Minden elfoglalt nőnek odakint! Csatlakozzon az INGYENES 5 napos zsírvesztési kihívásomhoz!

Megtanítalak arra, hogyan fogyjon le 12 kg-ot akár 90 nap alatt is, miközben továbbra is megeszi azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik, és órákat nem tölt az edzőteremben. Megtanulja a rendszerem első szakaszát, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon, növelje energiáját és átalakítsa egészségét korlátozás és nélkülözés nélkül.!

Bezárás

Max Lowery 2020. október 19-én

A hidegvízbe merülés aktiválja a test természetes gyógyító erejét, amely enyhítheti számos orvosi betegség tüneteit, és elősegítheti az egészség és a jólét érzését. Rendszeres gyakorlása esetén a hideg vízbemerítés akár hosszan tartó változásokat is eredményezhet testének immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerében, amelyek javítják életének általános minőségét, és ami a legjobb az egészben INGYENES.

A hidegterápiát évszázadok óta alkalmazzák sokféle kultúrában. Az évek során volt egy kis tapasztalatom a hideg kezelésében (gondoljunk a jégfürdőkre a sprint edzés után), de mióta megismerkedtem Wim Hoff AKA The Ice Man-rel, napi hideg zuhanyt és heti kirándulást vezettem egy hideg tóhoz.

A hideg vízbe merülés aktiválja a test természetes gyógyító erejét, amely enyhítheti számos orvosi betegség tüneteit, és elősegítheti az egészség és a jólét érzését. Rendszeres gyakorlása esetén a hideg vízbemerítés akár tartós változásokat is eredményezhet testének immunrendszerében, nyirokrendszerében, keringési és emésztőrendszerében, amelyek javítják életének általános minőségét, és ami a legjobb, teljesen INGYENES.

Vizsgáljuk meg közelebbről a legfontosabb előnyöket:

Javítja a nyirok- és immunrendszert

A nyirokrendszer az egész testben futó erek hálózata, amely segít eltávolítani a sejtjeiből származó hulladékot, baktériumokat és mikrobákat, lényegében megtisztítva a testet. nyirokrendszere az izmok összehúzódására támaszkodik, hogy a nyirokfolyadékot az ereken keresztül pumpálja. Tehát, ha nem sportol, vagy a nyirokrendszere lassúvá vagy hatástalanná válhat, a folyadék stagnál, és méreganyagok épülnek fel, amelyek megfázás, ízületi fájdalom, fertőzés vagy akár betegség formájában jelentkeznek.

A hideg vízbe merülés hatására a nyirokerék összehúzódnak, és arra kényszeríti nyirokrendszerét, hogy az egész testében nyirokfolyadékokat pumpáljon, és a hulladékot kiürítse a területről. Ez aztán az immunrendszer fehérvérsejtjeit arra készteti, hogy megtámadják és elpusztítsák a folyadékban lévő nem kívánt anyagokat. A hideg víz hatással van a nyirokrendszerre, ami hatással van az immunrendszerre, ami végül boldog és egészséges érzéssel tölti el.

Javítja a keringést

A szív- és érrendszeri keringés történetesen az egész egészségünk és jólétünk egyik legkritikusabb eleme. Rossz kardiovaszkuláris keringés mellett nemcsak a véráramlás sérül, hanem a szív is megterhelődik. Ez pedig végső soron fáradtsághoz, fejfájáshoz, magas vérnyomáshoz, izomgörcsökhöz vagy akár szívrohamhoz és szélütéshez vezethet. A jobb vérkeringéssel viszont javíthatjuk a szív egészségét, javíthatjuk a mentális teljesítményt, fellendíthetjük az immunrendszert és az anyagcserét, és egyszerűen több erőt és energiát adhatunk magunknak az életünk megéléséhez.

A testmozgás és a diéta két jól ismert módszer a keringés javítására. De a hidegvíz-merítés stimulálhatja a véráramlást is. Amikor testét hideg vízbe meríti, a vér rohamosan veszi körül létfontosságú szerveit. A szíved akkor kénytelen hatékonyabban pumpálni, a vért az összes edényen át tolja, és minden testrészét ellátja a szükséges oxigénnel és tápanyagokkal. Tegye ezt rutinszerűen, és elősegítheti az egészséges vérkeringést, és végső soron az egészséges testet.

Csökkenti az izomgyulladást

Vett már részt egy nagy intenzitású edzésen, és napokig érezte magát fájónak? Ezt késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) nevezik, és sokak számára annyira fájdalmas lehet, hogy gyulladáscsökkentő gyógyszereket alkalmaznak.

Minden olyan tevékenység, amely túlmutatja az izmait a megszokott határokon, mikroszkopikus könnyekhez vezethet a rostokban és a szövet gyulladásához vezethet. De a hidegvízbe merülés tudományosan bizonyítottan segít ellensúlyozni ezeket a mellékhatásokat.

A hideg víz csökkenti a sérült szövet hőmérsékletét és összehúzza az ereket. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, és még az idegvégződéseket is duzzasztja, hogy az esetleges fájdalmakat azonnal megkönnyítse.

