesse a testének és céljának megfelelő tökéletes programot

Azt azonosították, hogy a napi 2 órás hideg expozíció csak 1 és 1/2 fontot eredményezett hathetes időszak alatt.

És a srácok ez ismét megfigyelés alatt álló emberekkel történt, és egy kísérlet során naponta 2 órán át fáztak.

Val,-vel 30 másodperces zuhany vagy egyperces zuhany, nem is lesz közel ilyen hatás.

Tehát úgy tűnik, hogy a hideg záporok valójában nem fogyás vagy zsírcsökkentés, ez csak az igazság, természetesen mindannyian szeretnénk zuhanyozni

és eléget további napi 400 kalóriát de a tudomány nem igazán támogatja ezt, vagy legalábbis semmilyen mértékben nem tudja ezt az elméletet ténygé változtatni.

A hideg zuhanyozásnak számos előnye van és tulajdonképpen heti néhányszor hideg zuhanyt fogok venni, miután a testemet a szaunában melegítem fel, főleg a pihentető hatás érdekében.

Néhány előny, amelyre számíthat a hideg záporoktól a vérkeringésed javulásai, az endorfinok számának növekedése, ami végső soron segíthet abban, hogy boldogabbnak érezd magad,

erősítheti az immunrendszeredet, és biztos, hogy a pokol felébreszt, és növeli az energiádat az ajtó megszerzéséhez és a fenék rúgásához a napra.

De őszintén szólva nem olyan nagy a zsírégető eszköz. Bármelyik jégfürdőben fekszik, látom, hogy a YouTube-on néhány ember ezt csinálja

és sajnos az a kis mennyiségű kalória, amelyet végül megéget, nem éri meg az idejét, és nem éri meg a kínzást sem.

sokkal jobban fog járni a nagy intenzitású intervall edzéssel elégethető kalóriák száma

mindössze 15 percig, ahelyett, hogy jégfürdőben feküdnék, vagy hideg zuhanyoznának, legalábbis ami a kalóriákat illeti.

Ismét úgy gondolom, hogy a hideg záporok nagyszerűek, de ne vegyenek hideg záporokat arra gondolva, hogy felesleges zsírt égetnek el.