Létrehozhat egy közérzetet

Rosszul érzem magam? Próbáljon hideg zuhanyozni. Lehet, hogy felszínes megoldásnak tűnik, de a hideg vízbe merülés előnyei valójában mélyebbek, mint gondolnád, amikor a hangulatodat fokozzuk.

Egy 2007-es kutatási tanulmány megállapította, hogy a hideg záporok segíthetnek a depresszió tüneteinek kezelésében, és ha rutinszerűen használják őket, akkor előnyösebbek lehetnek, mint a vényköteles gyógyszerek. A hideg víz ugyanis a hangulatot fokozó neurotranszmitterek áradását váltja ki, amelyek boldoggá teszik Önt. Egy külön tanulmány, amely a rendszeres téli úszás hatását elemezte az úszók hangulatára, kimutatta, hogy négy hónapos rutinszerű hidegvizes úszás után az alanyok energikusabbnak, aktívabbnak és szellemesebbnek érezték magukat, mint a kontrollcsoport.

Megkönnyítheti a fogyást

Rutinszerű gyakorlása esetén a hideg vízbe merülés kimutatta, hogy fokozza az anyagcserét, növelve az egész test anyagcseréjét 16% -kal.

Ez az önkéntes eltérés a test ideális hőmérsékletétől reakciókat vált ki a testben a belső hőmérséklet fenntartása érdekében; Ezen reakciók egy része fokozott anyagcsere-sebességet termel a hő előállításához, ami súlycsökkenést eredményez.

A látott előnyök hosszú távúak (adaptívak), és így nem valószínű, hogy egy vagy két izolált hideg zuhany esetén jelentkeznek. Közvetlenül arányosak (egy fokkal) a komfortfokozat hőmérséklete és az egyik hőmérséklet között.

Fontos megjegyezni, hogy a hidegvizes terápia nem varázslat a zsírvesztés szempontjából, de megfelelő táplálkozással és a napi aktivitás növelésével együtt segíthet.

beépíteni

Növelheti a mentális szívósságot

Ha rákényszeríted magad valamire, amit igazán nem akarsz, akkor erősebb emberré válsz.

Nincs jobb módja a kényelmi zónából való kilépésnek, mint egy hideg zuhannyal. Rendszeres kijutás a kényelmi zónából életének minden területén átütő hatást gyakorolhat, és csak akkor növekedünk és tanulunk emberként, annak a szélén, amiben Ön jól érzi magát. Ha a komfortzónában marad, beteljesítetlen életet fog elérni, soha nem éri el lehetőségeit.

Visszaállíthatja a hőmérséklet-szabályozó rendszert

Ha valaki olyan ember, aki mindig hidegnek érzi magát, a hideg záporok nagyszerű módja lehet a test hőmérsékletének visszaállításának.

A modern nyugati világban sokan elvesztettük a képességünket, hogy melegen tartsuk magunkat. A központi fűtés vagy a meleg ruházat állandó mérsékelt hőmérsékleten tart minket.

Idővel a tested függ a külső hőforrásoktól, ahelyett, hogy saját hőtermelő mechanizmusaira támaszkodna.

A hideg záporok visszaállíthatják a testet, hogy felmelegedjen. A rendszeres hideg záporok számos pozitív előnyének egyike, hogy állandóan melegnek érzi magát! Ez hihetetlenül előnyös lehet annak, aki állandóan hideg érzéssel küzd.

A hidegterápia és a 2 étkezés napja ötvözése

A két módszer között sok a hasonlóság, és a 2 étkezési nap és a hidegterápia kombinációja nem más, mint egy erőmű! Mindkét módszer rendkívül hasznos lehet a fogyáshoz, valamint számos más egészségügyi előnyhöz, amelyeket egyik és másik fokoz.

Hol kezdjem?

A reggeli zuhany végén állítsa le a mérsékelt vizet olyan alacsonyra, amennyit csak tud, és maradjon bent a lehető leghosszabb ideig - szeretek bent maradni körülbelül 4 percig.

Csak a lélegzetére koncentráljon, vegyen nagy, mélyen ellenőrzött lélegzetet. Körülbelül az első 20 másodpercben borzalmasan fog érezni, de elég hamar megszokja, hogy a bőre hideg lesz.

Gyakorold ezt mindennap, és ha elég bátornak érzed magad, megpróbálhatsz egy jégfürdőt! Vásároljon néhány zsák jeget a helyi szupermarketből, és töltse meg velük a fürdőt. Tegyen hideg vizet, és merüljön el a jégben. Próbáljon bent maradni legalább 5 percig a teljes előnyök elérése érdekében.

Összefoglalva mindent ...

Kihívás lehet az agy és a test kondicionálása a hideg vízbe merülés elfogadására, elviselésére és befogadására, de az egészségügyi előnyök mind rövid, mind hosszú távon megéri.

A koplaláshoz hasonlóan képes lesz aktiválni testének természetes gyógyító erejét, hogy megfelelően támogassa fiziológiai és mentális létállapotát, és talán egyszerűen egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát.

Még ha gyors, hideg zuhannyal is kezdi, és csak rövid ideig csökkenti a bőr hőmérsékletét, az eredmény drámai lehet!

Életmódjától vagy fittségi szintjétől függetlenül sikerülhet és sikerül is ezzel a tervvel.